血壓是指血液在血管內流動(dòng)時(shí)作用于單位面積血管壁的側壓力，它是推動(dòng)血液在血管內流動(dòng)的動(dòng)力，我們通常所說(shuō)的血壓是指體循環(huán)的動(dòng)脈血壓。血壓是診斷我們身體健康狀況的重要參考指標，很多病癥都會(huì )引起人體血壓的波動(dòng)，因此一旦當自身血壓偏高或偏低，一定要及時(shí)就醫，不可怠慢。
血壓會(huì )上下波動(dòng)，一旦偏高或偏低都對人體不利。那么，血壓的正常范圍是多少？收縮壓在90～139mmHg之間，舒張壓60～89mmHg，脈壓30～50mmHg，則是正常數值。而當成年人收縮壓≥139mmHg和（或）舒張壓≥89mmHg，則可判定為高血壓，低血壓則是低于90/60mmHg。
如何防范高血壓
高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，是一種以動(dòng)脈血壓持續升高為特征的進(jìn)行性“心血管綜合癥”，也是心腦血管病最主要的危險因素，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。一旦人體患上高血壓，則代表著(zhù)體內出現了一定的問(wèn)題。高血壓常常伴有持續性頭痛頭暈、失眠、心情煩躁、記憶力減退、長(cháng)時(shí)間肢體麻木、出血等癥狀。
患上高血壓后一定要及時(shí)就醫，平時(shí)也可以采取以下4點(diǎn)措施來(lái)控制血壓：
1、多吃甜瓜、大蒜、酸奶等鉀含量較高的食物，有助于降壓。
2、多食用檸檬、胡椒等含豐富維生素c的蔬菜水果，有助于血管擴張。
3、避免在清晨過(guò)度疲勞，由于上午11點(diǎn)前人體血壓至少比其他時(shí)間高出5個(gè)毫米汞柱，因此該時(shí)間段要注意勞逸結合，不宜參加過(guò)多體力勞動(dòng)。
4、少喝咖啡，咖啡堿可使血管收縮，導致血壓升高。
低血壓有哪些危害
也許我們平常對高血壓了解的多一些，認為低血壓并不是什么大病，這種想法是錯誤的。血壓下降會(huì )導致血液循環(huán)緩慢，會(huì )影響到組織細胞氧氣和營(yíng)養的供應以及二氧化碳和代謝廢物的排泄，甚至會(huì )影響大腦和心臟的血液供應。長(cháng)時(shí)間的低血壓會(huì )導致腦梗塞和心肌梗塞，甚至出現直立性低血壓，所以有些人每次站立時(shí)血壓都會(huì )急劇下降，以至出現頭昏暈厥的情況。
低血壓患者常伴有血糖偏低、暈車(chē)暈船、消化不良、疲勞等癥狀，長(cháng)期低血壓可使機體功能大大下降。因此低血壓患者應在在日常生活中選擇腦、肝、蛋、奶油等含高鈉、高膽固醇的食物，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升；多喝生姜水，生姜具有升高血壓的功效。
無(wú)論是高血壓還是低血壓，我們都要重視起來(lái)。當然在癥狀還較輕的時(shí)候不需要過(guò)分擔心，平時(shí)注意補充營(yíng)養，經(jīng)常參加體育鍛煉，增強心肌收縮力；但是一旦癥狀加重，就需要立即就醫，對癥治療。
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