導語(yǔ)：自古以來(lái)，人們向來(lái)都追求富有美感的事物，所以每隔一段時(shí)間就會(huì )舉行各種選美比賽，尤其是環(huán)球小姐這項比賽，更是云集了來(lái)自于全世界各地的美女，要想從中脫穎而出，必須要有非常優(yōu)越的外形條件，而今天就給大家介紹一位在“環(huán)球小姐”比賽中獲獎的小姐姐，長(cháng)相甜美，身材傲人，一起來(lái)見(jiàn)識下她的魅力吧！
“環(huán)球小姐”獲獎的小姐姐，長(cháng)相甜美，身材傲人，健身是關(guān)鍵
據了解，這位美女小姐姐來(lái)自于我國新疆，名叫瑪依拉，都說(shuō)自古新疆出美女，而這位美女小姐姐則擁有著(zhù)非常濃郁的異域風(fēng)情，五官精致、立體式，再加上她的身材十分的嫵媚動(dòng)人，就像是混血公主。
憑借著(zhù)如此優(yōu)越的外形條件，在2017年，參與過(guò)環(huán)球小姐大賽，得到 了杭州市分賽區的亞軍，足以可見(jiàn)她的魅力！
人前顯貴就要人后受罪，瑪依拉之所以能有如此優(yōu)越的外形條件，一方面是好基因的因素，另外一方面則是后期鍛煉打造的。
因為她為了保持凹凸有致的好身材，一有時(shí)間就泡在健身房里，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的鍛煉，所以現在的身材是充滿(mǎn)力量感的健美好身材，肌肉線(xiàn)條分外的顯著(zhù)、清楚，比常常健身的女性都要突顯。
雖然絕大多數女性在健身的情況下都擔心練就全身肌肉，但是瑪依拉的健身并不是盲目的，而是制定了一定的計劃，根據計劃科學(xué)的去訓練，所以她現在的身材雖然有肌肉，但是卻并不失美感，完全沒(méi)有違和感！
其實(shí)對于一些想要減肥塑形的人而言，沒(méi)必要去健身房，一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作在家里就能完成，給大家介紹3個(gè)比較簡(jiǎn)單有效的有氧動(dòng)作，記得收藏哦！
動(dòng)作一：慢速深蹲（4*20次）
從字義上不難看出，這個(gè)動(dòng)作是持續臀部收縮的最佳動(dòng)作，鍛煉效果不用小編多說(shuō)，增大了髖部外展的幅度，讓臀部接收到的刺激程度更強。
動(dòng)作二：脈沖深蹲（4*20次）
這個(gè)動(dòng)作的亮點(diǎn)是增加了臀部頂峰收縮的次數，延長(cháng)了肌肉收縮的時(shí)間，讓臀部的張力更加強烈。
動(dòng)作三：?jiǎn)瓮韧螛颍?*20次）
這個(gè)動(dòng)作是單邊訓練動(dòng)作，不僅能夠彌補臀部鍛煉中的不足，同時(shí)讓核心的穩定更加有效。
結語(yǔ)：從今天開(kāi)始努力運動(dòng)起來(lái)吧，只要自身投入勤奮和堅持不懈，最后也會(huì )獲得好身材。
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