簡(jiǎn)單的說(shuō)：高血壓者血壓一定高，而血壓高者則未必是高血壓。
世界衛生組織的標準：血壓在140－160mmHg/90－95mmHg的稱(chēng)為臨界高血壓，在這范圍之下就是正常，之上就是高血壓。
但是，很多情況會(huì )出現血壓升高的癥狀，如，運動(dòng)，緊張等，這時(shí)候雖然血壓升高，甚至遠遠超過(guò)了高血壓的標準，也不能下高血壓的診斷。只有長(cháng)期檢測下的血壓高的患者才能下高血壓的診斷。
同樣，高血壓患者經(jīng)過(guò)服藥把血壓控制在正常以?xún)?，但是他依然是高血壓病人。所以說(shuō)，高血壓病和血壓高兩個(gè)概念，不能混談的。高血壓是診斷結果，是疾病名稱(chēng)，而血壓高是癥狀，任何單一的癥狀都不能作為提供診斷的唯一依據。
高血壓對身體有很多的危害，一旦確診為高血壓病，必須要按醫囑長(cháng)期系統的服藥，所以高血壓病的診斷也是十分慎重的，不要自己偶爾的測了幾次血壓高點(diǎn)，就給自己扣上高血壓的帽子，要去醫院系統的檢查。
有益于降壓的食物
大致概括起來(lái)，有這么幾類(lèi)：
① 葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；
② 根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；
③ 瓜果、水果類(lèi)：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子；
④ 花、種子、堅果類(lèi)：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；
⑤ 水產(chǎn)類(lèi)：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú)；
⑥動(dòng)物類(lèi)及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。
高血壓可以導致高血壓心臟病、腦血管?。X卒中）、高血壓腎病，還可以合并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應堅持看病服藥是十分重要的。
下面介紹10種高血壓病人自我保養的方法。
1、情緒要穩定:血壓的調節與情緒波動(dòng)關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應養成自制的習慣，保持情緒的相對穩定。
2、大便要通暢:人體在排大便時(shí)腹壓升高可以影響血壓。因此，患有高血壓的人，在排便困難時(shí)可服用一些緩瀉劑。平時(shí)應多食含纖維素多的蔬菜，還應養成每天定時(shí)排便的習慣。
3、飲食要三低二高:低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。
4、控制體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負擔加重，血管外周阻力增加都是導致高血壓惡化的重要因素。
5、房事要節制:在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)期應禁止同房。
6、高血壓病病人應掌握自我感覺(jué):在血壓波動(dòng)較明顯的時(shí)候，往往出現頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應及時(shí)就醫、治療。
7、避免在高溫下長(cháng)時(shí)間停留
8、避免高空作業(yè)。
9、起、坐、站、臥要平穩，避免突然改變體位。
10、定時(shí)監測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓.測量血壓次數過(guò)多會(huì )給病人帶來(lái)不必要地精神負擔。在無(wú)明顯不適情況下。一周測1～2次即可。
http://www.netcity.net.cn/medicine/weisheng/820.htm#18
高血壓病人的“危險動(dòng)作”
有時(shí)，發(fā)現某些高血壓病人無(wú)故地突然死亡，這除了病情發(fā)展的原因外，也有不少是一些不引人注意的動(dòng)作造成的。這就叫“高血壓危險動(dòng)作”。所以，患有高血壓的人，在平時(shí)生活中，要避免這些動(dòng)作。
一、我們常?？吹接械娜讼矚g趴在床上看書(shū)，看電視，這對于沒(méi)有得高血壓的人問(wèn)題不大，患有高血壓的人，則會(huì )帶來(lái)危害，由于經(jīng)常長(cháng)期趴伏，壓迫腹部的肌肉活動(dòng)，人體不能夠深呼吸，而引起血中氧分不足，肌肉收縮，致使血壓升高，血管壓力增高，容易造成腦血管破裂。因此，對于年齡比較大的高血壓病人應該禁止趴著(zhù)看書(shū)、看電視的習慣。
二、人們穿衣的習慣各式各樣，不少人上衣領(lǐng)扣、風(fēng)紀扣都扣得很緊，顯得嚴肅和莊重。但是，患有高血壓的人這樣穿衣，對病情很不利，內衣襯衫領(lǐng)子太緊，長(cháng)期壓迫頸靜脈，造成腦血管供血不足。腦細胞缺血，缺氧，容易出現意外。有高血壓的人領(lǐng)扣不能經(jīng)?？凵?，還要盡量少戴領(lǐng)帶，保持頸部寬松，這樣，才有利于大腦的血液循環(huán)。
三、不少人早晨起床后，喜歡在陽(yáng)臺上或空地上反復向前彎曲身體，下蹲等，以作為一種早晨鍛煉方式，對于患有高血壓的人，如果一醒后，馬上運動(dòng)，一部分臟器特別是腦和心臟會(huì )感到供血不足，容易出現心肌缺血等意外情況。所以患高血壓的人起床后只能做一些輕微的運動(dòng)如散步、甩手等，慢慢加大活動(dòng)量。
四、音樂(lè )可以調節人體的神經(jīng)功能，使你心情舒暢。但是，如長(cháng)時(shí)間聽(tīng)節奏快，強烈刺激人體感官的音樂(lè )(如爵士音樂(lè ))，可使耳內末梢神經(jīng)緊張，血管微循環(huán)障礙，使人體血液循環(huán)失調,引起血壓升高。所以說(shuō),高血壓病人應該多聽(tīng)比較柔和的音樂(lè )。聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，揚聲器的聲音不能開(kāi)得太大。還不宜長(cháng)時(shí)間戴耳機，因耳機長(cháng)時(shí)間壓迫末梢血管，也可引起人體血液循環(huán)失常，血壓升高。(駱彥)
高血壓病人的生活安排
高血壓病人要安排好日常生活應注意以下幾點(diǎn)：
●緩慢起床。早晨醒來(lái)，先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動(dòng)幾次上肢，再下床活動(dòng)，這樣血壓不會(huì )有大波動(dòng)。
●溫水洗漱。過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì )刺激皮膚感受器，引起周?chē)艿氖婵s，進(jìn)而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
●飲水一杯。漱口后飲白開(kāi)水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，降低血壓。
●適當晨練。不宜劇烈運動(dòng)，只宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動(dòng)脈的緊張，有利于降壓。
●耐心排便。排便取坐姿，切勿過(guò)于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時(shí)，動(dòng)作要緩慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個(gè)雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過(guò)飽，也不可不吃早餐。
●萬(wàn)勿擠車(chē)。外出切勿擠公共汽車(chē)，可步行或騎自行車(chē)。把途中的時(shí)間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進(jìn)血壓升高。
●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過(guò)飽。餐后稍活動(dòng)，應小睡或休息一會(huì )兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn) 水量不足，會(huì )使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
●娛樂(lè )有節。睡前看電視不要超過(guò)2小時(shí)，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時(shí)間，要控制情緒，不可過(guò)于認真、激動(dòng)。
●安全洗澡。洗澡水不要過(guò)熱，不要浸泡時(shí)間過(guò)長(cháng)。
●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
●房事宜減。輕度高血壓，可行房事，但要防過(guò)度興奮，切忌過(guò)頻。(吳秀芳)
高血壓病的康復
什么是高血壓？ 連續3次（不是同一天）測定血壓，若收縮壓>140mmHg（18.7Kpa)或舒張壓90mmHg（12.0Kpa)即可認為是高血壓。怎樣測血壓呢？ 固定在同一時(shí)間，同一手臂測定血壓并做好記錄，供醫生調整治療方案時(shí)供參考。
高血壓有哪些并發(fā)癥？ 心臟——心肌梗死、心衰 腦——中風(fēng) 腎臟——腎衰
高血壓康復醫療適用于哪些病人呢？ 適用于年齡較輕，輕癥高血壓患者，即臨界性高血壓，收縮壓>140mmHg（18.7Kpa)舒張壓>90mmHg（12Kpa)，收縮壓<160mmHg（21.33Kpa)，舒張壓<95mmHg（12.6Kpa)的范圍和第IⅡ期高血壓，由于運動(dòng)可以使血壓升高，對血壓波動(dòng)幅度過(guò)大特別是有腦心腎病變的第Ⅱ期高血壓，運動(dòng)治療應持慎重態(tài)度。
高血壓運動(dòng)治療的方法有： 1、醫療步行：高血壓患者平地步行時(shí)間較長(cháng)時(shí)，?？墒故鎻垑好黠@下降，步行可在清晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，每日1—2次，只有在步行2—3km無(wú)異常反應后才允許慢跑，盡管健身跑時(shí)對中老年人、心肺功能有良好影響，但高血壓患者最慢心率可達120—136次/分，因此對參加慢跑要十分慎重。 2、氣功：用于高血壓病治療的氣功，主要是松靜功，練功的基本原則強調放松、安靜、自然、下降和協(xié)調。 3、太極拳：太極拳動(dòng)作緩慢姿勢放松、思想集中、動(dòng)中求靜、精神松弛、非常有助于血壓調節，太極拳還是一種平衡和協(xié)調性很強的訓練，可以改善頭暈、腿軟等癥狀，簡(jiǎn)化太極拳，最高心律為105次/分，老式太極拳可達134次/分，簡(jiǎn)化太極拳更適于治療高血壓。
物理治療也可降低高血壓物理治療主要適用于早期輕度高血壓患者 1、直流電離子導入：常用藥特溶液有5%—10%的溴化鈉，10%的硫酸鎂5%—10%的碘化鉀0.8%—3%的川芎素嗪，電極置于領(lǐng)區，頸動(dòng)脈竇或胸腹交感神經(jīng)節處。 2、脈沖超短波治療，無(wú)熱量脈沖超短波，電極置于太陽(yáng)神經(jīng)叢或頸動(dòng)脈竇處，也可以進(jìn)行超短波微熱量腎區治療。 3、穴位磁治療：選百合、足三里、太陽(yáng)、風(fēng)池、神門(mén)、風(fēng)府、開(kāi)始選2—3個(gè)穴位，以后可根據情況增加，也可應用耳穴降壓。 4、水浴治療：如松脂浴、氡浴、二氧化碳浴，ⅠⅡ期高血壓病患者也可以去海濱進(jìn)行療養康復。
高血壓病在日常生活應注意的問(wèn)題 戎煙、戎酒 調整飲食習慣，控制食鹽量，每天應少于6克，大約相當于一關(guān)小指，大小管子所能容納的食鹽量，多吃新鮮蔬菜、香蕉、桔子，少食動(dòng)物內臟、蛋、奶類(lèi)、油炸食品。減輕壓力： 情緒不要過(guò)分激動(dòng)。 學(xué)會(huì )放松，如做放松、練放松功。 改變少運動(dòng)的習慣。
多喝綠茶
請問(wèn)你血壓高能高到多少，低又是多低？而且血壓要在比較安靜的狀態(tài)下測量的，要是運動(dòng)后血壓就會(huì )高，但這種高血壓沒(méi)意義的！
高血壓病的注意事項
高血壓病的注意事項包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）適量運動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫。
一、 合理膳食
1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
2. 高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。
應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。
②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸）
③脂肪類(lèi)食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú)
④維生素、礦物質(zhì)食品
適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）
醬菜類(lèi)、咖啡
3 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。烹調時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(cháng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應限制蛋白質(zhì)的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類(lèi)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。
二 適量運動(dòng)
運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運動(dòng)換取健康?！边\動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng)，才會(huì )有幫助。有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。
1、進(jìn)行運動(dòng)的注意事項：
① 勿過(guò)量或太強太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。
② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。
③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動(dòng)鞋等是必要的。
④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時(shí)。
2、運動(dòng)的禁忌
① 生病或不舒服時(shí)應停止運動(dòng)
② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運動(dòng)
③ 運動(dòng)中不可立即停止，要遵守運動(dòng)程序的步驟
④ 運動(dòng)中有任何不適現象，應即停止
三 戒煙限酒
吸煙會(huì )導致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5
-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古?。焿A）會(huì )興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jì)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會(huì )刺激血管內的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(cháng)期大量吸煙還會(huì )促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內膜缺氧，動(dòng)脈壁內脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時(shí)出現各種報告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。
四 心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因?；颊呖赏ㄟ^(guò)改變自己的行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著(zhù)；當有較大的精神壓力時(shí)應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè )或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
五 自我管理
1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次
2、治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計及學(xué)會(huì )自測血壓
5、隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動(dòng)、保持情緒穩定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓
8、不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，并及時(shí)就醫。
六 按時(shí)就醫
①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語(yǔ)，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
