睡眠是必須擁有的，同時(shí)睡眠也需要足夠的時(shí)間。不管是處于什么年紀的人睡眠一定要好。但是現實(shí)生活中很多人都又失眠的現象，睡不好，所以這是一個(gè)很頭疼的問(wèn)題。所以選擇幾個(gè)偏方讓你睡好覺(jué)。
偏方讓你睡好覺(jué)，來(lái)看看是什么偏方呢?
偏方讓你睡好覺(jué)1.把臥室變成一個(gè)睡覺(jué)的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線(xiàn)、風(fēng)扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點(diǎn)的室溫有助于睡眠
偏方讓你睡好覺(jué)2.養成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時(shí)間該睡覺(jué)了。你可以用一些小的習慣性的動(dòng)作來(lái)作睡前準備。
偏方讓你睡好覺(jué)3.只把床當做睡覺(jué)的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書(shū)、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺(jué)聯(lián)系起來(lái)，當你鉆進(jìn)被窩時(shí)就會(huì )更容易入睡。
那么，現在雖然我們知道偏方讓你睡好覺(jué)，但是還需要知道幾個(gè)失眠的誤區。
1、睡前運動(dòng)。不但不能幫助睡眠，而且會(huì )讓原本已經(jīng)疲倦的肌肉更加緊張，大腦也會(huì )更清醒，反而睡不著(zhù)。
2、吃點(diǎn)安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥后的睡眠不同于生理睡眠，而是被動(dòng)睡眠。因此，服藥后即便整夜入睡，醒來(lái)依然會(huì )感覺(jué)疲乏。
3、睡前讀書(shū)。睡前如果忘情于一些情節緊張的小說(shuō)，只會(huì )讓大腦更興奮，睡著(zhù)后做夢(mèng)浮想聯(lián)翩。所以，睡前若想讀書(shū)，還是輕松的散文為好。
4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法，睡是睡著(zhù)了，可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴，醒來(lái)頭重混沌。
5、每天強制睡夠8小時(shí)。其實(shí)偶爾一兩次睡眠時(shí)間不夠并不會(huì )產(chǎn)生太大影響，因此，不要唯恐時(shí)間不足而精神緊張，這樣反而更睡不好，甚至導致惡性循環(huán)。
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