俗話(huà)說(shuō)，病來(lái)如山倒。但其實(shí)，很多疾病在突發(fā)前都有一些身體上的先兆，只不過(guò)沒(méi)有引起足夠重視罷了。為了防微杜漸，讓我們現在就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一天當中不同階段身體的不良感受，看看它們每時(shí)每刻都在訴說(shuō)著(zhù)什么。
早晨篇：頭暈、頭昏：早晨醒來(lái)后頭暈、頭昏，可能出現了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度高等疾病。
強烈的心慌饑餓感：凌晨4－5點(diǎn)鐘醒來(lái)有強烈的心慌饑餓感，且疲乏無(wú)力，直到吃早餐后不舒適的感覺(jué)才逐漸消失，提示可能有糖尿病傾向。
清晨浮腫：如果在起床活動(dòng)20分鐘之后還不徹底消失，則提示可能有腎病或心臟病。棕色尿液：提示肝臟可能出現問(wèn)題。
口臭：可能是胃或肝出現了問(wèn)題，或是牙周病引起?？谥杏邪蔽叮阂裢庾⒁饽I臟的健康。眼瞼蒼白：提示可能患了缺鐵性貧血。
眼角膜出現一圈模糊的灰環(huán)：說(shuō)明心臟可能有問(wèn)題，如果是30-50歲的男性應馬上與醫生聯(lián)系。臉色潮紅：可能與心臟病或高血壓有關(guān)。
惡心想吐：除去懷孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。舌面白而呈毛茸茸的狀態(tài)：提示免疫系統功能?chē)乐厥д{或身體出現了某種癌變白天篇。
眼睛痛：除去用眼疲勞的原因外，看書(shū)看報時(shí)眼睛劇痛就要小心青光眼了。手發(fā)抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油膩食物后上腹疼痛，并放射到右肩背部：很可能是患有肝膽疾病。食欲亢進(jìn)，體重卻減輕：可能患了甲狀腺機能亢進(jìn)癥。
沒(méi)有食欲，見(jiàn)到油膩就惡心，易疲勞：可能是患了肝炎。飯后總是出現反酸、腹脹或腹痛等癥：提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬樓梯時(shí)心慌、胸悶：提示心臟功能較弱。指尖比指節更粗大：可能患有較嚴重的肺部疾病。指甲生長(cháng)緩慢，沒(méi)有光澤且變黃變厚：提示淋巴系統出了毛病。
手背靜脈突出：隨著(zhù)年齡增加，會(huì )有此現象，但也有心臟病的可能。手掌泛紅：肝臟出現問(wèn)題時(shí)，因荷爾蒙失調，手掌會(huì )發(fā)紅。
手掌潮濕：過(guò)度興奮或緊張時(shí)手掌會(huì )出汗，若常如此則可能是甲狀腺異常。背痛：除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病。
伸懶腰時(shí)腰痛：多為坐姿不良。單純頭暈：若不是因為工作單調，請檢查一下甲狀腺。洗澡時(shí)頭發(fā)容易脫落：提示頭發(fā)養分不足或是荷爾蒙分泌異常。
黑痣變大或新長(cháng)出痣：當心皮膚癌的侵襲。皮膚上出現非摩擦所致的紅斑：有可能是肝病的前兆。打鼾：情況十分嚴重則提示可能鼻子或呼吸道出了問(wèn)題。
磨牙：如果每天晚上都磨牙，牙齒一定出了問(wèn)題。必須高枕頭才能入睡：提示心臟功能弱。經(jīng)常因腳抽筋而驚醒：提示可能是缺鈣或動(dòng)脈硬化 健康自檢
一、如何通過(guò)指甲檢視健康
1、指甲板縱紋
指甲縱紋——神經(jīng)衰弱
指甲上有數條明顯縱紋表示長(cháng)期神經(jīng)衰弱、機體衰老的象征。
容易出現：
神經(jīng)衰弱，長(cháng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡。
消耗性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。
免疫功能差，容易感冒。
2、指甲板橫紋
橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。
指甲橫紋多且細者，多見(jiàn)于長(cháng)期慢性消化系統疾病。飲食稍不注意，就會(huì )出現腹痛、泄瀉等癥狀。
3、指甲的斑點(diǎn)
瘀黑斑點(diǎn)—是表示腦部血液循環(huán)發(fā)生障礙的征兆。
一般右手指甲出現，表示左腦有問(wèn)題。
指甲白點(diǎn)—消化不良，指甲上出現1個(gè)或數個(gè)白點(diǎn)：
成人多見(jiàn)肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。
小孩多見(jiàn)于腸胃積滯，消化不良或蟲(chóng)積或缺鈣
習慣性便秘，長(cháng)期造成腸胃紊亂也會(huì )出現點(diǎn)狀白點(diǎn)。
4、按壓指甲
一般而言恢復快的表示正常，慢的表示體內有障礙
用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見(jiàn)指甲白色后放手，觀(guān)察5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內臟機能活潑。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應的內臟問(wèn)題有關(guān)。
5、半月痕－正常
雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。
半月痕面積占指甲的1/5；
半月痕的顏色為奶白色，越白越好，表示精力越壯。
6、半月痕－不正常
1>寒底型
無(wú)半月痕為寒底型。
半月痕越少，表示精力越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行緩慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，反復感冒，精力衰退，體質(zhì)下降，甚則痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結節、腫瘤。
2>熱底型
連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。
這種人的臟腑功能強壯身體素質(zhì)較好。但在病理情況下，則是陽(yáng)氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？梢?jiàn)面紅，上火，煩躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。
3>寒熱交替型（陰陽(yáng)失調型）
半月痕的邊界模糊不清，顏色逐漸接近甲體顏色者，屬寒熱交錯型或陰陽(yáng)失調型。寒熱交替型提示人體內有陰陽(yáng)偏盛衰的變化，寒熱的變化可因保養的不同而異。
所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無(wú)半月痕的人即使暫時(shí)無(wú)病，也需要迅速補養身體。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內正在告訴你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！
保健建議：精力的補充要靠?jì)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證營(yíng)養，堅持保養，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(cháng)出，通常是先長(cháng)拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后才能長(cháng)滿(mǎn)。但是，平常要注意休息，如果長(cháng)期熬夜，則**過(guò)度半月痕又會(huì )很快消失。
二、如何觀(guān)手知健康
1、手感熱
主心腎陰虛，煩躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張。
2、手感涼
主脾腎陽(yáng)虛。體弱怕冷，消化吸收能力差。
3、手感濕
主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精神緊張。
4、手感干
主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒。
5、手感溫暖、潤澤
主五臟調和，身體健康。
6、手感粘
主內分泌失調，特別是糖尿病人多見(jiàn)。
三、巧手三六操
常練十巧手，輕松又健康
1、第一巧
虎口平擊36次。
說(shuō)明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。
主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。
2、第二巧
手掌側擊36次。
說(shuō)明：打擊小腸經(jīng)／后溪穴。
主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。
3、第三巧
手腕互擊36次。
說(shuō)明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò )經(jīng)／大陵穴。
主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。
4、第四巧
虎口交叉互擊36次。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
5、第五巧
十指交叉互擊36次。
說(shuō)明：穴位是八邪穴。
主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。
6、第六巧
左拳擊右掌心36次。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
7、第七巧
右拳擊左掌心36次。
說(shuō)明：經(jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)／勞合穴。
主治：消除疲勞及提神的作用。
8、第八巧
手背互相拍擊36次。
說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)／陽(yáng)池穴。
主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。
9、第九巧
搓揉雙耳36次。
說(shuō)明：耳垂的穴位很多。
主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。
10、第十巧
手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，周而復始作6次。
說(shuō)明：運用氣功原理，調整眼晴的經(jīng)氣。
主治：預防近視、老花及視力模糊。
四、保健有三個(gè)里程碑
第一個(gè)叫平衡飲食，
第二個(gè)叫有氧運動(dòng)，
第三個(gè)叫心理狀態(tài)。
1、平衡飲食：
“飲”
國際食品會(huì )議定出了６種：
第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆漿。
1>綠茶
綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲(chóng)牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。
在所有的飲料里，綠茶是第一的。
2>葡萄酒
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以幫助防止心臟的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超過(guò)５０－１００毫升，不會(huì )喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。
紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂。
3>酸奶
酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長(cháng)，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒(méi)用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，適當加點(diǎn)豆漿就好）
4>骨頭湯
骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。
5>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆漿
大豆制成的豆漿，里面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆漿里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。
對我們黃種人來(lái)說(shuō)，最適合的是豆漿。
“食”
1>谷
老玉米=“黃金作物”
老玉米里含有大量的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動(dòng)肪硬化。
蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。
蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì )得腸道癌，直腸癌，結腸癌。
薯類(lèi)==白薯，紅薯，山藥，土豆。
“三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類(lèi)（不得糖尿?。?，吸收毒素（不發(fā)生胃腸道炎癥）。
燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。
如果血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來(lái)。
小米==除濕，健脾，鎮靜，安眠。
2>豆
大豆中起碼有五種抗癌物質(zhì)，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。
“大豆行動(dòng)計劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。
———國家衛生部
3>菜
胡蘿卜
本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養眼蔬菜，它有幾個(gè)功用，
第一，它養粘膜，不容易感冒；
第二，它養頭發(fā)，養皮膚，有健美作用；
第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。
南瓜
它刺激維生素細胞，產(chǎn)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯δ艿倪€有苦瓜，都一定要多吃。
蕃茄
就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)結合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，必須加溫到一定程度才能出來(lái)。
生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。
大蒜
大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特別，必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣結合以后產(chǎn)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒(méi)有抗癌作用。
大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。
黑木耳
現在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。
黑木耳最大功效就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要剝皮吃，花生皮沒(méi)有營(yíng)養，它只能致血凝片，提高血小板，止血用的。
4>動(dòng)物食品
如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉；
有羊肉又有雞肉，吃雞肉；
有雞有魚(yú)，吃魚(yú)肉；
有魚(yú)有蝦，吃蝦。
其中小魚(yú)小蝦為最好，而且要吃全魚(yú)全蝦，因為有活性物質(zhì)都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部。
5>螺旋藻
營(yíng)養分布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。
螺旋藻有防輻射作用。
它對幾個(gè)病特別重要：
心腦血管病，它能降血壓，降血脂。
糖尿病，這病缺少蛋白，維生素，螺旋藻能補充維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食控制。
胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。
肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功能恢復。
提高免疫力。
飲食原則:
要吃7成飽，一輩子不得病
吃8成飽最多了
吃10成飽，那兩成沒(méi)有用是廢物
搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細糧4, 植物6動(dòng)物4。
2、有氧運動(dòng)
第一，千萬(wàn)不要早上運動(dòng)，早上基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺至少比傍晚高４倍，有心臟病的人很容易出問(wèn)題。
建議傍晚鍛煉，飯后４５分鐘再運動(dòng)。
第二．早上起床時(shí)間６點(diǎn)，開(kāi)窗時(shí)間９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。
若午睡，時(shí)間是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)。
晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺(jué)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì )使睡眠質(zhì)量提高。
溫馨提示您
最好的運動(dòng)是步行！
3、心里狀態(tài)
如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的。生氣容易得腫瘤，全世界都知道。
國際心理學(xué)會(huì )提出5個(gè)避免生氣的方法：
1>躲避，遇見(jiàn)生氣的事和人，暫時(shí)躲避開(kāi)。
2>轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。
3>釋放，是找知心朋友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的。
4>升華，就是人家越說(shuō)你，你越好好干。
5>控制，這是最主要的一個(gè)方法，就是你怎么罵我不怕。
您的態(tài)度決定您的一切！
知足的心態(tài)悅納生活
糊涂一點(diǎn)，
瀟灑一點(diǎn)，
度量大一些，
風(fēng)格高一點(diǎn)，
站得高一點(diǎn)，
望得遠一點(diǎn)，
活得舒服多十點(diǎn)。
心里話(huà)
國際會(huì )議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運動(dòng)，不要忘記常歡笑。
希望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧運動(dòng)，而且注意你的心理狀態(tài)，該哭時(shí)哭，該笑時(shí)笑。
天天三笑容顏俏，
七八分飽人不老，
相逢借問(wèn)留春術(shù)，
淡泊寧靜比藥好。
八段神功
雙手托天理三焦
左右開(kāi)弓似射雕
調理脾胃需單舉
五牢凄傷向后瞧
搖頭擺尾去心火
雙手攀足固腎腰
攢拳怒目增氣力
背后七顛百病消
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