為了維持健康應該注意好習慣養成，有的人長(cháng)時(shí)間錯誤生活方式?jīng)]有糾正，身體逐漸被拖累，會(huì )讓器官功能降低，疾病來(lái)襲的風(fēng)險大，想要延年益壽更得堅持正確生活習慣。
1.控制好情緒
想要延長(cháng)壽命最重要的是堅持良好的生活習慣，而長(cháng)壽的人會(huì )讓自己的情緒穩定控制，良好心態(tài)保持，而不是經(jīng)常情緒波動(dòng)大。
有的人性格原因總是很暴躁，整天焦慮，緊張，甚至愛(ài)動(dòng)怒，對肝臟，心臟保養不利，還會(huì )影響血壓變化。而正確的養生方法是保持樂(lè )觀(guān)，心情愉悅。
2.保持理想體質(zhì)指數
肥胖是人體內脂肪積聚過(guò)多所致的現象，肥胖容易引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡的過(guò)程。
據統計，肥胖者與正常體重者相比，并發(fā)腦栓塞與心臟衰竭的幾率高1倍，患冠心病的幾率高2倍，合并糖尿病的幾率約高4倍，合并膽石癥的幾率高4～6倍，且壽命明顯縮短。
據報道，超重10%的45歲男性，其壽命比正常體重者縮短4年。體質(zhì)指數（BMI）是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，計算方法為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。世界衛生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重。要保持理想體質(zhì)指數，必須堅持合理的運動(dòng)鍛煉和科學(xué)均衡的飲食等。
3.不過(guò)度飲酒
長(cháng)期過(guò)度飲酒（每天每公斤體重超過(guò)2.5克，以酒精計）容易加速衰老，誘發(fā)疾病和死亡。
在聯(lián)合國公布的危害人類(lèi)健康的十大因素中，酒位列第5。飲酒對肝臟傷害最直接，也最大，久而久之容易導致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至誘發(fā)肝癌。
經(jīng)常飲酒，可危害大腦神經(jīng)，出現反應遲鈍、記憶和智力下降，嚴重的導致酒精中毒性精神病。飲酒過(guò)量還會(huì )增加患胃炎、潰瘍病、大腸癌及心腦血管意外的風(fēng)險，并導致各種微量元素（如鈣、鎂等）吸收困難，引發(fā)骨質(zhì)疏松、骨頭脆弱等病癥。
4.健康運動(dòng)
保持愛(ài)運動(dòng)這個(gè)好習慣，雖然隨著(zhù)年齡增長(cháng)運動(dòng)能力變弱，無(wú)法再進(jìn)行高強度的運動(dòng)，但那些強度較低的運動(dòng)依然可以進(jìn)行，循序漸進(jìn)，逐漸增加強度，每周有兩到三次的運動(dòng)對健康狀態(tài)保持大有幫助。
這些運動(dòng)鍛煉方法可以幫助解決腰酸背痛、關(guān)節退化等問(wèn)題，同時(shí)有益于睡眠及胃腸道健康，并能強化血管和心、肺及大腦的生理功能，從而全面提高身體素質(zhì)，增強抵抗（免疫）能力。需要強調的是，任何運動(dòng)都貴在堅持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)是達不到應有效果的。
5.飲食合理胃腸通暢
一日三餐要按時(shí)定量，在保證營(yíng)養均衡的基礎上，多吃新鮮蔬菜、水果、五谷雜糧，飲用足夠量的水，以保持腸胃通暢和身體健康。腸道是否通暢，直接影響到健康。
有專(zhuān)家提出“腸壽才能長(cháng)壽”，故膳食合理，足量飲水，確保腸道通暢，對身體健康至關(guān)重要。
6.規律作息
比較長(cháng)壽的人會(huì )堅持規律作息這個(gè)好習慣，對于人體來(lái)說(shuō)每天有足夠的休息時(shí)間對精神保持良好有幫助，還能在睡醒后保持輕松。
有的人抵抗力降低，衰老速度加快或者出現了內分泌失調等情況，都是因為長(cháng)時(shí)間熬夜。而重視保養的人會(huì )早睡早起，規律作息，堅持下來(lái)免疫能力正常發(fā)揮，疾病才能預防。
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