欲抗衰老而延年益壽，可以借鑒古代傳統的房中術(shù)導引法，例如內丹術(shù)、返還功、鐵襠功、回精功、周天功等等，其原理在于疏通經(jīng)絡(luò )、補氣養心、益腎固精?，F代研究認為，通過(guò)鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環(huán)和微循環(huán)，提高性興奮的閾值，改善神經(jīng)體液調節系統功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。
1、自我按摩法
?。?）摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時(shí)針轉摩36次，然后再反轉36次。以發(fā)熱為度。
?。?）掌擦腹：雙手掌分放于兩乳下，向下推至恥骨聯(lián)合處，使兩手指相對，以肚臍為中心，上下推擦36次（一上一下為一次）。以發(fā)熱為度。
?。?）兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動(dòng)，一牽一放，動(dòng)作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。
?。?）拉睪丸：雙手捏住睪丸向前快速牽拉睪丸，一拉一放做36次。
?。?）搓睪丸：用雙手掌從左右兩側夾住睪丸和陰莖，反復搓擦81次。要露出龜頭，如引起性欲，要射精時(shí)，立即停止，待感覺(jué)消失后繼續搓擦。
?。?）拍睪丸：一手向上壓住陰莖，另一手輕拍睪丸81次，以能耐受為度。
?。?）捻精索：兩手分別揉捻同側睪丸后面的精索各81次，以有酸脹感為度。
?。?）拉陰囊：一手按于小腹，另一手握住陰莖、陰囊，一拉一放，可做81次。
?。?）甩陰莖：用食、中指夾住陰莖根部，用力甩動(dòng)陰莖，向前后左右甩動(dòng)81次。
?。?0）揉會(huì )陰：一手兜住陰囊、陰莖按于小腹上，另一手揉會(huì )陰穴（陰囊后面）36次，然后換手，再做36次。
?。?1）揉尾閭：一手按于小腹上，另一手從背后揉尾骨尖36次，然后換手。
?。?2）揉腎俞：兩手掌心分置于左右兩側腎俞穴（脊柱兩側平肚臍的腰大肌上），上下搓擦81次。
?。?3）按百會(huì )：一手中指點(diǎn)按百會(huì )穴（頭頂中央，兩耳尖連線(xiàn)中點(diǎn)），左右換手各81次。
?。?4）振神闕：將左手掌心對準肚臍，輕拍81次，再換手輕拍81次。
收功：雙手輕按下丹田（小腹），做腹式呼吸，意守丹田5分鐘，將雙手搓熱，輕擦面部24次，再用兩手扳足，搓涌泉81次，以發(fā)熱為度。
2、升陽(yáng)止遺法
?。?）姿勢：仰臥，兩腿放松，兩足相距100厘米左右，兩手也自然放松，放于兩胯旁，兩目?jì)纫?，意守下丹田，輕輕閉口，舌抵上腭。
?。?）方法：逆腹式呼吸，吸氣時(shí)收腹提肛，此時(shí)意想氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì )陰吸，由會(huì )陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，至大椎穴（第七頸椎下）略停，呼氣時(shí)以意引氣連同口中津液下咽至小腹丹田。每次吸氣時(shí)，手腳指（趾）用力抓緊，當氣送至大椎穴后，手足放松。做3～9次。這是采取了古代內丹術(shù)、房中術(shù)的某些練法。經(jīng)常練習，可提高控制能力，能控制勃起和射精的時(shí)間，提高夫婦性生活的藝術(shù)和質(zhì)量，使女方獲得充分的性滿(mǎn)足，是治療早泄和性生活不和諧的有效方法。
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