總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿(mǎn)、口黏苔膩等痰濕表現為主要特征。

形體特征：體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)松軟。

常見(jiàn)表現：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

心理特征：性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。

發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。

對外界環(huán)境適應能力：對梅雨季節及濕重環(huán)境適應能力差。

痰濕體質(zhì)人群的起居養生

痰濕體質(zhì)的人多性格偏溫和，穩重恭謙、和達，善于忍耐。應適當增加社會(huì )交往活動(dòng)，多參加集體公益活動(dòng)，多與人溝通，培養堅持自己的見(jiàn)解、主張和判斷，增加自己在群體當中的領(lǐng)導才能，培養廣泛的興趣愛(ài)好，增長(cháng)知識，開(kāi)闊眼界。

“思慮傷脾”，應當避免思慮過(guò)度，合理安排休閑、度假活動(dòng)，以舒暢情志，調暢氣機，改善體質(zhì)，增進(jìn)健康。

痰濕體質(zhì)的人痰濕濁氣易留滯在體內，形體多肥胖，神倦意懶。長(cháng)期堅持適度的運動(dòng)，是改善痰濕體質(zhì)不良狀態(tài)的關(guān)鍵。

運動(dòng)應講求循序漸進(jìn)，運動(dòng)量不在大小，而在于每次運動(dòng)時(shí)間的保證。依據自身的身體狀態(tài)和承受強度，老年痰濕體質(zhì)者可做一些緩和、容易堅持的運動(dòng)項目，比如散步、快走、爬山、太極拳、太極劍、健身操等，年輕者可做劇烈一些的運動(dòng)，如球類(lèi)運動(dòng)、自行車(chē)、游泳、跑步、武術(shù)等，要求每次運動(dòng)堅持40分鐘以上。

運動(dòng)時(shí)應保證水的供應，防止因為大汗大渴出現脫水；養成定期測體重的習慣，努力把體重控制在滿(mǎn)意的水平，運動(dòng)堅持不懈，才能有較好功效。

痰濕體質(zhì)的人飲食宜清淡，應以能夠清肺化痰、健脾化濕、益腎利水的食物為主。

可以健脾、化痰、利濕的食物有粳米、糯米、燕麥、蕎麥、高粱、小米、玉米、薏米、紅小豆、綠豆、綠豆芽、蠶豆、扁豆、黃豆、豆腐、黃豆芽、綠葉蔬菜、生姜、蘿卜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、各種野菜、蘑菇、瘦肉、蝦、淡水魚(yú)、牛奶、雞蛋等。

體型肥胖的痰濕體質(zhì)，尤應忌食肥甘厚味、滋補油膩以及酸澀苦寒之品，如肥肉、龜鱉、燕窩、銀耳、核桃、香蕉、蘋(píng)果、梨、醋、糕點(diǎn)、糖果等，可食用一些既能充饑，熱量又不太高的主食和副食，如粗糧、野菜、時(shí)令鮮蔬、蘑菇、淡水魚(yú)等。

下面介紹一些有助于調整痰濕體質(zhì)的藥膳供您參考：

推薦藥膳

1、鯉魚(yú)湯

原料：鯉魚(yú)1條(I000克左右)，紅小豆50克，陳皮、草果各6克，川貝母3克，植物油、姜片、蔥段、鹽各適量。

制法：鯉魚(yú)刮凈鱗片，去鰓和內臟，洗凈；鍋內倒植物油燒熱，炒香姜片、蔥段，將鯉魚(yú)過(guò)油煸炒一下。將紅小豆、川貝母、草果、陳皮洗凈，涼水浸泡一個(gè)小時(shí)，放入鯉魚(yú)腹中裹好。沙鍋倒水燒沸，將鯉魚(yú)放入沙鍋中，加入鹽調味，改用中火，燉15分鐘即可。

功效：清肺化痰，健脾利濕。

2、四仁扁豆粥

原料：薏米、紅小豆各20克，白扁豆各15克，苦杏仁、白蔻仁各5克，粳米150克。

制法：上述所有原料淘洗干凈，涼水浸泡1小時(shí)；將浸泡好的原料倒入沙鍋中，大火將水燒沸，改用小火，熬至粥稠豆爛即可。

功效：健脾滲濕，利水化痰，潤腸通便。

3、薏米蒸鯉魚(yú)

原料：鯉魚(yú)1條，薏米100克，陳皮、生姜片各10克，草果5克，鹽、味精、鮮湯各適量。

制法：草果去殼，洗凈；陳皮用溫水洗凈，切絲，水泡10分鐘；薏米用水浸泡2小時(shí)；鯉魚(yú)去鱗、鰓及內臟，洗凈，草果、陳皮絲、薏米塞入鯉魚(yú)腹內。將鯉魚(yú)放入大碗內，加入姜片、鹽、味精、鮮湯，上籠蒸90分鐘左右，出籠，除去生姜、草果、陳皮絲、薏米即可。

功效：濕熱型肝癌伴水腫、泄瀉、食積停滯等。

4、薏米冬瓜仁茶

原料：薏米30克，冬瓜仁30克，冰糖適量。

制法：薏米洗凈，涼水浸泡半小時(shí)；冬瓜仁洗凈，瀝干備用；鍋中加水燒至沸騰，將薏米、冬瓜仁放入，待薏米煮爛后，加入適量冰糖稍煮片刻，過(guò)濾飲用即可。

功效：此道茶飲有降血壓、降血糖、消除水腫及利尿的作用，長(cháng)期飲用能改善肌膚粗糙，使肌膚柔嫩，是女性的天然美膚保養專(zhuān)家。

5、荷葉蓮藕炒豆芽

原料：鮮荷葉或干荷葉200克，水發(fā)蓮子50克，藕絲100克，綠豆芽150克，植物油、鹽各適量。

制法：蓮子與荷葉加水煎湯備用；鍋內倒入植物油燒熱，放入藕絲炒至七成熟，再加入蓮子、綠豆芽、荷葉蓮子湯，加鹽調昧，煮至全部熟爛即可。

功效：補脾腎，滲水濕，消肥胖。

6、車(chē)前草綠豆茶

原米：綠豆60克、車(chē)前草30克。

制法：綠豆用水泡2小時(shí)洗凈，瀝干備用；車(chē)前草沖洗干凈。將綠豆和車(chē)前草一起放入鍋中，加水熬煮，待茶湯熬煮至剩一半后熄火，去渣取汁，倒入杯中飲用即可。

功效：此款茶飲清熱解毒、去火利水，更具有明目去痰、潤喉止渴的功效。

這類(lèi)體質(zhì)的人平時(shí)應定期檢查血糖、血脂、血壓，關(guān)注身體健康指數。生活在潮濕環(huán)境的人，痰濕易困阻脾胃，形成痰濕內蘊。

肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰、脾腎陽(yáng)虛、脾虛濕滯、水濕化痰密切相關(guān)，治療以健脾利濕、潤腸通便、溫補腎陽(yáng)為主。

具有芳香化濁、健脾化濕、升清降濁功效的藥物有：茯苓、茯苓皮、薏米、冬瓜皮、澤瀉、豬苓、玉米須、葫蘆皮、薺菜、香加皮、藿香、佩蘭、蒼術(shù)、厚樸、砂仁、豆蔻、草巢、木瓜、五加皮、狗脊、桑寄生、山藥、黨參、人參、白術(shù)、甘草等。

可以祛痰、化痰的中藥有：半夏、白芥子、旋覆花、川貝母、浙貝母、瓜蔞、竹茹、竹瀝、桔梗、前胡、胖大海、海藻、昆布、海蛤殼、瓦楞子、紫蘇子、百部、紫菀、款冬花、白果、羅漢果、葶藶子、桑白皮等。

平時(shí)可以選擇幾種易得的中藥作為膳食佐料，或者沸水沖泡飲用，也可改善一些癥狀。比如咽癢痰多，可用川貝母3克、桔梗6克、甘草3克沸水沖泡，可以益氣、鎮咳、化痰，每日代茶飲用。

若小便混濁、精神倦怠、少氣懶言可用人參3克、萆薢6地區、甘草3克，每日沸水泡服代茶飲用，可分清化濁，益氣提神；若患有“三高”可每日桑葉3克、菊花3克、苦菜花6克、黃芪6克，每日沸水浸泡，頻頻服用，長(cháng)期飲用有助于消脂降壓。

在服用一些具有滋補作用的食物和中藥的過(guò)程中，容易導致腹脹、食欲減退等不適，此時(shí)配合一些健脾化濕的中藥，就可以減少上述不適的發(fā)生。

可以改善痰濕體質(zhì)的方劑有參苓白術(shù)丸，能健脾益氣、化濕和中，如果痰濕體質(zhì)之人有體倦乏力、食少便溏等癥狀可長(cháng)期服用。

另外可以化痰的中藥成方有二陳湯、溫膽湯等，亦可酌情服用。

痰濕體質(zhì)的人對環(huán)境的適應能力較好，四季均可采取自己習慣的健康生活習慣。

春季萬(wàn)物復蘇，天氣轉暖，痰濕體質(zhì)的人以調暢情志精神為主，應當保持積極的心態(tài)，嘗試領(lǐng)導組織一些戶(hù)外運動(dòng)，培養自己的組織領(lǐng)導才能。春季晝夜溫差較大，應注意保暖，避免不慎感寒，衣著(zhù)宜上薄下厚，遇大風(fēng)天氣應戴上口罩，避免感染流行性疾病。春季應當多吃綠色蔬菜，適當減輕體重。

夏季痰濕體質(zhì)之人多難耐炎熱，出汗過(guò)多時(shí)應注意補充水分，切莫貪涼損傷脾胃；慎吹空調，以免汗出不徹，壅遏生熱；可以多食時(shí)令瓜果，飲食宜清淡，注意早晚切莫感寒；適當多做室內運動(dòng)，多出汗，多飲水，避免烈日暴曬，傷津耗氣。

夏秋之交濕氣較重，痰濕體質(zhì)之人容易滋生胃腸道疾病，飲食務(wù)必規律潔凈，不食過(guò)夜食物，忌食生冷油膩，可以采取藥膳或粥以調補脾胃。

秋季涼爽干燥，痰濕體質(zhì)之人應借天時(shí)，健脾養胃，益氣化濕，可采取運動(dòng)、飲食和藥物多種調補方法。

冬季痰濕者多可耐受寒冷，但飲食宜溫熱以護脾胃存陽(yáng)氣，即使不覺(jué)寒冷時(shí)也應注意保暖，規律作息，堅持室內外的鍛煉不要間斷，為來(lái)年打下良好的身體素質(zhì)基礎。