法制晚報訊
“春困，秋乏，夏打盹”。
處暑節氣過(guò)后，秋乏的明顯感覺(jué)是白天無(wú)精打采，晚上輾轉難眠。這種“秋乏”現象的生理變化是讓人體盡快適應自然環(huán)境的生理調節，另一方面由于三伏的高溫、高濕、低氣壓天氣，已使儲備的體能消耗透支。
滋陰潤燥 清熱安神
多吃滋陰潤燥食物，避免燥邪損傷，如淡茶、果汁、牛奶；
多吃維生素高的蔬果，如冬瓜、南瓜、番茄、甘蔗、梨、蘋(píng)果、香蕉等；
養陰生津、益氣保健，如蓮子、百合、銀耳、玉竹、石斛、蜂蜜、豆類(lèi)和芝麻；
多吃橘子、山楂、海棠等酸性食物，保肝養肺；
少吃或不吃煎炸食物，以免加重秋燥的癥狀。
荷花蓮藕
潤肺降濁
沙參蓮子早餐粥
?。从帽鄙硡?0克、蓮子30克、粳米50克、北五味子20克、枸杞子30克、冰糖適量），清暑降濁，養心安神。
荷葉冬瓜湯
?。ㄐ迈r荷葉1張、冬瓜2500克、茯苓30克、玉竹50克、玉米須一把、薏米1兩、陳皮1塊、麥冬30克），熬湯代茶，潤肺除燥，降壓解煩。
養生顧問(wèn)/張宸銘 
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