1. 不要太干凈
美國微生物學(xué)家瑪麗博士通過(guò)研究得出，用普通肥皂和水洗手就足夠，抗菌產(chǎn)品像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等會(huì )起反作用。
“抗菌產(chǎn)品并沒(méi)有讓人們遠離流感和感冒反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為，經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì )讓這些有益的微生物難以生存。
2. 長(cháng)期服用短效口服避孕藥
此次研究進(jìn)一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。
研究顯示，女性連續服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險降低20%；連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
3. 喝紅茶
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| 研究發(fā)現，許多疾病的產(chǎn)生與女性的生活方式有直接關(guān)聯(lián)。 |
牙齦疾病是導致心臟病的一個(gè)誘因?？谇恢械募毦梢灾圃鞌登€(gè)微小的血液凝塊，會(huì )使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。
保護牙齦最好的方法就是堅持喝紅茶。紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。
4. 服用葉酸
為了預防新生兒出生缺陷，懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現，女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之后，可以延緩器官衰老。
5. 盡量別喝碳酸飲料
可樂(lè )等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì )影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂(lè )，老年女性的骨密度會(huì )降低4%。
6. 不要太瘦
理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重（公斤）除以身高（米）的平方，體重指數小于19的女性易患骨質(zhì)疏松癥。
7. 避免使用激素替代治療
雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏松、潰瘍和腸癌等疾病，但證據表明，雌激素和孕激素的升高會(huì )增加乳腺癌的風(fēng)險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險，單獨使用孕激素替代療法會(huì )增加卵巢癌幾率。
8. 想懷孕多曬太陽(yáng)
英國婦產(chǎn)科專(zhuān)家研究認為，很多女性之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。為此，專(zhuān)家讓排卵期不規則的女性通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補充維生素D，結果顯示她們的排卵周期有了明顯改善。專(zhuān)家建議，想要孩子的女性，每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素。
9. 當心處方藥
有些處方藥可能使你的皮膚對陽(yáng)光更敏感，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類(lèi)藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥，以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用，出門(mén)時(shí)一定要格外注意防曬。
10. 多吃香蕉
一項調查顯示，四分一的中年女性正經(jīng)歷著(zhù)抑郁和焦慮。抑郁的發(fā)生，通常是因為體內缺乏“快樂(lè )激素”，即復合胺造成的。
復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足，人體無(wú)法合成這種氨基酸，只能通過(guò)食物來(lái)攝取。專(zhuān)家指出，補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等，因此建議女性最好一周吃4至11根香蕉。
11. 30歲前完成生育
研究發(fā)現，女性在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì )降低7%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水平，也意味著(zhù)降低了癌癥風(fēng)險。同時(shí)，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì )降低7%。另外，母乳喂養超過(guò)13個(gè)月，女性患風(fēng)濕性關(guān)節炎的風(fēng)險會(huì )減半。
12. 堅持負重訓練
英國脊椎指壓療法協(xié)會(huì )稱(chēng)，一生當中，70%的女性都會(huì )遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著(zhù)疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動(dòng)。專(zhuān)家建議，背痛的女性至少要堅持做16周的負重運動(dòng)，其中12%的時(shí)間要做有氧運動(dòng)，也能幫你緩解背痛。
13. 當心胃部贅肉
臃腫的胃部暗藏健康隱患，有10%的人遭受腸易激綜合征，它也是卵巢癌的征兆，并且有可能癌癥已經(jīng)轉移到腹部。
14. 一年200次性高潮
哥倫比亞大學(xué)心臟病專(zhuān)家認為，如果女性一年當中能有200次性高潮，那么她的生理年齡就會(huì )年輕6歲。
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