1、網(wǎng)友：旭日(33歲，媒體)
快速睡眠方法：一定聽(tīng)trip-hop音樂(lè )。我發(fā)現，我在床之外的地方，比如沙發(fā)上、地毯上，更容易很快入睡，所以我的床基本上可以在下個(gè)月撤消了。越循規蹈矩的慣常越不適合我。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 適合和他這樣與音樂(lè )打交道多的人，音樂(lè )刺激，造成聽(tīng)覺(jué)疲勞。這種辦法可能有助于入眠，對疲勞恢復幫助不大。
2、網(wǎng)友：蟈蟈(32歲，教育業(yè))
快速睡眠方法：床頭常年放干花和鮮果皮袋子。另一半送的玫瑰不必都丟掉，等它干了可以收集到小袋子里。另外將鮮橘皮或梨皮、香蕉皮幾片，放入一個(gè)不封口的小袋內，晚上睡前把它放在枕邊，果香讓人很安神，很快就能入睡。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 可以常規應用。
3、網(wǎng)友：朵朵(28歲，傳媒)
快速睡眠方法：被窩用電褥子暖熱后，鉆進(jìn)去暖被窩特別舒服啊就很快想睡。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 方法可行?？梢云ü珊皖^挨床，胸背部上挺盡量離開(kāi)床，堅持幾分鐘，有助于放松身體入眠。
4、網(wǎng)友：祁燁鵬(27歲，機場(chǎng)工作人員)
快速睡眠方法：用被子蒙著(zhù)頭，光線(xiàn)很暗，就能睡著(zhù)。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 睡覺(jué)最好不蒙頭--容易造成呼吸不暢，次日容易精神不振。
5、網(wǎng)友：楊國立(26歲，平面設計)
快速睡眠方法：用大棗15個(gè)，蔥白8根，白糖5克，加水2碗熬煮，熬至1碗時(shí)即成。臨睡前一次服，可治療神經(jīng)衰弱失眠癥。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 有道理，可以一試，可能小部分人會(huì )有效。
6、網(wǎng)友：張陳軍(29歲，經(jīng)紀人)
快速睡眠方法：用餐時(shí)多吃蒜，我吃完了就會(huì )立刻犯困，給我個(gè)床就能立馬睡著(zhù)，也許是因為有些人對蒜過(guò)敏?我也不知道為什么。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 晚餐最好不要吃辛辣刺激及易產(chǎn)氣的食物。“胃不和寢難安”。
7、網(wǎng)友：子石(34歲，制作人)
快速睡眠方法：喝杯熱牛奶或者喝酒，啤酒白酒均可。最好是酒精量大酒精度數高的。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 可少量喝些紅酒，不能喝白酒。
8、網(wǎng)友：周霞(30歲，服裝設計師)
快速睡眠方法：臥室一定要全黑，用厚窗簾，黑暗環(huán)境會(huì )促進(jìn)松果體產(chǎn)生褪黑激素，它可以控制人晝夜循環(huán)的生物鐘。
專(zhuān)家推薦快速入睡10法
睡前練10-20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
● 下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態(tài)，增加腦供血。
● 減慢呼吸，放松身體。
● 聽(tīng)舒緩的瑜伽放松音樂(lè )。
● 洗澡快結束時(shí)，用涼水快速沖身體，降低體溫，盡早鉆入被窩睡覺(jué)。
● 傍晚時(shí)口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進(jìn)睡眠，記住不要在臨睡時(shí)服用，否則晨起后會(huì )困倦。
● 睡前1小時(shí)可口服維生素B1片7片，改善神經(jīng)功能。
● 睡覺(jué)前1小時(shí)，服用不超過(guò)200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
● 少量飲用紅葡萄酒，不超過(guò)50ml。
● 實(shí)在睡不著(zhù)，起床瞇著(zhù)眼在屋里倒著(zhù)走步。
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