在日常生活中，健身不一定需要多少投資，也無(wú)需太多的時(shí)間，只要我們加以留意，便有許多簡(jiǎn)便易行的方法，甚至日常的習慣動(dòng)作，都可以作為良好的健身手段?！ ∈犷^
梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )，調節神經(jīng)功能，增強分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)的輔助手段。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。
伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。所以，常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。
踮腳尖
在平時(shí)的工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)，可采用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時(shí)，由于雙側小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著(zhù)。具體做法：雙足并攏著(zhù)地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重復多次。
深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。
叩齒
每日三餐前保持全身放松，口唇輕閉，然后上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，并能預防牙病的發(fā)生。
轉目
雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開(kāi)眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。
搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力的功能。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
