隨著(zhù)中老年人年齡的增長(cháng)，他們的身體器官功能開(kāi)始緩慢下降，在這種情況下，中老年人更有可能誘發(fā)各種慢性心血管和腦血管疾病。因此，科治好認為老年人必須意識到日常生活中健康養生的重要性，并且必須學(xué)習如何養生。因為老年人要想達到良好的健康養生效果，就必須掌握正確的方法，所以，科治好提出以下四個(gè)“懶”，希望能夠對于老年人健康養生有所幫助。
科治好建議一、“懶”得走快
中老年人走路時(shí)絕對不要著(zhù)急。如果他們走路匆忙，就會(huì )增加摔倒的可能性，容易發(fā)生事故，例如骨折。據科治好調查顯示，當人的身體達到45歲后，體內許多器官的功能都在下降，人體的骨骼也會(huì )變得脆弱，并有骨質(zhì)疏松的趨勢。在這種情況下，走路時(shí)應緩慢走動(dòng)，而不要走得太快，這將有助于保持骨骼健康并防止骨科疾病的發(fā)生。
科治好建議二、“懶”得生氣
中老年人經(jīng)常面臨生活中的一些壓力，并且有時(shí)會(huì )感到身心疲憊。中老年人有時(shí)會(huì )有很大的情緒波動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就生氣。我們都知道，生氣通常會(huì )損害身體和心臟，不僅會(huì )損害心血管系統，還會(huì )引起內分泌失調，從而影響身體的總體健康水平，嚴重的甚至會(huì )導致中風(fēng)和腦溢血。
因此，科治好認為中老年人必須學(xué)會(huì )適應控制情緒不生氣。如果覺(jué)得有什么不愉快，則必須找到一種健康的解決方法。只有保持心情愉快，才能預防疾病并達到健康長(cháng)壽的目標。
科治好建議三、“懶”得吃飽
由于中老年人的消化功能會(huì )緩慢下降，因此，暴飲暴食，大量進(jìn)食肉類(lèi)和高脂肪食物會(huì )增加胃的負擔，隨著(zhù)長(cháng)時(shí)間的積累會(huì )對腸胃造成大量損害。如果體內脂肪過(guò)多積聚，容易引起脂肪肝，酒精性肝炎甚至肝硬化，也會(huì )引起肥胖，從而容易誘發(fā)心血管和腦血管疾病。
因此科治好建議，中老年人應在平時(shí)注意控制飲食。每天三餐，每餐吃個(gè)七八分飽就夠了，并且飲食必須保持清淡，多吃蔬菜和水果，少吃高脂肪和高糖的食物。
科治好建議四、“懶”得熬夜
許多中老年人患有失眠和多夢(mèng)的癥狀，可能是由于某些困擾他們的事情，讓他們難以入睡和進(jìn)食，或者忙于社交和在午夜吃零食和進(jìn)行娛樂(lè )活動(dòng)?？傊?，熬夜和在午夜吃零食都是導致身體素質(zhì)下降的原因，并且還會(huì )誘發(fā)多種慢性疾病，例如心腦血管疾病以及對健康不利的肝腎疾病。因此，科治好告訴你，如果想保持健康，就必須確保充足的睡眠并避免在半夜吃夜宵。
中老年人必須養成正確的健康習慣，最好保持上述科治好建議的四個(gè)“懶”，平時(shí)保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，學(xué)會(huì )放松心情。如果心里有事情，應該多與朋友交談，與家人交流，聽(tīng)聽(tīng)愉快的音樂(lè )，并注意健康的飲食習慣。
來(lái)源：益陽(yáng)廣播電視在線(xiàn)
編輯：黃靖康
聯(lián)系客服
