中學(xué)生心理健康知識
一、什么是心理健康：
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生；心理健康是一個(gè)人的認知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機；能力和人格的內在關(guān)系協(xié)調，心理的內容與客觀(guān)現實(shí)保持統一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì )環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
二、心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標準有：
1、有基本的自我安全感；
2、能很好地了解自己，并能恰當地估價(jià)自己的能力；
3、生活理想切合實(shí)際；
4、不脫離周?chē)F實(shí)環(huán)境；
5、能保持人格的完整與和諧；
6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習；
7、能保持良好的人際關(guān)系；
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒；
9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。
三、擺脫憂(yōu)郁情緒的方法：
1、 不要為自己尋找借口
2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、 分散你的注意力
4、 改變你的行為
5、 走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”
6、 了解自己的極限
7、 尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)
8、 相信自己，也相信他人
9、 計劃一些積極有益的活動(dòng)，應付枯燥的生活
10、向朋友訴說(shuō)自己的煩惱
11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法”
12、把復雜問(wèn)題分解成簡(jiǎn)單的問(wèn)題
13、傾盡全力完成一件事
14、運動(dòng)是自救的基礎
四、中學(xué)生如何保持心理健康
1、 自覺(jué)學(xué)習心理知識，尋求心理健康的良藥
2、 對自己不過(guò)分苛求，確立目標適中，養成“平常心態(tài)”
3、 對他人的期望不要過(guò)高，避免失望感
4、 不盲目的處處與其他同學(xué)競爭，避免過(guò)度緊張
5、 積極參加集體活動(dòng)，擴大社會(huì )交往
6、 加強意志鍛煉，保持樂(lè )觀(guān)的“正性情緒”
