箭頭向下技術(shù)講解
——揭開(kāi)隱藏在表面說(shuō)辭背后的深層意義
前面講座中我們提到的高考生，在既往學(xué)習考試中成績(jì)經(jīng)常名列前茅，因為3月份全市第一次模擬考試失利，就對未來(lái)的高考感到擔憂(yōu)。在后來(lái)的考試中出現了考試焦慮現象，做題時(shí)候能夠感覺(jué)到手抖、心慌、手心出汗等癥狀，考試中，她經(jīng)常想別的事情，看到別人翻卷子自己也會(huì )感到著(zhù)急。這種考試焦慮的狀態(tài)嚴重影響她的復習和應試，在老師的建議下尋求心理咨詢(xún)。
咨詢(xún)師了解到：上周舉行的模擬考試中，患者下午考數學(xué)走進(jìn)考場(chǎng)時(shí)候，她的自動(dòng)思維是“我不能在數學(xué)上再次失敗了，失敗的話(huà)高考就沒(méi)有希望了?！辈Ⅲw驗到“緊張”的情緒。
為什么患者會(huì )產(chǎn)生”我不能再數學(xué)上再次失敗了，失敗的話(huà)高考就沒(méi)有希望了“這樣的想法，這樣的想法背后的真實(shí)意涵是什么呢？ 探尋這種表面說(shuō)辭或者想法背后的真實(shí)含義，需要用到箭頭向下的心理咨詢(xún)技術(shù)。
1.自動(dòng)思維與核心信念
個(gè)體經(jīng)歷各種各樣的事情（如看到、想到、回憶起、參加某種活動(dòng)等過(guò)程）中，我們都會(huì )產(chǎn)生某種心理活動(dòng)，這些心理活動(dòng)的一種表現就是頭腦中冒出了某種想法或觀(guān)念。當然，這些想法是自動(dòng)產(chǎn)生的，有時(shí)你能清楚的意識到，也可能意識不到。但他們都無(wú)一例外會(huì )出現。著(zhù)名認知療法專(zhuān)家阿倫貝克把它稱(chēng)作“自動(dòng)思維”。
比如，你正前方有一個(gè)美女走過(guò)來(lái)，這是你也許會(huì )想：“這個(gè)女人真漂亮”，換個(gè)人也許會(huì )想：“她要是我的女朋友就好了”，有人也許會(huì )想到“紅顏禍水”，還有人會(huì )這樣想：“這么漂亮有什么了不起，是爹媽給的，又不是自己努力的結果”，當然也會(huì )有人想到“要是我有那么漂亮就好了”。如此等等。
為什么對同樣的一件事情會(huì )有不同的想法？比如，剛才我們討論的是面對一個(gè)美女的想法是如此，要是面對一個(gè)富二代和明星，這些又會(huì )怎么想呢，對這三件事情的想法之間有沒(méi)有關(guān)聯(lián)呢。
認知療法發(fā)現，人們對具體事情的想法是受更為核心想法所決定的。也就是說(shuō)，對這些事情的想法之間是有密切關(guān)系的，他們都是一個(gè)或幾個(gè)核心的想法所散發(fā)出來(lái)。阿倫貝克把這些核心的想法稱(chēng)為“核心信念”。
也就是說(shuō)，一個(gè)人的具體想法（即自動(dòng)思維）是由其核心想法（核心信念）所決定的。具體的想法我們很容易了解，這個(gè)人的核心想法又怎么去了解呢？ 也就是說(shuō)我們怎樣去探究具體想法背后的意義（核心想法）呢。
在心理咨詢(xún)中，箭頭向下技術(shù)就是用來(lái)探究具體觀(guān)念背后所隱藏意義（核心信念）的技術(shù)手段。
2.什么是箭頭向下技術(shù)
箭頭向下技術(shù)是一種提問(wèn)技術(shù)，它從個(gè)體最表面的具體想法開(kāi)始，探索決定這個(gè)想法背后的深層想法，然后探索決定這個(gè)深層次想法后面更為深層次的想法，這樣一步一步探索下去，逐步深入最后就能發(fā)現決定個(gè)體所有想法根源的核心想法（核心信念）。
就像我們在上面提到的，對于正面走來(lái)的美女，為什么人們有不同的想法呢？這是由于他們的核心信念不同。在核心信念中有關(guān)于自我、他人和世界的一般性、概括性的看法。
比如，一個(gè)人看到美女就想到“紅顏禍水”的人，往往就有這樣的核心信念：我是不可愛(ài)的。為了對抗這種信念，他發(fā)展出，“哪些受人歡迎的人都沒(méi)有好下場(chǎng)”，或者“喜歡哪些受人歡迎的人都沒(méi)有好下場(chǎng)“等想法。
我們怎么知道呢？我們應用箭頭向下技術(shù)就可以了。
箭頭向下技術(shù)主要是應用提問(wèn)方式來(lái)促進(jìn)當事人進(jìn)行探究，探究想法背后的想法。當個(gè)體對這個(gè)提問(wèn)做出回答后，我們新的回答基礎上繼續提問(wèn)，直到觸及核心信念為止。
它主要的提問(wèn)模式是:'如果你的想法是對的/真的/真的發(fā)生，它意味著(zhù)什么/會(huì )怎么樣/是什么意思?'
3.箭頭向下技術(shù)應用實(shí)例
比如，我們對這位看到美女想到“紅顏禍水”的人，應用箭頭向下技術(shù)提問(wèn)。
提問(wèn)：你說(shuō)漂亮女人是紅顏禍水，是什么意思？
對方回答：哪些追求漂亮女人或者和漂亮女人保持密切關(guān)系的人，都沒(méi)有好下場(chǎng)
繼續提問(wèn)：要是你說(shuō)的真的發(fā)生，就是和漂亮女人發(fā)生關(guān)系的人都沒(méi)有好下場(chǎng)，意味著(zhù)什么呢？
對方回答：人不要追求外表漂亮，應該看一個(gè)人的內心世界好不好。
繼續提問(wèn)：如果你的說(shuō)法是對的，這對你意味著(zhù)什么？
對方回答：我們應該提升自己的內涵，不要去追求外表漂亮。
繼續提問(wèn)：如果人們都想你期望的那樣，對你意味什么？
對方回答：人們就會(huì )喜歡我
繼續提問(wèn)：如果人們喜歡你，是什么意思？
對方回答：就說(shuō)明我是一個(gè)受歡迎的人
在這里我們發(fā)現，當事人希望自己成為一個(gè)受歡迎的人，而他自己又沒(méi)有別人所具有的漂亮，因而產(chǎn)生對具有這個(gè)特質(zhì)的嫉妒和敵意，試圖通過(guò)敵視漂亮轉而強調重視內涵的訴求。 而目前的現狀是自己沒(méi)有漂亮的臉蛋，人們也沒(méi)有特別重視她的內涵，我們也就可以發(fā)現，隱藏在表面說(shuō)辭背后的真實(shí)意涵是”我是個(gè)不可愛(ài)的人“。
再給大家舉個(gè)例子，我們以本文開(kāi)頭的案例應用箭頭向下技術(shù)來(lái)提問(wèn)，探究這位高考生的核心信念。我們先針對他的自動(dòng)思維提問(wèn)，然后在他的回答基礎上，繼續提問(wèn)：
提問(wèn)：你剛才說(shuō)' 我不能在數學(xué)上再次失敗了，失敗的話(huà)高考就沒(méi)有希望了‘，這句話(huà)是什么意思？
對方回答：高考失敗的話(huà)，我就沒(méi)有未來(lái)了
繼續提問(wèn)：要是你真的高考失敗，會(huì )怎么樣？
對方回答：我就考不上理想大學(xué)，考不上理想大學(xué)，我就找不到好工作，也就沒(méi)有好的未來(lái)了
繼續提問(wèn)：如果你說(shuō)的情況真發(fā)生，意味著(zhù)什么？
對方回答：我就不能報答父母的養育之恩
繼續提問(wèn)：要是你真的沒(méi)辦法報答父母養育之恩，對你意味著(zhù)什么？
對方回答：意味著(zhù)我是一個(gè)不孝順的人
繼續提問(wèn)：如果你真的成了不孝順的人，它是什么意思？
對方回答：我就是一個(gè)不受人歡迎的人
在這里我們可以看到，咨客對于考不上理想大學(xué)的擔心，源于他對于不能報答父母的擔憂(yōu)，而這個(gè)擔憂(yōu)的背后是他認為自己是一個(gè)不受人歡迎的人（即自己是不可愛(ài)的）。
通過(guò)剛才兩個(gè)案例，大家可以發(fā)現箭頭向下技術(shù)威力：我們可以發(fā)現隱藏表面想法背后的真實(shí)想法，這個(gè)真實(shí)的想法也就是核心信念。
如果一個(gè)人有心理問(wèn)題，一定是核心信念有問(wèn)題，只有修正患者的歪曲的、負性的核心信念，患者心理的病根才得到去除。箭頭向下技術(shù)就是找到病根的有效方法。你不妨試試看……
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