| 1.起床先疊被 睡眠中，人體的皮膚會(huì )排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。 2.不吃早餐 容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(cháng)日久就會(huì )造成營(yíng)養不良、貧血。 3.飯后松褲帶 可使腸蠕動(dòng)加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。 4.飯后即睡 會(huì )使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起消化不良。 5.飽食 容易引起記憶力下降，思維遲鈍。因熱量攝入太多，會(huì )使體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，導致腦動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會(huì )誘發(fā)膽結石、膽囊炎、糖尿病等疾病。 6.空腹吃糖 嗜好時(shí)間越長(cháng)，對各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。 7.吃太咸的食物 鈉在人體內滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。 8.留胡子 胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。 9.蹺二郎腿 會(huì )使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。 10.揉擦眼睛 病菌會(huì )由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。 11.伏案午睡 伏案午睡后，眼球受到壓迫，容易引起角膜變形、弧度改變，會(huì )出現暫時(shí)性的視力模糊。 12.俯睡 使脊柱彎曲，增加肌肉及韌帶的壓力。還會(huì )增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力。 13.睡前不洗臉 會(huì )引起粉刺炎癥，使皮膚過(guò)敏。 14.睡前不刷牙 細菌、殘留物在夜里對牙齒和牙齦有較強的腐蝕作用。 15.睡懶覺(jué) 使大腦皮質(zhì)抑制時(shí)間過(guò)長(cháng)，導致理解力和記憶力減退，免疫功能下降，擾亂機體的生物節律。 16.熱水淋浴時(shí)間過(guò)長(cháng) 自來(lái)水中，氯仿和三氯化烯是容易揮發(fā)的有害物質(zhì)。在淋浴時(shí)水滴有更多的機會(huì )和空氣接觸，使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。 17.賭博 可使中樞神經(jīng)系統處于高度緊張狀態(tài)，血管收縮，血壓升高，心跳和呼吸加快，會(huì )增加心血管疾病的發(fā)病率，還會(huì )患消化性潰瘍和緊張性頭疼。 18.生活過(guò)度緊張 使抗疲勞和防病能力減弱，進(jìn)而可能引發(fā)多種疾病。 相關(guān)連接 老年女性適度飲酒能預防癡呆 格拉斯哥大學(xué)的科研人員對5800名70-82歲的老年人進(jìn)行了記憶力和語(yǔ)言能力的測試，結果發(fā)現適度飲酒可以改善老年女性的大腦活躍程度?？茖W(xué)家稱(chēng)，那些每周飲酒1-7次的女性要比那些很少喝酒甚至完全不喝酒的女性大腦更為活躍。 低血糖可能誘發(fā)癡呆 美國研究人員發(fā)現，大腦血糖含量緩慢降低會(huì )導致大腦血流量降低，從而使大腦能量不足。如果這種情況長(cháng)期出現，會(huì )導致一種蛋白發(fā)生變異，從而導致早老性癡呆的大腦β淀粉樣蛋白堆積。 具體做法：頭正身直，雙手自然下垂，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩眼平視，自然呼吸。然后兩手同時(shí)向前、向后甩動(dòng)，身體也要隨著(zhù)雙手自然前后擺動(dòng)。向后甩時(shí)，腳趾拇指同時(shí)要用力抓地，力要發(fā)于腰，作用于手，落于腳跟，人的重心要隨身體的擺動(dòng)而在腳底前后移動(dòng)。此外，值得注意的是，夜多小便者應慎食生冷寒涼的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、絲瓜等，少吃濕氣大或消食下氣的白蘿卜等。 人老口干有對策 不少老年人長(cháng)期感到口舌干燥，在對癥治療的同時(shí)： 2、每日多次漱口，可選用麥冬、桔梗、甘草、枸杞茶飲漱口。 3、常吃酸味水果，如山楂、杏、獼猴桃、草莓等。 |
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