1.儘量別喝碳酸飲料?？蓸?lè )等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸，它會(huì )影響鈣的吸收。一項關(guān)于骨質(zhì)疏鬆癥的研究顯示，一周喝5罐汽水，包括4罐可樂(lè )，年齡較長(cháng)的女人骨密度會(huì )降低4%。所以女人儘量不要喝碳酸飲料。
2.不要太瘦。理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為：體重(公斤)除以身高(米)的平方。如果低于這個(gè)體重，就會(huì )影響生育。例如體重指數小于18.5的女人懷孕的概率會(huì )更小。此外體重指數小于19的女人更易患骨質(zhì)疏鬆癥。
3.多吃香蕉。 1/4
4.少飲酒。女人每天喝一杯酒，患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。此外，喝酒也可能引發(fā)其他癌癥。目前，專(zhuān)家還沒(méi)有明確給出飲酒量的安全范圍，但他們建議，儘量不喝或少喝。
5. 30歲前完成生育。研究發(fā)現，女人在20歲至30歲之間生孩子，乳腺癌發(fā)病率會(huì )降低7%。母乳喂養12個(gè)月，乳腺癌等疾病發(fā)病率將降低4.3%。這是因為，懷孕和哺乳可以降低雌激素水準，也意味著(zhù)降低了癌癥風(fēng)險。同時(shí)，膽囊疾病的發(fā)病率也會(huì )降低7%。母乳喂養超過(guò)13個(gè)月，女人患風(fēng)濕性關(guān)節炎的風(fēng)險會(huì )減半。
6.堅持負重訓練。一生當中，70%的女人都會(huì )遭遇背痛。如果你正經(jīng)歷著(zhù)疼痛，最好的緩解方法就是多做啞鈴和杠鈴運動(dòng)，背痛的女人至少要堅持做16周的負重運動(dòng)
7.當心腹部贅肉。臃腫的腹部不僅難看，而且暗藏健康隱患，有10%的人遭受著(zhù)腸燥癥。更需要警惕的是，它往往是卵巢癌的徵兆，并且70%─75%的可能性是癌癥已經(jīng)轉移到腹部了。如果腹部贅肉明顯且持續腹脹，必須及時(shí)就醫。
9.不要太乾淨。美國微生物學(xué)家通過(guò)大量研究得出結論：用普通肥皂和水洗手就足夠了，抗菌產(chǎn)品反而會(huì )起反作用?，F在抗菌產(chǎn)品已經(jīng)廣泛進(jìn)入了人們的生活，像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女人作為家庭主婦，為了家人的健康，往往會(huì )使用這些產(chǎn)品。但是，這并沒(méi)有讓人們遠離流感和感冒，打破了體內的菌群平衡，并減弱了人體對細菌的敏感度，反而使得病菌在體內大肆作亂。在人體消化和營(yíng)養吸收系統中，大多數微生物對維護健康十分必要。經(jīng)常使用抗菌產(chǎn)品，會(huì )讓這些有益的微生物難以生存。
10.長(cháng)期服用短效口服避孕藥。此次研究進(jìn)一步得出結論，短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率，而且在停藥后30年內能夠繼續得到保護。研究顯示，女人連續服藥5年，患子宮癌的風(fēng)險降低20%。連續服用15年，患癌幾率可降低一半。
11.喝紅茶。牙齦疾病是導致心臟病的一個(gè)誘因?？谇恢械募毦梢匝u造數千個(gè)微小的血液凝塊，會(huì )使動(dòng)脈變窄，從而引發(fā)心臟病。如何保護牙齦呢？最好的方法就是堅持喝紅茶。美國專(zhuān)家研究發(fā)現，紅茶能降低細菌活性，減少患牙病的幾率，從而減少患心臟病的風(fēng)險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌，還能產(chǎn)生一種酶，它能使糖轉化成一種黏性物質(zhì)，起到堅固牙齒的作用。
12.服葉酸 (Folic acid)。為了預防新生兒出生缺陷，懷孕的女人必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時(shí)發(fā)現，女人補充葉酸能減少患黃斑變性的發(fā)生。目前，哈佛醫學(xué)院研究證明，在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B 12兩年之后，可以延緩器官衰老。
13.避免使用激素替代治療。雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質(zhì)疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病，但現在越來(lái)越多的證據表明，雌激素和孕激素的升高會(huì )增加乳腺癌的風(fēng)險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風(fēng)險，單獨使用孕激素替代療法會(huì )增加卵巢癌幾率。
14.不要吸煙。吸煙女人患病幾率比不吸煙女人高出兩倍。煙鹼堆積在子宮黏液中，會(huì )降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力，從而大大增加患宮頸癌的風(fēng)險。此外，吸煙還會(huì )破壞人體的免疫系統。因此，不要吸煙，特別是女人。
15.想要孩子，多曬太陽(yáng)。很多女人之所以出現不排卵現象，是因為缺乏維生素D。孕產(chǎn)顧問(wèn)分析認為，有50%的英國女人缺乏維生素D，其中12%的人沒(méi)有固定的排卵期。為此，耶魯大 學(xué)的專(zhuān)家讓排卵期不規則的女人通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)補充維生素D，結果顯示，她們的排卵週期有了明顯改善。因此專(zhuān)家建議，想要孩子的女人，要保證每天曬20分鐘太陽(yáng)，就能獲得足夠的維生素D了。
16.當心妳的處方藥。有些處方藥可能使你的皮膚對陽(yáng)光更敏感，從而引發(fā)皮膚問(wèn)題。這些處方藥包括抗生素、膽固醇類(lèi)藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。如果你正在服用它們，出門(mén)時(shí)一定要格外注意防曬。原文來(lái)源于:
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