| 四、保健有三個(gè)里程碑 第一個(gè)叫平衡飲食， 第二個(gè)叫有氧運動(dòng)， 第三個(gè)叫心理狀態(tài)。 連小指也有半月痕者，半月痕增大均屬熱底型。 這種人的臟腑功效強健身材素質(zhì)較好。但在病理情形下，則是陽(yáng)氣偏盛，臟腑功能亢進(jìn)?？蓵?huì )晤紅，上火，焦躁，便秘，易怒，口干，食量大，不怕冷，好動(dòng)，甚至血壓高、血糖高、中風(fēng)。 3>寒熱交替型（陰陽(yáng)失調型） 1、平衡飲食： “飲” 國際食品會(huì )議定出了６種： 第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆漿。 1>綠茶 綠茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能牢固牙齒，還能消滅蟲(chóng)牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒牢靠，不得蟲(chóng)牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以進(jìn)步血管韌性，使血管不容易爆裂。 在所有的飲料里，綠茶是第一的。 2>葡萄酒 紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟?。€有它可以輔助防止心臟的突然停搏。 每天喝葡萄酒不超過(guò)５０－１００毫升，不會(huì )喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。 紅葡萄酒還有個(gè)作用是降血壓，降血脂。 指甲縱紋――神經(jīng)虛弱 指甲上有數條顯明縱紋表現長(cháng)期神經(jīng)虛弱、機體衰老的象征。 所謂“精足人壯（半月痕足），精弱人?。ò朐潞圩兩?，精少人老（半月痕少），精盡人亡”。無(wú)半月痕的人即使暫時(shí)無(wú)病，也須要敏捷補養身材。特別是只剩下拇指有半月痕時(shí)，體內正在告知你已經(jīng)用“底油”了，需趕快加“油”了！ 保健建議：精神的彌補要靠?jì)?yōu)質(zhì)中性蛋白質(zhì)，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和黑色性食物、種子性、胚胎性食物，只要保證養分，保持頤養，一般1個(gè)半月就在一個(gè)指甲長(cháng)出，通常是先長(cháng)拇指，以后依次食指、中指、環(huán)指、小指，半年以后能力長(cháng)滿(mǎn)。但是，平凡要注意休息，如果長(cháng)期熬夜，則夜生涯過(guò)度半月痕又會(huì )很快消散。 3、心里狀況 如果心理狀況不好，那就是白吃白錘煉了，這是很主要的。朝氣容易得腫瘤，全世界都知道。 國際心理學(xué)會(huì )提出5個(gè)避免朝氣的方式： 1>回避，遇見(jiàn)朝氣的事和人，暫時(shí)回避開(kāi)。 2>轉移，人家罵你，你去下棋，釣魚(yú)，沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)。 3>釋放，是找知心好友談?wù)?，釋放出?lái)，要不然擱在心里要得病的。 4>升華，就是人家越說(shuō)ni，你越好好干。 5>節制，這是最重要的一個(gè)方式，就是你怎么罵我不怕。 “大豆行為規劃”==一把蔬菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉。 常練十巧手，輕松又健康 1、第一巧 3>酸奶 酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長(cháng)，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶里含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不接收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒(méi)用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時(shí)候，恰當加點(diǎn)豆漿就好） 4>骨頭湯 骨頭湯里有琬膠，琬膠是延年益壽的。 5>蘑菇湯 蘑菇能提高免疫功能。 6>豆漿 大豆制成的豆漿，里面含的是寡糖，它能被人體１００％接收。而且豆漿里還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。 對wo們黃種人來(lái)說(shuō)，最合適的是豆漿。 盼望每個(gè)人都要注意平衡飲食，有氧活動(dòng)，而且注意你的心理狀況，該哭時(shí)哭,裸聊網(wǎng)址，該笑時(shí)笑。 雙手8～10個(gè)手指要有半月痕。 容易涌現： 神經(jīng)虛弱，長(cháng)期失眠，多夢(mèng)，易醒，難入睡。 耗費性疾病，體力透支（如身心疲勞綜合征）。 免疫功能差，容易感冒。 2、指甲板橫紋 二、如何觀(guān)手知健康 “食” 1>谷 老玉米=“黃金作物” 老玉米里含有大批的卵磷脂，亞油酸，谷物醇，ＶＥ，所以多吃老玉米，可以預防高血壓和動(dòng)肪硬化。 蕎麥=三降，降血壓，降血脂，降血糖。 蕎麥里含有１８％的纖維素，常吃蕎麥不會(huì )得腸道癌，直腸癌，結腸癌。 薯類(lèi)==白薯，紅薯，山藥，土豆。 “三吸收”－－－吸收水份（不得直腸癌，結腸癌），吸收脂肪，糖類(lèi)（不得糖尿?。?，吸收毒素（不產(chǎn)生胃腸道炎癥）。 燕麥==降血脂，降血壓．能降甘油三酯。 如果血壓高，必定要吃燕麥，燕麥粥，燕麥片，使你的血脂降下來(lái)。 小米==除濕，健脾，平靜，安息。 2>豆 大豆中起碼有五種抗癌物資，特別是黃酮，只在大豆中才有，它能預防，治療乳腺癌，直腸癌，結腸癌。 蕃茄 就是西紅柿。吃西紅柿不得子宮癌，卵巢癌,青蛙見(jiàn)了敬佩的說(shuō)，胰腺癌，膀胱癌，前列腺癌。西紅柿里面有個(gè)東西叫蕃茄素，它和蛋白質(zhì)聯(lián)合在一塊，周?chē)欣w維素包裹，必需加溫到必定水平能力出來(lái)。 生吃西紅柿不抗癌，西紅柿最好的吃法是西紅柿炒雞蛋，或是蕃茄湯，西紅柿雞蛋湯。 大蒜 大蒜是抗癌之王。大蒜的吃法很特殊，必需先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣里１５分鐘，它跟氧氣聯(lián)合以后發(fā)生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。所以大蒜熟吃，一瓣一瓣地吃，都等于零，沒(méi)有抗癌作用。 大蒜有味不用怕，吃點(diǎn)山楂，嚼點(diǎn)花生米，再吃點(diǎn)好茶葉就沒(méi)味了。 黑木耳 現在很多人屬于高凝體質(zhì)（血稠）－－－矮，粗．胖的人，更年期的女同胞，脖子短的人，血型ＡＢ的人特別容易高凝血稠。高凝血稠容易引發(fā)心肌梗死。 黑木耳最大功能就是可以使血不粘稠。值得注意的一點(diǎn)是吃花生米時(shí)要剝皮吃，花生皮沒(méi)有養分，它只能致血凝片，進(jìn)步血小板，止血用的。 4>動(dòng)物食品 如果有豬肉，又有羊肉，吃羊肉； 有羊肉又有雞肉，吃雞肉； 有雞有魚(yú)，吃魚(yú)肉； 有魚(yú)有蝦，吃蝦。 無(wú)半月痕為寒底型。 半月痕越少，表示精神越差，這種人的臟腑功能低下，氣血運行遲緩，容易疲勞乏力，精力不振，吸收功能差，面色蒼白，手腳厥冷，心驚，嗜睡，容易感冒，重復感冒，精力衰退，體質(zhì)降落，甚則痰濕停止、氣滯血瘀、痰濕結節、腫瘤。 2>熱底型 手段互擊36次。 闡明：打擊心經(jīng)及心包絡(luò )經(jīng)／大陵穴。 主治：預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情感。 4、第四巧 虎 *** 叉互擊36次。 解釋?zhuān)貉ㄎ皇前诵把ā?br>主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。 5、第五巧 十指交叉互擊36次。 說(shuō)明：穴位是八邪穴。 主治：預防及治療末梢循環(huán)，如手麻、腳麻等末梢循環(huán)疾病。 6、第六巧 左拳擊右掌心36次。 解釋?zhuān)航?jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)／勞合穴。 主治：打消疲勞及提神的作用。 7、第七巧 右拳擊左掌心36次。 說(shuō)明：經(jīng)絡(luò )是心經(jīng)和心包絡(luò )經(jīng)／勞合穴。 主治：打消疲勞及提神的作用。 8、第八巧 手背互相拍擊36次。 說(shuō)明：打擊到的是三集經(jīng)／陽(yáng)池穴。 主治：調整內臟機能、預防及治療糖尿病。 9、第九巧 搓揉雙耳36次。 闡明：耳垂的穴位很多。 主治：眼點(diǎn)、顏面部及腦部等部位的循環(huán)。 10、第十巧 手掌心互相摩擦6下至微熱，輕蓋雙眼，眼球左右轉6圈，周而復始作6次。 說(shuō)明：應用氣功原理，調整眼晴的經(jīng)氣。 主治：預防近視、老花及視力隱約。 ―――國度衛生部 3>菜 胡蘿卜 本草綱目里寫(xiě)胡蘿卜是養眼蔬菜，它有幾個(gè)功用， 第一，它養粘膜，不容易感冒； 第二，它養頭發(fā)，養皮膚，有健美作用； 第三，它有抗癌作用，而且對眼睛特別好，尤其是夜盲癥，吃了就好。 南瓜 它刺激維生素細胞，發(fā)生胰島素，所以常吃南瓜的人不得糖尿?。哂写斯πУ倪€有苦瓜，都必定要多吃。 5>螺旋藻 養分散布最平衡，是堿性食品。它能平衡飲食。 螺旋藻有防輻射作用。 它對幾個(gè)病特殊主要： 心腦血管病，它能降血壓，降血脂。 糖尿病，這病缺乏蛋白，維生素，螺旋藻能彌補維生素還能使病人不得合并癥，螺旋藻是干糖，糖尿病人血糖不穩固，用螺旋藻后可以逐漸停藥，然后逐漸停螺旋藻，最后拿飲食節制。 胃炎，胃潰瘍，螺旋藻有葉綠素，對胃粘膜有恢復作用。 肝炎，累旋藻能使病毒不復制，而且大批氨基酸能使肝細胞恢復，含有膽堿，能使肝功效恢復。 指甲橫紋多且細者，多見(jiàn)于長(cháng)期慢性消化體系疾病。飲食稍不注意，就會(huì )呈現腹痛、泄瀉等癥狀。 3、指甲的斑點(diǎn) 瘀黑斑點(diǎn)―是表示腦部血液循環(huán)產(chǎn)生障礙的征兆。 一般右手指甲呈現，表示左腦有問(wèn)題。 指甲白點(diǎn)―消化不良，指甲上涌現1個(gè)或數個(gè)白點(diǎn)： 成人多見(jiàn)肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。 小孩多見(jiàn)于腸胃積滯，消化不良或蟲(chóng)積或缺鈣 習性性便秘，長(cháng)期造成腸胃紊亂也會(huì )呈現點(diǎn)狀白點(diǎn)。 4、按壓指甲 一般而言恢復快的表現正常，慢的表示體內有障礙 用一只手按壓住另一只指甲尖3秒，見(jiàn)指甲白色后撒手，察看5個(gè)手指甲床下血液循環(huán)回復的快慢，如果馬上呈微紅狀，則表示健康，說(shuō)明血液循環(huán)順暢，內臟機能活躍。如果有1個(gè)指頭血液循環(huán)不良，則與這一指頭相應的內臟問(wèn)題有關(guān)。 5、半月痕－正常 進(jìn)步免疫力。 八段神功 雙手托天理三焦 左右開(kāi)弓似射雕 調理脾胃需單舉 五牢凄傷向后瞧 搖頭擺尾去心火 雙手攀足固腎腰 攢拳怒目增氣力 背后七顛百病消 天天三笑顏顏俏， 七八分飽人不老， 相逢借問(wèn)留春術(shù)， 淡泊安靜比藥好。 虎口平擊36次。 闡明：打擊大腸經(jīng)／合谷穴。 主治：預防及治療顏面部位的疾病。如視力隱約、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 2、第二巧 溫馨提醒您 最好的活動(dòng)是步行！ 1、指甲板縱紋 半月痕面積占指甲的1/5； 半月痕的色彩為奶白色，越白越好，表現精神越壯,QQ空間變成了我凝結記憶。 6、半月痕－不正常 1>寒底型 其中小魚(yú)小蝦為最好，而且要吃全魚(yú)全蝦，因為有活性物資都在小魚(yú)小蝦的頭部和腹部。 飲食原則: 要吃7成飽，一輩子不得病 吃8成飽最多了 吃10成飽，那兩成沒(méi)有用是廢物 搭配為: 副食6主食4, 粗糧6細糧4, 植物6動(dòng)物4。 手掌側擊36次。 解釋?zhuān)捍驌粜∧c經(jīng)／后溪穴。 主治：頭項強痛、放松頸項肌肉群及預防骨刺、骨頭退化。 3、第三巧 橫紋深粗者，表示一次嚴重的疾病。 您的態(tài)度決議您的一切！ 知足的心態(tài)悅納生涯 糊涂一點(diǎn)， 瀟灑一點(diǎn)， 度量大一些， 作風(fēng)高一點(diǎn)， 站得高一點(diǎn)， 望得遠一點(diǎn)， 活得舒暢多十點(diǎn)。 心里話(huà) 國際會(huì )議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺(jué)，常運動(dòng)，不要忘卻常歡笑。 三、巧手三六操 2、有氧活動(dòng) 第一，千萬(wàn)不要早上運動(dòng)，早上根基血壓高，基本體溫高，腎上腺至少比薄暮高４倍，有心臟病的人很容易出問(wèn)題。 建議薄暮錘煉，飯后４５分鐘再運動(dòng)。 第二．早上起床時(shí)光６點(diǎn)，開(kāi)窗光陰９點(diǎn)至１１點(diǎn)，１４點(diǎn)至１６點(diǎn)。 若午睡，時(shí)光是飯后半小時(shí)，最好睡一個(gè)小時(shí)。 晚上１０點(diǎn)到１０點(diǎn)半睡覺(jué)，而且睡前洗個(gè)熱水澡，水溫４０－５０度，會(huì )使睡眠質(zhì)量提高。 半月痕的邊界隱約不清，色彩逐漸接近甲體色彩者，屬寒熱交織型或陰陽(yáng)失調型。寒熱交替型提醒人體內有陰陽(yáng)偏盛衰的變化，寒熱的變化可因頤養的不同而異。 1、手感熱 主心腎陰虛，焦躁、上火、失眠、多夢(mèng)緊張。 2、手感涼 主脾腎陽(yáng)虛。體弱怕冷，消化接收才能差。 3、手感濕 主心脾兩虛。容易疲倦乏力。手掌多汗者，多為脾胃積熱，心火盛、心理壓力，精力緊張。 4、手感干 主肺脾兩虧。皮膚干燥，容易感冒,車(chē)管所的說(shuō)身份證上是無(wú)錫。 5、手感暖和、潤澤 主五臟協(xié)調，身材健康。 6、手感粘 主內分泌失調，特殊是糖尿病人多見(jiàn)。 |
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