芒種是二十四節氣中的第9個(gè)節氣，陰氣初生。螳螂感陰破殼而出，伯勞鳥(niǎo)感陰始鳴，而反舌鳥(niǎo)停止了鳴叫，在對這些物候的仔細觀(guān)察下，古人將芒種分為三候：“一候螳螂生；二候鵬始鳴；三候反舌無(wú)聲?！?/p>
從十二消息卦來(lái)看，芒種時(shí)節屬于天干中的戊己土，因此人之氣在脾，此時(shí)養脾效果最佳。然而今年歲土不及，土的生化之氣不能發(fā)揮正常作用，導致脾土比較虛弱，因而人容易產(chǎn)生泄瀉、腹中疼痛、筋骨僵硬等癥狀，脾虛之人更甚。
脾為后天之本，李東恒在《脾胃論·脾胃盛衰論》中說(shuō)：“百病皆由脾胃衰而生也”，此時(shí)養脾是全年養生的重中之重。究竟應該怎么做呢？可以從下面三方面著(zhù)手：
防濕祛濕
《黃帝內經(jīng)》言“濕氣通于脾”，脾喜燥惡濕。而芒種時(shí)節，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，氣候潮濕悶熱。外界濕邪極易侵襲人體，體內濕熱過(guò)重，從而加重脾臟負擔，出現食欲下降、胸悶腹脹、頭重身困等癥狀，因此要注重防濕祛濕。
天氣越來(lái)越熱，冷飲、冰鎮水果大行其道。但這些備受人們追捧的冷飲，只是讓人暫時(shí)感到冰爽，熱量仍困在體內，過(guò)一會(huì )兒又覺(jué)得熱。它們不僅不能解熱，反而容易加重體內濕氣。
除了冷飲，大量吹冷風(fēng)、空調也是加重濕氣的主要外因。陰寒之氣傷著(zhù)陽(yáng)氣，汗就會(huì )被悶回去，體內的濁氣發(fā)泄不出來(lái)，機體外感于寒而將暑濕內閉，濕邪又容易阻滯中焦，最終導致脾胃功能受損。
因此要盡量減少食冷飲、吹空調、洗冷水澡等習慣，以減少濕邪入侵的機會(huì )。當然，只防濕是不夠的，還要學(xué)會(huì )利于人體自身來(lái)祛濕。
人體的濕氣主要通過(guò)發(fā)汗和利尿兩個(gè)途徑排出，可以選擇跑步、練功、瑜伽等運動(dòng)，以適當增加排汗量。值得注意的是，千萬(wàn)不要為了出汗而超負荷運動(dòng)，過(guò)猶不及，這樣只會(huì )給身體帶來(lái)傷害。
此外，人體有一些祛濕開(kāi)關(guān)，如豐隆穴、足三里，堅持每天按揉10分鐘左右，可達到祛濕效果。
甘淡養脾陰
夏季在五行中屬火，受這種時(shí)令特點(diǎn)的影響，人們往往會(huì )感到食欲下降，飲食上應多食清淡質(zhì)軟易于消化的食物。
中醫認為“甘入脾”，適量食甘味食物，有助于養脾。近代中醫學(xué)泰斗張錫純認為“味淡歸脾”、“陰虛專(zhuān)重于脾”，要“滋陰為主，甘淡合用，平補為要，滋陰益氣行水”，即用甘淡之品滋養脾之陰分。
當然，中醫說(shuō)的甘味食物，并不完全等同于我們說(shuō)的甜味，如一些甜品吃起來(lái)甘甜，但并不是甘味食物。我們常見(jiàn)的甘味食物有大米、小米、糯米、豇豆、甘藍、菠菜、胡蘿卜、紅薯等。
此外，苦味有燥濕的作用，從五行而言，苦為火，生土，適當增加苦味食物，如苦瓜、蓮子，對脾臟也大有裨益。
忌憂(yōu)思
脾在志為思，過(guò)思則傷脾。相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，當過(guò)度思慮一件事情后，就容易變得沒(méi)有胃口。一醫生有位朋友總愛(ài)在吃飯的時(shí)候發(fā)牢騷，他的代入感很強，每次和他吃飯，大家總被惹得跟著(zhù)一起抱怨，飯沒(méi)吃飽，反倒是氣飽了。
《素問(wèn)·舉痛論篇第三十九》記載：“思則心有所存，神有所歸，正氣留而不行，故氣結矣?！币粋€(gè)人如果思慮太多，就會(huì )使體內的正氣停留在局部而不能正常運行，使得脾的升降功能失常、郁結。
“饑來(lái)則食，困來(lái)即眠”，用心在當下，保持輕松愉快、樂(lè )觀(guān)的情緒，保持心平氣和，從而安養神氣。
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