很多人都有過(guò)這樣的職場(chǎng)經(jīng)歷：
下班回家后仍放不下手上的工作，忙著(zhù)回郵件，忙著(zhù)整理方案，時(shí)刻盯著(zhù)短信，郵箱，害怕不能及時(shí)回復老板的信息，害怕方案出現錯誤，而影響工作穩定、升遷等問(wèn)題。
并且堅信，這一切都是理所應當的，只有這樣才是通往成功的唯一途徑。
這個(gè)邏輯看起來(lái)滴水不漏，但如果往深里一想，就會(huì )發(fā)現破綻。
老板真的會(huì )因為我在非工作時(shí)間回復不及時(shí)，而炒我魷魚(yú)么？
答案是否定的。
相比于我們每天24小時(shí)待命。
隨時(shí)處理郵件的熱血情結。
老板們清楚地知道連續高強度的工作對誰(shuí)都沒(méi)有好處。
不能很好的管理自己的時(shí)間，加班加點(diǎn)的工作，等于沒(méi)有私生活。
而這將對身體和精神的極大傷害。
透支不是一個(gè)好方法
村上春樹(shù)說(shuō)：
“努力是有目標的自覺(jué)奮斗，而忙碌則是毫無(wú)目的被人拖著(zhù)走?！?/strong>
并不是工作越長(cháng)時(shí)間，做的事情就會(huì )越好。好的身體狀態(tài)和高效率的工作，才能做出高質(zhì)量的工作。
你從不請病假，沒(méi)有假期，隨時(shí)待命。每天除了工作就是睡覺(jué)，沒(méi)有自己的時(shí)間，并堅信一切努力都會(huì )有回報。然而，工作時(shí)間與生產(chǎn)力成正比，只是一場(chǎng)錯覺(jué)。
《經(jīng)濟學(xué)人》雜志曾報道過(guò)一份來(lái)自OECD的數據：表明越是高效率的員工，在辦公室呆的時(shí)間越短。
同時(shí)，Life hacker做了進(jìn)一步的分析，發(fā)現最有效率的工作時(shí)長(cháng)為每周30小時(shí)。
所以即使你透支工作，工作上也很難有很大的突破。
你只是看起來(lái)很忙很努力。
低效率和長(cháng)時(shí)間的工作反而會(huì )增加精神壓力和身體負擔。
公私不分的壞處
隨著(zhù)經(jīng)濟的快速發(fā)展，我們需要工作的內容也變得復雜多樣，有的時(shí)候每天必須盯著(zhù)電腦屏幕超過(guò)12個(gè)小時(shí)。
白領(lǐng)們持續工作，公司加班，回家又加班，公私不分?；ヂ?lián)網(wǎng)公司員工因長(cháng)時(shí)間高強度工作而導致猝死的事情屢見(jiàn)不鮮，著(zhù)實(shí)叫人心疼。
身體需要不斷修復再生，我們每天都需要時(shí)間來(lái)工作—休息—重新整理。
正如《紐約時(shí)報》所說(shuō)：人們每天從警覺(jué)狀態(tài)切換到精疲力盡的循環(huán)為90分鐘。而我們卻試圖跟自己開(kāi)玩笑，用咖啡提神或者單純忽略身體發(fā)出的疲憊訊號。
但最終，出來(lái)混總是要還的。
疲憊感會(huì )追上你。
對工作和生活產(chǎn)生極壞的影響。
換句話(huà)說(shuō)，每當自我欺騙的時(shí)候，你的身體已經(jīng)發(fā)出警告了。
工作生活的交叉
如果你帶著(zhù)工作回家，會(huì )對家庭生活產(chǎn)生負面影響，你身邊的人總會(huì )因你的生理和心理狀態(tài)而受到間接的影響。
相反，良好的家庭生活會(huì )對工作產(chǎn)生積極的影響。
與家人、愛(ài)人共度的美好時(shí)光會(huì )讓我們重新充滿(mǎn)力量。不僅會(huì )給家人帶來(lái)好心情，你也將收獲更多能量，從而再度釋放到工作中。
就像一劑“愛(ài)的良藥”。
但由于各種各樣的原因如丟掉工作的恐懼、擔心被誤以為在偷懶，很多人沒(méi)有享受這份福利。
顯然，持續的工作不利于我們的身體健康，也不能高效率的完成工作。
那該如何管理好時(shí)間？
做一個(gè)簡(jiǎn)單的第二天日程規劃
工作是做不完的，每天都有新的任務(wù)，幾乎每天都有新的工作任務(wù)，那該如何使自己循序漸進(jìn)的完成工作？
根據工作任務(wù)，規劃第二天的日程
日程規劃要清晰明了，按點(diǎn)完成。
寫(xiě)下第二天的to do list。
有了清晰的明日計劃后，你將更加明確要做的事情，不會(huì )因為太多事情堆在面前，而陷入不知所措。
當工作時(shí)間已經(jīng)過(guò)半，比如中午，還未完成一半的工作，那么這個(gè)時(shí)候就該提醒自己要提速了。
做好日?？偨Y
日?？偨Y有助你獲得成就感，減輕壓力。
每天將完成的工作迅速在腦海中過(guò)一遍，也可以按點(diǎn)記錄下來(lái)。
在一天的結尾，重新審視一下to do list，看看完成的任務(wù)，心情也會(huì )隨之好起來(lái)。
起初，這種做法會(huì )顯得有點(diǎn)愚蠢，可它會(huì )幫你建立自信，并更好地投入到第二天的工作中。
在結束工作的半小時(shí)前就開(kāi)始清理桌面，物理和數字化的整理過(guò)程可以幫我實(shí)現心理上的凈化。
這里指的清理可以是電腦桌面，文件夾，也指工作桌面，收納柜等。我們清理的是物體，更是心情。物理上的告別可以幫你把思路從工作中解放出來(lái)。
給予自己適當的獎勵
完成工作后，適當給予自己獎勵，這樣可以提升幸福感，更有熱情投身到工作中。
這里的獎勵可以是去吃一餐美食，買(mǎi)一件自己喜歡很久卻一直舍不得買(mǎi)的衣服，買(mǎi)一些簡(jiǎn)單的小禮物，一束鮮花，一個(gè)小裝飾，都會(huì )改善心情。
給予自己獎勵是一個(gè)有效激勵自己的小措施，減輕自己的壓力，先自己認可自己，再不斷的完善自我。
嚴格控制時(shí)間
猶如在腦子中設定了一個(gè)鬧鐘，提醒你每段時(shí)間該完成的事情。每天的日程設置需要合理安排，不能將所有時(shí)間都用于工作一件事情，效率低，收效甚微。
要留出一段時(shí)間，分給家人或者某項特定的工作，從而，將日程加以嚴格的控制。
平衡工作與生活的關(guān)系。
不要讓工作操控了你，進(jìn)而影響你的健康、睡眠、人際關(guān)系。
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