太極拳運動(dòng)可謂是養生的法寶，它是我們祖先在長(cháng)期生存斗爭中健身養生的智慧結晶。它一不靠醫藥，二不用復雜器材，三不需場(chǎng)地，四不污染環(huán)境。為了健身不論年齡、性別，人人都可習練。
衰老是自然規律，不可抗拒。從形體到內臟，從生理到心理一系列錯綜復雜、微妙不可逆的改變，隨增齡而加速。練拳可以延緩衰老進(jìn)程，其健身養心的機理，已為古、今許多練拳者的實(shí)踐所證明。
現代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂(yōu)郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。而太極拳正是針對“衰老綜合癥”的克星?？梢耘e出一些國外的實(shí)驗報告說(shuō)明。美國霍普金期醫學(xué)研究所對62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進(jìn)行3個(gè)月太極拳訓練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運動(dòng)比較，太極拳組血壓降低的程度相當于中等有氧運動(dòng)組。而練拳既不需特別設備，又不會(huì )太激烈而令人生畏，并可事半功倍，更易為外國老年人接受。
骨質(zhì)疏松癥是老年人的大敵，它是致傷殘的主要原因。據報道：常年打太極拳的人骨質(zhì)疏松發(fā)生率為36.6%，而對照組高達63.8%。脊柱畸形發(fā)生率太極拳組為25.8%，而對照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質(zhì)疏松與防止關(guān)節畸形、駝背和骨折的發(fā)生。亞特蘭大大學(xué)對70歲以上老人進(jìn)行15周太極拳訓練后，發(fā)現老人摔倒的風(fēng)險比同齡人下降49%。人老先從腳下開(kāi)始，長(cháng)期練拳的確可以延緩腿部衰老，使老年人在行動(dòng)中保持身體平衡，不易跌跤。
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