亚洲国产成人综合久久免费_ 這些健康食品并不健康，知道這些減肥不走彎路！

市面上充斥著(zhù)各種所謂健康食品，

聽(tīng)著(zhù)美味又不會(huì )長(cháng)胖，

實(shí)際上吃錯了對健康的影響可不小。

小編特意為大家整理了這份清單，

讓大家減肥不走彎路！

蜂蜜

蜂蜜是一種熱量高，營(yíng)養單一的食物。而同樣獲得過(guò)這種評價(jià)的還有——泡面。

我們先看看蜂蜜中的成分，其中糖就占了80％，還有超過(guò)10％的水，還含有礦物質(zhì)和維生素，不過(guò)這些物質(zhì)不到1％。

而商家鼓吹的蜂蜜中含有的酶，確實(shí)是有?？墒鞘澄镏械拿?，由于胃酸的消化都會(huì )變成蛋白質(zhì)，并沒(méi)有什么神奇的功效。

蜂蜜同樣沒(méi)有通便功能，一些號稱(chēng)喝了蜂蜜有潤腸效果的人，其實(shí)是因為身體果糖不耐受。至于蜂蜜的好處，像蜂蜜雞翅，蜂蜜蛋糕，那還是很好吃的。

提醒：

蜂蜜...就當糖來(lái)吃就好啦~也別期待會(huì )有什么神奇的功效。

全麥面包

全麥面包可以說(shuō)是減肥食物界的明星了，而人們一看見(jiàn)“粗糧”“全麥”等字眼，就自然而然地認為這個(gè)肯定健康。

殊不知我們在市面上買(mǎi)到的全麥面包，多數情況都不是真正的全麥面包。市售的全麥面包，可能不僅不含全麥粉，一般還有大量的糖和油。

而全麥面包是指那些沒(méi)有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。

除非配料表上明確指出：“ 100% 全麥”，它應該是很粗糙有很明顯的發(fā)酵味道的，是加工程度很低的食品。

不管是論口感還論松軟程度，那是遠遠比不上白面包的，不然也不會(huì )被稱(chēng)為傳統意義上的健康食品。

有這樣一個(gè)原則，越是加工程度高的食品，對應過(guò)來(lái)的健康程度就越低，口感才會(huì )更好。

提醒：

在購買(mǎi)食品的時(shí)候一定要看標簽。食物標簽上列出的各種成分，是按照含量，從高到低排列的，含量越高的成分，排名越靠前。所以在購買(mǎi)全麥面包的時(shí)候，全麥粉排名越靠前越好。同時(shí)記住，小麥粉可不是全麥粉，這么看要買(mǎi)到真正的全麥面包可不簡(jiǎn)單呢~

“無(wú) 糖”餅干、粗糧餅干

是不是見(jiàn)到“高纖”、“無(wú)糖”、“粗糧”等等字眼，看上去就非常健康?？墒遣还茉趺疵阑?，它依然還是餅干。

所謂高纖維的外表下其實(shí)包括著(zhù)大量油脂，更糟糕的是，它們大多是飽和脂肪，反式脂肪。在配料表上大多數會(huì )寫(xiě)成精煉植物油，不僅不利于減肥，還增加心血管疾病。不然的話(huà)，可以嘗試一下吃一小口糠，純粹的高纖維就是那種味道。

提醒：

總之餅干這類(lèi)東西，不管怎么做都不可能是低熱量的健康食品，能少吃就盡量少吃。

紅酒

很多長(cháng)輩會(huì )勸人吃自家釀的果酒，說(shuō)是可以“補氣血”、“美容減肥”的功效。殊不知一杯紅酒含有125卡路里熱量，相當于一個(gè)成年人慢跑2到3公里消耗的熱量。

并且酒精進(jìn)入到人體的代謝途徑與脂肪相似，會(huì )釋放出大量的熱量。換句話(huà)說(shuō)，喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐，再加上幾杯果酒，想不胖都難。

而且我們的身體是不能存儲酒精的，一旦酒精進(jìn)肚，身體會(huì )想方設法消耗掉酒精，此時(shí)其它的物質(zhì)消耗的都會(huì )減弱，自然瘦不下來(lái)啦

提醒：

記住好吃好喝的食物都少不了油鹽糖，這可都是一顆顆熱量炸彈??！

果蔬脆片

果蔬脆片雖然是蔬菜，但也難逃它其實(shí)也是餅干的本質(zhì)。這樣一包里面的蔬菜有七八種，難道就能補充大量維生素，連水果都可以不吃了？

事實(shí)并不是這樣，果干在烘干的過(guò)程中會(huì )大量脫水，這個(gè)過(guò)程會(huì )造成維生素隨著(zhù)水分一起流失。不管脆片打著(zhù)怎樣“無(wú)油炸”，“非膨化”的廣告詞，也改變不了，脆片內被加入了大量糖和鹽，用以提升口感的事實(shí)，以及油分含量高這件事。

提醒：

如果非要吃果蔬片，有一種叫做凍干果蔬片的食物，能較好地保存營(yíng)養，這種處理方式營(yíng)養保存較好，也沒(méi)有額外添加脂肪，是可以當做小零食。不過(guò)最好還是去吃新鮮的蔬菜水果啦~

早餐麥片

早餐麥片的膳食纖維含量很高，是非常健康的食物，但是需要提防的是水果麥片、花式麥片，說(shuō)到底還是糖分含量的問(wèn)題。

這些花式麥片，看似很健康，有堅果、水果、果干各種成分，可是原本的營(yíng)養成分去因為二次加工的高溫、油脂、糖分給破壞了。

提醒：

大家在選購麥片的時(shí)候，配料表只需要有“燕麥片”，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的三個(gè)字就可以了。想要吃加了水果的？那就自己在家搭配好了，雖然麻煩一些，可是這樣的食品才是最天然健康的。

堅果

堅果其實(shí)是非常健康的食物——前提是你只吃一小碟。

堅果的油脂含量一般在70％以上，夏威夷果更是高達80％，過(guò)量食用就是在直接喝油??！

比如大家聚在一起，瓜子花生一嗑就是一下午，吃剩的瓜子殼花生殼壘起來(lái)和小山一樣，根本停不下來(lái)。說(shuō)得更直白一點(diǎn)，這么吃下來(lái)，一天可能都不需要再吃飯了。

而更好吃一些的堅果，比如蜂蜜杏仁、鹽焗腰果、琥珀桃仁等等，那更是糖、油脂的重災區，他們可真不是所謂的健康食品。

提醒：

堅果盡量購買(mǎi)原味，無(wú)風(fēng)味添加劑的；盡量一天只吃一小把。

水果飲品

還是和糖的原因，就不說(shuō)普通的那些用色素、糖、香料調配出的“糖水”了，因為幾乎所有的包裝果汁都是還原果汁，這些精煉的糖有極好的口感。

就連所謂的鮮榨果汁，也沒(méi)有你想的健康。水果通過(guò)榨汁機的高速轉動(dòng)變成果汁，可是這個(gè)過(guò)程同樣也是果汁快速氧化的過(guò)程，營(yíng)養被大量破壞，喝下去和喝糖水也沒(méi)有大的區別。

提醒：

不管是水果干還是果蔬汁，從價(jià)格角度、營(yíng)養角度，都遠不如直接吃水果來(lái)得劃算。所以，這些食物騙了你這么久，這下你知道了嗎？

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