養生的7個(gè)小動(dòng)作
核心提示：養生的7個(gè)小動(dòng)作的詳細介紹，還有情志不良易致病及太極松腰：最是便捷別輕視各種中醫方面知識等。
- 1、梳頭
梳頭可以刺激頭部穴位起到疏通經(jīng)絡(luò )調節神經(jīng)功能增強分泌活動(dòng)改善血液循環(huán)促進(jìn)新陳代謝作用經(jīng)常梳頭可使面容紅潤精神煥發(fā)此外梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)后遺癥和青少年白發(fā)輔助段平時(shí)每天可梳頭3～5次每次不少3～5分鐘晚上睡前最好梳頭次
2、伸懶腰
伸懶腰可引起全身大部分肌肉收縮使瘀積血液被“趕”回心臟從而大大增加血流量改善血液循環(huán)所以常伸懶腰促進(jìn)體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)同時(shí)還可帶走肌肉中代謝產(chǎn)物起到消除疲勞作用使感到全身舒展精神爽快
3、踮腳尖
平時(shí)工作生活中尤其是久坐或久站后下肢酸脹、乏力時(shí)可采用踮腳尖方法健身踮腳時(shí)由雙側小腿后部肌肉收縮擠壓可促進(jìn)下肢血液回流加速血液循環(huán)從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著(zhù)具體做法：雙足并攏著(zhù)地用力踮起腳跟保持2～3秒可重復多次
4、深呼吸
深呼吸可以促進(jìn)肺部排出濁氣增加肺活量和血液中含氧量加快血液循環(huán)
5、叩齒
每日三餐前保持全身放松口唇輕閉然后上下齒有節律地輕輕叩擊每次叩4～8下可使牙齒堅固并能預防牙病發(fā)生
6、轉目
雙目從左向右轉14次再從右向左轉14次然后緊閉片刻再迅速睜開(kāi)眼睛常年堅持可使眼睛運轉靈活去內障外翳兼能矯正近視、遠視
7、搓足心
每天晚上洗腳后、上床之前搓足心20分鐘對健足強身十分有益是因為搓足底涌泉穴有改善體質(zhì)、提高機體免疫力功能
簡(jiǎn)言之就是每天促成 頭、目、齒;肺、腰;腳、足些器管活動(dòng)對身體經(jīng)絡(luò )疏通很有幫助
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起到疏通經(jīng)絡(luò )
調節神經(jīng)功能
作用
