有研究表明，吃得太飽和久坐不動(dòng)，會(huì )加大心腦血管、骨科、消化等疾病的發(fā)生率，同時(shí)久坐的危害遠遠大過(guò)我們所知道的，專(zhuān)家稱(chēng)，久坐可導致以下12種疾病。
1、椎間盤(pán)突出
專(zhuān)家說(shuō)，久坐時(shí)，背部不管向前弓還是向后仰，都會(huì )讓脊柱上的肌肉和韌帶發(fā)生勞損，導致椎間盤(pán)老化。到一定程度后，就可能引發(fā)椎間盤(pán)突出。
2、高血壓、冠心病、糖尿病
久坐會(huì )影響心臟血液循環(huán)。中華中醫藥學(xué)會(huì )心血管病學(xué)分會(huì )副主任委員、北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院心內科主任王顯指出，坐久了，心臟血液輸出量就會(huì )減少，所以人老覺(jué)得渾身沒(méi)勁兒。久坐導致的體重增加，會(huì )讓心臟負擔加重，這些都會(huì )間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。此外，久坐導致胰島素抵抗，容易引發(fā)糖尿病。對于老年人來(lái)說(shuō)，久坐誘發(fā)這些疾病的風(fēng)險會(huì )比年輕人更高。
3、肺栓塞
衛生部中日友好醫院呼吸科陳欣告訴記者。久坐最大的危害就是導致下肢靜脈血栓。每天坐8小時(shí)，其中連續3小時(shí)不動(dòng)，就很危險。連續坐12個(gè)小時(shí)以上，患肺栓塞的風(fēng)險會(huì )大大增加，尤其身體不好的老人最易中招。
4、便秘、痔瘡、大腸癌
首都醫科大學(xué)附屬北京中醫醫院消化科主任醫師張聲生說(shuō)，肛門(mén)的血液非常豐富，久坐時(shí)受壓迫，很容易導致痔瘡。尤其是中老年人，坐時(shí)間長(cháng)了，腸道運動(dòng)受影響，會(huì )引發(fā)便秘。久坐還會(huì )壓迫腸道，增加患大腸癌的幾率。
5、前列腺炎、盆腔炎、附件炎
中國性學(xué)會(huì )男科專(zhuān)業(yè)委員會(huì )秘書(shū)長(cháng)、中國中醫科學(xué)院西苑醫院男科主任郭軍指出，坐久了會(huì )對男性睪丸產(chǎn)生局部壓迫，導致睪丸墜脹、疼痛，甚至導致前列腺炎。女性則容易導致盆腔炎和附件炎。
6、脾胃不和
中醫里有“久坐傷肉”的說(shuō)法，中國中醫科學(xué)院西苑醫院老年醫學(xué)研究所研究員張國璽解釋?zhuān)?zhù)不動(dòng)，會(huì )影響人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，時(shí)間久了會(huì )導致肌肉退化。
各國專(zhuān)家為“站起來(lái)”支招
久坐的人們就像“溫水里的青蛙”，起先覺(jué)得舒服，直至產(chǎn)生惰性，想站起來(lái)時(shí)，屁股再也抬不起來(lái)了。專(zhuān)家建議，對付久坐最好的辦法就是時(shí)?！罢酒饋?lái)”，為此，各國的醫學(xué)專(zhuān)家和企業(yè)，也為克服“久坐”支了不少高招。
1、站著(zhù)打電話(huà)
英國拉夫堡的大學(xué)運動(dòng)心理學(xué)教授斯圖爾特·比德?tīng)柦ㄗh，打電話(huà)或接電話(huà)時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉換重心，可以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。
2、坐健身球辦公
美國谷歌公司和德國寶馬公司的辦公室，都允許員工把健身球當椅子。因為坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。
3、椅上放坐墊
為了消除老人久坐帶來(lái)的腰痛和尾骨痛，日本人喜歡在椅子上放個(gè)厚厚的坐墊，幫助重量均勻分布，還能減少椅子對坐骨結節的摩擦，或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。
4、身邊放鬧鐘
辦公族忙起來(lái)或老人下棋打牌，經(jīng)常就忘了休息這回事，張聲生建議，可以在身邊放個(gè)小鬧鐘，或用手機定時(shí)，提醒自己每過(guò)一個(gè)小時(shí)起來(lái)溜達溜達。
5、桌下伸伸腿
王顯說(shuō)，他最喜歡坐時(shí)在桌下悄悄繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì )，伸展下肢對預防靜脈血栓最有用?！袄夏耆讼轮h(huán)不好，看電視、看報時(shí)更應該常做這樣的抬腿運動(dòng)?！?span lang="EN-US">
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