導語(yǔ)：現在生活節奏快、工作壓力大，直接影響了人們的睡眠質(zhì)量。身為家里頂梁柱的男人要承擔更大的壓力，那么如何在高壓下保持良好睡眠呢？現在讓我們一起來(lái)學(xué)習一些有效改善睡眠的方法吧！
男人上床前千萬(wàn)別做這三件事
一忌娛樂(lè )過(guò)度。
性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話(huà)，不宜看動(dòng)人心弦的書(shū)刊，不宜觀(guān)看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
二忌飽食。
晚飯不要過(guò)晚，也不應吃得過(guò)飽，七八成飽即可。調料不宜用得過(guò)重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
三忌抽煙飲茶喝咖啡。
晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì )刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì )導致小便次數增加，不利于再次入睡。
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