在线观看肉片av网站免费_ 六招教你遠離過(guò)勞死

六招教你遠離過(guò)勞死

　　過(guò)勞死，醫學(xué)上稱(chēng)為“青壯年猝死綜合征癥”，日本學(xué)者曾把它定義為由于長(cháng)期慢性疲勞而誘發(fā)的猝死。發(fā)生猝死的人中80%~90%都有心血管疾病，一般死者生前體內就有潛在的疾病或者病變。

　　一、按生物鐘作息

　　所謂生物鐘，是指人體內各個(gè)器官所固有的生理節律。一個(gè)人應該按照自己的節律來(lái)安排作息，絕不能違反、干擾這種節律。

　　二、強化三餐營(yíng)養

　　我們在安排一日三餐的時(shí)候，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡。當然也不排除在保持平衡的原則下，根據各個(gè)年齡階段的生理特點(diǎn)作出調整，以便更好地促進(jìn)身體健康。無(wú)論你在哪個(gè)年齡階段都不要忘記雞肉、豆類(lèi)、燕麥片、菠菜、魚(yú)類(lèi)、草莓、香蕉、海帶、脫脂酸奶等幾種，因為它們富含豐富的能量，能夠幫你避免過(guò)勞傷害。

　　要學(xué)會(huì )主動(dòng)的休息，人體工作越久，強度越大，疲勞的程度就越重，消除疲勞的時(shí)間就越長(cháng)，所以不要累了才休息。

　　三、定期進(jìn)行體檢

　　無(wú)論是青年人還是老年人，無(wú)論你從事什么工作，最好每年做一次體檢，包括心電圖以及有關(guān)心臟的其他檢查，以便及早的發(fā)現疾病。

　　四、善于勞逸結合

　　人人都要學(xué)會(huì )調節生活，短途的旅行、爬山、朋友的聚會(huì )等都是放松自己精神的方法，讓精神得到放松，防止疲勞癥。

　　五、堅持合理運動(dòng)

　　現代人的工作往往是有靜而不動(dòng)，然而最容易讓而疲憊的莫過(guò)于長(cháng)期不運動(dòng)。醫學(xué)家認為，要保持精力充沛需要經(jīng)常運動(dòng)，以增加體能的儲存。

　　六、保持心情的舒暢

　　不僅體力不濟會(huì )導致過(guò)勞，心理性過(guò)勞——失望、焦慮、恐懼、精神沮喪等也可以使人經(jīng)歷衰竭?，F代心理學(xué)家研究表明：當一個(gè)人感到煩躁、苦悶的時(shí)候，他身體里的血壓和氧化作用就會(huì )降低，而人心情愉快時(shí)，整個(gè)新陳代謝就會(huì )改善。俗話(huà)說(shuō)，笑一笑，十年少。煩躁、苦悶、憤怒、抑郁，是產(chǎn)生疲勞的內在原因。

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