腰椎，在成年后，會(huì )開(kāi)始逐步退化。腰椎的含水量會(huì )減少，韌度降低，修復能力減弱。這種狀態(tài)下，外界的誘因，很容易導致腰椎受損，進(jìn)而使腰突出現。而腰突的出現，往往會(huì )使患者感到緊張，影響正常生活，造成很大不便。
腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)癥狀有哪些？
1、腰突患者最開(kāi)始會(huì )感覺(jué)到腰疼，腰酸，特別是在坐的時(shí)間長(cháng)了，或者一個(gè)姿勢站的太久，都會(huì )腰疼，躺下休息一下或者換個(gè)姿勢會(huì )疼的情況會(huì )一些。
2、如果腰疼沒(méi)有及時(shí)治療的話(huà)，慢慢也會(huì )發(fā)展到為腿疼，腿麻，腿沒(méi)勁，嚴重的還會(huì )腳也麻木，感覺(jué)一個(gè)腳涼，一個(gè)腳熱。腰突患者不敢走路，上樓梯費勁，還有可能會(huì )摔倒。
3、腰間盤(pán)突出的日子久了，脊柱損傷加大，還會(huì )直不起來(lái)腰，腰腿的肌肉麻痹，壓迫腿部神經(jīng)，會(huì )出現走路一瘸一拐的現象。這都是腰間盤(pán)突出引起的，這也是前面提到的老李的主要癥狀。
4、嚴重的腰突患者還會(huì )出現臀部麻木酸痛，大小便障礙或失禁，腿部疼痛麻木不能下地。只能癱瘓在床，生活不能處理。
腰椎病是種慢性病，得了腰突怎么辦？
一、運動(dòng)緩解
1、仰臥沉腰法
具體方法是，仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種方式的作用是可以將腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤(pán)間隙內。這兩種方法每天堅持一到兩次，對腰間盤(pán)突出的恢復效果很好。
2、俯臥魚(yú)躍勢
具體方法是在平板床上俯臥，腰部挺在板床上，頭、足兩頭向上翹起十次以上。
3、站立擱腿
具體方法是，站在高凳或者臺子旁，將患有疼痛的腿放在凳子或者臺子上，每次堅持五分鐘左右。
二、保守外敷
1、野葡萄根500 克（搗爛）、麻油30 毫升、白酒15 毫升（50 度以上）、雞蛋清4 個(gè)。將葡萄根搗爛后，跟麻油白酒雞蛋清混合，調和敷患處。一天一次，一次兩個(gè)小時(shí)。一般連用一星期，病痛就能緩解。
2、生姜+大蔥
生姜皮性辛涼，治皮膚浮腫，行皮水；除濕消痞，抑制腫瘤。大蔥，解毒抑菌，舒張血管，二者配合，可活血止痛。
我們先準備一塊干凈的紗布，然后把蔥白和生姜對半切碎放進(jìn)去，然后放到蒸籠里加熱。
不要接近水，只讓蒸汽加熱即可，大約五分鐘可以拿出來(lái)。稍微放涼一下就可以放在腰部，每天兩次，每次反復的敷三遍，可止痛活血！
腰突的日常護理都有什么？
1、得當運動(dòng)
有空閑時(shí)應多加強對，腰部的鍛煉，這樣不但能夠防止，肌肉發(fā)生痙攣，還能讓腰的靈敏度，得到提升。
2、避免勞累
平時(shí)不要，總是做一些彎腰，又較為用力的動(dòng)作，要懂得時(shí)常變換身體的姿勢，避免過(guò)度負重，而且還要適當休息。
3、含鈣食物
一般在需要進(jìn)食的時(shí)候，最好多吃些，含鈣高類(lèi)的食物，而且經(jīng)常吃，有利于鈣的補充，和防止骨質(zhì)疏松。
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