第十四式:掩手肱拳
② 身板向左轉,右足尖外擺約90º,重心由左向右移,隨轉體,右掌向上逆纏,屈肘置于臉前,掌心朝前,指尖向左;左掌向下順纏,置于左髖旁。接著(zhù),身板向右轉約180º,重心全數移至右腿,隨后提起左腿,向左橫開(kāi)一步,以足跟著(zhù)地,逐漸至全腳墜地。左掌進(jìn)取順纏置于左膝上方,掌心朝前;目視左側,胸向北。
⑤ 身板向左轉,重心向右移;隨轉體,左掌外旋向左下順纏于腹前,小拇哥兒貼身,掌心斜朝里,指尖向右;右掌外旋向左順纏置于左胸前,掌心朝上,指尖進(jìn)取,目視左前方。
② 期近將形成雙推手時(shí),注重松髖、松肩、沉肘,使氣貫指尖。
要端:
① 重心先略右移再全數移至左足,身板略向右轉再向左轉,左手變拳,雙拳微逆纏;隨后抬起右足,右拳外旋向上置于右前方,略高于肩,拳心朝里,左拳置于左肋前;拳心斜向里;目視前方。
第四十八式:玉女穿梭頻繁
④ 身板繼續右轉,重心移至左腿,以右腳腳根為軸,腳尖支棱外搖,同時(shí)兩手向右上方平捋(左順右逆), 置于身板右側,右首略高于肩,掌心朝外,指尖進(jìn)取,左手掌心朝上,指尖向右前。
式連續上步動(dòng)作,身法、步法、手法,必須協(xié)調相符。
動(dòng)作與第三式“懶扎衣”不異,面向南。
③ 左足提起,以足跟內側貼地向左橫開(kāi)一步,目視左側。
第半百七式:白鶴亮翅
⑤ 重心右移,身板略向左轉,右拳進(jìn)取、向上順纏,屈肘置于右耳旁,肘尖向下,拳心朝里;左拳外旋向下逆纏置于身板左側,拳心朝上;目視進(jìn)取。
要端:
第三式:懶扎衣
① 右首捏攏向上提時(shí)、肘易架起來(lái),因此練習訓練時(shí)要注重跟著(zhù)身板轉正、沉肩、墜肘。
① 此勢為大開(kāi)大合,注重上下共同,不然易出現身法散漫的病象。在雙掌等分時(shí),兩膝相合。
① 此式顧名思義是雙掌從膝蓋下掤起,由開(kāi)轉為合,必須身板先動(dòng),而后身板先回,以身領(lǐng)手,虛實(shí)分清。
動(dòng)作與第二十七式“運手”不異,面向北。
③ 其他動(dòng)作申明與第十四式“掩手肱拳”不異。
② 上動(dòng)不斷,身板向右轉,重心移至右腿,同時(shí)提起左足,右首向下、向后逆纏至右髖側,掌心朝下,指尖向右前方;左手向上、進(jìn)取先逆纏后順纏,置于左胸前略高于肩,掌心朝右,指尖斜向上;目視左前方。
② 單鞭成式,頂勁方法起,檔要開(kāi)圓,髖要松,身要正,胸要虛虛含住,方能心氣下降,氣沉丹田。
第半百九式:閃通違
第八式:斜行
③ 身板左轉,隨轉體,左掌向上、向左后方先逆纏后順纏,成勾手置于尾骨上部,勾尖向后;右掌向下、進(jìn)取、向左先逆纏后順纏于左膝前,掌心斜朝前,指尖斜向下。
第三十二式:上三步
② 摟膝成式,要含胸、塌腰、坐腕、屈肘、下跪、圓檔,周身相合。右腳踏穩,左腳虛點(diǎn),有欲進(jìn)之勢。
陳小旺
① 身板向右轉略90º,左完全可以足跟為軸,足尖向里扣,右腿著(zhù)落于左膝內側,兩掌變拳,左拳逆纏向下,置于左髖側,拳心斜朝后;右拳置于左胸前,拳心朝下。緊接著(zhù)腰勁下塌,右膝上頂,左拳外旋向上沖拳,拳心朝里,高于頭平,右拳外旋向下發(fā)勁于右膝外側,拳心朝上,目視前方。
① 身板略向右轉,同時(shí)左腿提起;雙手向下、向后劃弧,左手屈肘于胸前,掌心斜朝下,右首于右胯側,掌心朝后;目視前方。
② “上步七星”又名“七星拳”。所說(shuō)的七星是指七個(gè)關(guān)節,即右拳、右肘、右肩、頭、左肩、左肘六節助左拳上沖,同時(shí)上步,故稱(chēng)為“上步七星”。 第七１０月１日式:下步跨肱
③ 其他動(dòng)作申明與第七式“白鶴亮翅”不異。
動(dòng)作與第二十式“倒卷肱“不異。
動(dòng)作與第二十五式“六封底閉”不異。
⑥ 上動(dòng)不斷,右拳落于左掌心內;同時(shí),右足墜地動(dòng)腳于左腳內側;目視前方。
第半百六式:倒卷肱
① 前招和后招,僅只是前與后方向差別,左與右部位差別,其身法要求則完全不異,皆以旋腰轉違為主,前招左肩容易用頂勁,注重將左髖略下蹲,腰塌下;后招右肩容易用頂勁,右髖略下蹲,腰塌下,即能降服此病。
③ 如果疲倦時(shí)或者年老體弱者,可刪除騰飛向天空跳躍,改成回身上步的慢動(dòng)作來(lái)操練。
第十九式:肘底看拳
① 此勢要求下勢較低,檔口要寬而圓,并以腰脊為軸擺布扭轉,環(huán)繞糾纏屈蓄、迅速抖發(fā)。
④ 身板繼續左轉,右足向右斜前方上步,以足跟領(lǐng)先著(zhù)地,逐漸踏實(shí),隨后身板向右轉,重心移至右腿;左腿提起向左斜前方上步,左掌向上、進(jìn)取劃弧,置于左前方(由逆變順),略高于肩,掌心朝右,指尖向上;右掌向下劃弧(由順變逆),置于右髖旁,掌心朝下,指尖進(jìn)取,目視左前方。
① 身板略左轉并向下蹲,雙掌跟著(zhù)轉體,左掌內旋向上掤(逆纏),屈肘置于額前,掌心朝外,指尖向右;右掌向下順纏置于右膝旁,掌心斜朝前,指尖斜向下,隨后右足提起向右側邁一大步,以足跟內側著(zhù)地,兩掌跟著(zhù)開(kāi)步,共同略向上下,目視右側,面向南。
⑩ 左腿支撐身體的重量,右拳與右足一齊提起(兩髖放松);左掌略下沉。
第二十六式:單鞭
③ 左足向左前方伸出,要如臨很深的水、如履薄冰,輕而不浮(陳式太極通常開(kāi)步皆云云)。
第七十式:上步七星
② 其他動(dòng)作申明與第四式“六封底閉” 不異。
第七十二式:雙擺蓮
⑤ 震腳的作用,是使全身的氣往下沉,并有幫助于血液輪回。譬如,站立過(guò)久感應疲乏,而環(huán)境又不容吧可走動(dòng)時(shí),兩腳以腳尖點(diǎn)地,將腳根提起,再沉落微震,這樣運動(dòng)數次,同樣能收到恢復委頓的功能。別的,震腳的輕重,可根據練拳者的春秋與身板的強弱而定,但不管輕或者重都必須使下沉的氣整。勁的整否,還可根據震腳聲判斷。
② 此式要求里外纏絲,困難程度比力大些,需要屢次操練到達逐段貫穿,圓滿(mǎn)順隨。此勢是陳式太極熬煉里外,順逆纏絲勁的首要情勢之一,易于明顯地體現出動(dòng)不動(dòng)全動(dòng)的要求。
第二十七式:運手
① 此式是明顯地大開(kāi)大合,兩腿虛實(shí)要分清,手合足開(kāi),手開(kāi)足收,上下相隨。右肘兩次抬起并且高于肩,不克不及有架肘之意,要求肘尖耷拉。
④ 身板繼續右轉,重心全數移于左腿,右完全可之前腳板擦地向右后方弧形退步,同時(shí),左掌進(jìn)取逆纏置于左前方略高于肩,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌內旋向后逆纏置于右髖側,掌心朝下,指尖進(jìn)取。
要端:
① 身板微下蹲,兩臂微屈,徐徐抬起與肩平,掌心朝下(兩手有合勁之意);兩眼進(jìn)取平視。
第二十式:倒卷肱
① 左掌經(jīng)胸前引右掌,身板略右轉,是欲左先右的過(guò)程,一引便可左回身。
同。
六十六式:指檔捶
② 期近將形成白鶴亮翅時(shí)右肩易出現頂勁的現象;這主如果重心沒(méi)有完全移到右腿。如果,重心能節制在右腿,并跟著(zhù)轉體以身領(lǐng)手而開(kāi),就會(huì )做患上圓滿(mǎn)順隨。
① 身板略右轉,右掌外旋向里合(順纏),左掌外旋進(jìn)取與右掌共同(順纏)。
② 身板略向左轉,重心由右足移于左足,右足收于左足內側,以足尖點(diǎn)地;隨轉體,兩掌左逆纏右順纏向左捋,左掌置于左前方,略高于肩,掌心朝前,指尖向上;右掌置于右胸前,掌心朝上,指尖斜進(jìn)取;目視右方。
② 身板繼續右轉略90º,重心從違后全數移于左腿,隨轉體右足收回半步,之前腳板點(diǎn)地;同時(shí),左拳向上、進(jìn)取順纏,屈肘置于左肩前上方;右拳向上、進(jìn)取、向下順纏于身板右側,拳心向上,面向東。
第六十式:掩手肱拳
② 右首向上順纏,至左腋前時(shí)左足向右蓋步交易成功叉步,同時(shí)左掌向左、向上、向右下劃弧,與右掌于胸前交叉,左掌在外,掌心朝右前方,指尖向右上方;右掌在里,掌心朝左前方,指尖向右上方。
第五式:單鞭
② 身板繼續下蹲,重心左移,隨后右足向右橫開(kāi)一步;雙手向上逆纏于頜前交叉,左手在外,右首在里,兩掌心朝斜前方,指尖斜向上。
第六十二式:單鞭
④ 右拳落于左掌心內,與震腳要協(xié)調相符,勁整,氣下沉。
要端:
③ 身板左轉,重心移左腿,同時(shí)右足向左并一步,落于左足旁;左掌內旋向上逆纏,屈肘于左前方,略高于肩,掌心朝左前方,指尖向右上方:右掌外旋向下順纏于右髖前,掌心斜朝前、指尖斜向下。
③ 身板向左轉,以右足跟為軸,足尖盡量向里扣,緊接著(zhù)左足收于右足旁,前腳板著(zhù)地;右掌向下、向后、向上先逆纏后順纏再逆纏經(jīng)右頦旁,向右推出,掌心朝右前,指尖斜向上;左掌外旋進(jìn)取、向下、向左順纏,屈肘置于左肋側,掌心朝上,指尖向右;目視右首,面向北。
② 在左足進(jìn)取墜地時(shí),重心迅速跟上,腿要彎屈,緊接著(zhù)向右轉體,重心下沉,身板放松,兩手天然與身板共同連結均衡。
在雙手向下分時(shí),腰勁塌下,兩臂莫失掤勁。當兩手由分轉為應時(shí),松肩沉肘,后違放松,收回左足,兩肘相合,兩膝相合,氣歸于丹田。
① 接上勢,重心仍節制在右足,左膝要與右膝合住勁,借回身的慣性,即將右足提起。
① 雙手分開(kāi),右首先向上,而后向下劃弧,左手先向下,而后向上觸弧,雙手劃至胸前交叉,左手在里,右首在外(雙手皆大逆纏轉開(kāi),重心偏右,順纏而合,重心偏左);目視右前方,面向南。
第半百式:六封底閉
第十五式:金剛搗碓
① 身板先略左轉再向右轉,重心由左移于右,左足收于右足旁,足尖著(zhù)地,隨轉體,右勾手變掌向左、向上、向右先順纏后逆纏,置于右肩前,略高于肩,掌心斜朝前,指尖向左前方;左掌向下順纏,置于左腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下。接著(zhù)身板下蹲,右足節制重心,左足向左前方上步,足跟著(zhù)地,同時(shí),雙掌向右后天然上掤,目視左前方。
第二十二式:斜行
⑥ 左掌根下沉時(shí),右首微微向右,形成開(kāi)勁(外開(kāi)內合)單鞭式;目視前方。
③ 右拳發(fā)勁要走下弧形,如將物掀起而加以挫之之意,系四隅手中的例勁。
要端:
第十八式:雙推手
要端:
② 上動(dòng)不斷,重心略右移,身板略左轉,左手繼續向右順纏并下沉,掌心朝上,指尖向右;右拳收卷于胸前并與左掌合住勁。隨后重心下沉,身板略左轉,右拳內旋經(jīng)腹前向右突然發(fā)出;左手內旋以右拳發(fā)勁的同樣速度向左側發(fā)出,屈肘貼于左脅,掌心朝里;目視右拳,面向南。 要端:
② 跌叉下去,變金雞自力時(shí),身板不克不及硬向上起,須用腰襠之勁,一擠進(jìn)取沖起。
⑦ 身板微左轉,重心由右腿移至左腿,左腳板踏實(shí);同時(shí)左手內旋進(jìn)取掤(由順纏變逆纏),手掌向下,右首外旋向右后下方睜開(kāi),而后隨轉體進(jìn)取移至腹前(由逆纏變順纏), 掌心朝右,指尖向右后。
① 在左拳上沖成左弓步時(shí),注重用腰襠勁,身板放松,不成挺胸上拔。
第十三式:上三步
① 在右掌轉臂屈肘附于右頦下時(shí),以腰脊扭轉,并與左掌的共同,先卷(蓄勁)后放(放出扭轉的按勁),注重塌腰松髖。
⑤ 身板微左轉,重心向右移,隨轉體左掌外旋收至左胸前,掌心朝右上方,指尖斜進(jìn)取;右掌外旋向上、進(jìn)取逆纏,屈肘于右耳旁。
第三十式:左擦腳
② 身板右轉,重心移向右足,雙掌向下分向擺布兩側,隨后而合,交叉于腹前,右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜向下,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向下;同時(shí)髖略下沉,左足收于右足內側,足尖點(diǎn)地,目視前下方,面向南。
陳氏太極老架一路動(dòng)作申明
① 重心稍向左沉,雙掌交叉合于左膝蓋上方,左手在上,右首鄙人。接著(zhù),身板向右轉略90º,重心移于左足,左完全可以足跟為軸,足尖向里扣約70º,右足收回半步,以足尖點(diǎn)地于左足旁,隨轉體雙掌略向上掤于胸前,掌心皆朝里,指尖向上;目視前方,面向西。
③ 右足節制身體的重量,提起左足,向左側快速蹬出;同時(shí),雙掌變拳上提于胸前,隨后再變掌向擺布兩側發(fā)出,雙掌心斜向外,指尖斜向上;目視左側,面向北。
② 身板向左轉(前招)、向右轉(后招),檔要開(kāi),兩膝需合,在前招變后招時(shí),用勁的方向改變,雙掌是順纏變逆纏,逆纏變?yōu)轫樌p,而兩足不動(dòng),此時(shí)下肢的順逆變化較明顯,如拳論中說(shuō):“纏絲勁發(fā)源于腎,到處皆有,無(wú)時(shí)不然”。
② 身板略右轉,右足墜地動(dòng)足,隨后左足提起向左前方伸出,以足跟著(zhù)地,左拳變掌向下、向右劃弧置于左前方,掌心斜朝上,指尖進(jìn)取,右拳向上置于右肋前,目視前方,面向南。
動(dòng)作與第二十七式“運手”不異,面向南。(運手3個(gè))
④ 其他動(dòng)作申明與第二式“金剛搗碓”的不異。
① 身板左轉,右首變掌向下、向左順纏于左前方,掌心朝左,指尖向下。
要端:
① 身板略下蹲,兩拳變掌,雙掌向下、向里、進(jìn)取逆纏一小圈,兩肘下沉,兩掌心朝上,指尖斜向上。重心略下沉,右足朝右后方伸出,以足跟著(zhù)地,雙掌作天然共同,面向東南。
① 左掌向上逆纏,右掌向下順纏,雙掌于胸前交叉,右首在外,左手在里。接著(zhù)意心移至右足,左足抬起向左前方舉步,以足跟著(zhù)地,同時(shí)左掌向下劃弧,掌心斜朝下,指尖斜進(jìn)取,右掌向上劃弧于右上側,高于頭平,掌心斜朝右,指尖斜向上,目視前方。
⑤ 左掌外旋向下,置于腹前,掌心朝上,指尖向右(離身板約10 厘米);右首變拳上提(拳心向里,肩要松,肘要沉)再向著(zhù)落子左掌心內(拳心朝上),隨后,重心全數移至左腿,右拳與右足一路抬起。
① 野馬分鬃,擺布手輪流向擺布兩側,自下而上,屈肘旋臂向外撥,如野澗之馬,其鬃向雙方分,象形而患上名。
要端:
② 身板左轉,重心全數移至左足,右足向左前方提起,兩掌向后擺,隨后腰向右轉,右足向右后方作扇形外擺,兩掌進(jìn)取迎擊右足面,目視右前方,面向北。
④ 身板向右轉,右足節制重心,左足收于右腳旁,以腳尖點(diǎn)地;雙掌進(jìn)取(略偏右)推出(逆纏),掌心朝前略朝里,指尖斜向上與肩同高;目視前方,面向東。
要端:
② 另外一種練法不消拳向下?lián)?而是朝左足尖抓一把,左手掌反面死后。以側身順膀后滑為主,故名仙人一把抓。
第三１０月１日式:左蹬一根
① 在右拳上舉、左拳外旋向下沉時(shí),要以重心向右移為主,雙拳的動(dòng)作為輔。雙拳一上一下分向擺布,天然形成擴胸的動(dòng)作,即為開(kāi)。當重心移于右足,雙拳同時(shí)向里合,正如拳論中所說(shuō):開(kāi)中寓合,合中寓開(kāi),一開(kāi)一合,捭闔遞相承。
第三十五式:護心拳
① 此式如雞的一只腿自力,一只腿提起,象形而取名。
① 左足向左橫開(kāi)一步,重心向左移,同時(shí)兩掌向上、向右同等大圈,置于身板右側,右掌在右膝外側,掌心斜朝下,指尖向左前,左掌在胸前,掌心朝右下方;目視右側。 ② 重心全數移至左足,隨后右足向左前方提起,向右后方做扇形擺蓮,雙掌向右后擺,并與右足面迎擊;目視前方,面向南。
② 此勢腰部先橫轉,繼而上下摺疊,擺布上下?lián)Q勁,此時(shí)易出現凸凹的現象。拳論中說(shuō):“有不患上機,不患上勢的地方,其病必腰腿求之。”操練中必然要注重腰腿
動(dòng)作與第二十六式“單鞭”不異。
① 身板擺布扭轉,動(dòng)作要快,注重擰腰,松髖,不變重心,使之起到前閃后滑、誘敵之妙用。
第二十五式:六封底閉
① 上三步,在邁第三步時(shí),左手就起頭向里與右首相合。
① 身板向右轉略90º,重心移于右足,左完全可以足跟為軸,足尖向里,隨轉體,左拳向下逆纏至左膝旁,拳心向后;右拳向上逆纏至左胸前,拳心向下。
① 身板略右轉,重心向右移,左完全可以足跟為軸,足尖外擺。同時(shí)右拳變掌,左掌內旋前引右掌,隨后身板向左轉,重心移于左足,右足向右前方上步,足跟先著(zhù)地;左手向下、向左逆纏,屈肘于左胸前,掌心朝下;右掌外旋向上、向右、向下順纏于身板右側,掌心朝上;目視右方,面向南。
③ 身板微下蹲,左完全可以足跟貼地向左斜方約45º鏟出,左手不動(dòng),右臂后展,天然共同。上動(dòng)不斷,身板向左轉,重心由右腿進(jìn)取移至左腿,隨轉體,左掌向下向左劃弧于體側變勾手上提,右掌向上劃弧,屈肘于耳側,目視左前方。
第十七式:青龍出水
① 身板略左轉隨后向右轉,重心移于左足,右足收于左足旁,以足尖點(diǎn)地;同時(shí)雙拳變掌向下,向左捋(左逆纏右順纏),左臂屈肘置于胸前,掌心朝左前方,指尖斜向上;右掌置于身板右前方,掌心朝上,指尖向右下方,目視右前方。
④ 身板向右轉,重心向右移;隨轉體,右肩向右擠,右掌向右斜下逆纏置于右髖外側,掌心朝下,指尖向右前;左掌經(jīng)胸前向右順纏置于右膝前上方,掌心向右,指尖斜向上。
轉換,協(xié)調相符,降服凸凹的病象。
動(dòng)作與第九式“摟膝”不異。
第半百二式:運手
要端:
④ 上動(dòng)不斷,右首進(jìn)取、向右劃弧于身板右側,臂外旋、坐腕立掌,手掌斜朝外,指尖斜向上,然后松肩、垂肘,沉髖,左手天然共同;目視前方,面向西。
② 身板繼續向左轉,隨轉體,左掌外旋向后弧形而上(逆纏變順纏), 掌心斜朝前,指尖向上;右掌弧形而下(逆纏變順纏)置于右髖前,掌心朝左前方,指尖斜向下。
② 右拳前擊和左肘后擊要協(xié)調相符,發(fā)勁要求:“勁起腳根,行于腿,主宰于腰,發(fā)于梢節”。這是太極的發(fā)勁紀律,拳論中說(shuō):“太極,千變萬(wàn)化,勢雖而不侔,而勁歸一者”。這就申明只要掌握其運動(dòng)紀律,在不論什么角度和部位發(fā)力,都可以或者許做的駕輕就熟。
① 此勢系第一路拳套中的高難動(dòng)作,而差別于踢二起,踢二起是胸腰上下折疊,在跳躍中手足上下迎擊,此勢是在身板擺布扭轉中完成,即要快,還要整。
第四十五式:野馬分鬃
第半百三式:雙擺蓮
要端:
身板天然豎立,兩足間隔比肩略寬,兩足尖微向外撇;兩肩松開(kāi),兩臂天然耷拉;兩眼進(jìn)取平視,面向南。
動(dòng)作與第五式“單鞭”不異。
② 重心由左腿移向右腿,兩手合勁于左胸前時(shí)吸氣,向右推出時(shí),耐人尋味悠緩地呼出一口吻,當氣呼完時(shí),兩掌剛好遏制,此式以呼氣為主,動(dòng)作共同為輔。
動(dòng)作與第五式“單鞭”不異。
兩足不動(dòng),身板向右轉,兩掌跟著(zhù)轉體,右掌向左、向上、向右逆纏,屈肘置于右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖向左上方;左掌向后、向下、向右先逆纏后順纏,置于左腹前,掌心朝右上方,指尖斜進(jìn)取;目視右前方,面向西南。
③ 身板略右轉并下蹲,跟著(zhù)身板右轉,左手進(jìn)取順纏,同時(shí)屈肘下沉于左胸前,掌心朝右,指尖向上;右掌變拳向里合經(jīng)腹前略向上掤(兩手形成合勁),拳心朝里,拳眼向上;目視前方,面向東。
③ 身板微下蹲,重心節制在左足,右足朝左前方提起,向右作扇形外擺,足尖里扣;左掌向左與右足相迎擊,目視前方,面向東北。
動(dòng)作與第二十四式“掩手肱拳”不異。
⑨ 左手外旋向下,置于腹前,掌心朝上,指尖向右(離身板10 厘米),右首變拳,上提于胸前,拳心向里,再向著(zhù)落于左掌心內
② 重心前移,身板向左轉,右掌向下順纏于右后斜下方,左掌向上逆纏于左胸前。上動(dòng)不斷,重心全數移于左足,右足上半步,以足尖點(diǎn)地于左足旁;左掌向左逆纏置于左前方,高于耳平,掌心朝左前方,指尖向右上方;右掌進(jìn)取順纏置于右腹前,掌心斜朝前,指尖斜向下;目視右方,面向南。
② 期近將形成懶扎衣時(shí)弓右腿,右掌逆纏旋臂向右睜開(kāi)的同時(shí),左腿使勁,但膝關(guān)節與髖關(guān)節皆不成蹬直(套路中不論什么動(dòng)作髖部都不成挺直)。
① 二起腳主如果訓練彈跳力的動(dòng)作,因擺布兩足接踵離地躍起踢出,故稱(chēng)“二起”,也稱(chēng)“單擦腳”。陳式太極的二起腳有四種練法,練者可根據身板強弱和目的來(lái)選擇。a:以一路取代二起,就是以右腳上踢,右掌迎擊腳面,而沒(méi)有兩腳騰飛向天空的過(guò)程,但練時(shí)仍要有二起的上提勁。b:按前述動(dòng)作申明的方法,以大開(kāi)大展的纏絲圈來(lái)協(xié)助身板的躍起和二踢。c:削減動(dòng)作和由大變小纏絲圈,即兩腳接踵騰飛向天空踢起。d:在擊地捶后,翻身兩腳即接踵騰飛向天空踢起,這是困難程度最大的一種。
② 身板向左轉約180º,隨轉體左足尖向外擺,重心移于左腿,右足向右前方上步,以足跟著(zhù)地;同時(shí),左手向左逆纏,屈肘置于左胸前,掌心斜朝下,指尖向右前方:右首外旋向上、向右、而后向左順纏置于右膝蓋上方,掌心朝上,指尖向左前方;目視右前方,面向東南。
① 右蹬一根和左蹬一根都是下肢發(fā)勁動(dòng)作,須周身相合,支撐腿節制重心,足趾抓地,足心要空。
③ 身板向右轉,重心由左腿移向右腿,隨轉體右腳踏實(shí)。左腳以腳根為軸,腳尖里扣;左手內旋向下順纏至左肋旁,五指叉腰,大指在后,四指在前,肘往下沉;右首向左逆纏置于身右側,掌心朝右前方,指尖斜向上;目視右前方,面向南。
① 身板略向左轉,兩掌一前一后,右首向左順纏,置于右前方,手略高于肩,掌心朝前,指尖斜向上;左手向左后方逆纏,掌心朝下,指尖向左前方。
上動(dòng)不斷,身板左轉,重心由右向左,弓左腿,蹬右腿,跟著(zhù)意心前移,右掌向左前方推出,掌心斜朝左,指尖斜朝上,左掌略向外逆纏于臉前,掌心朝左;目視左前方,面向東。
② 此式是前進(jìn)脫身法。項勁領(lǐng)住,可以加大身法,但檔勁要虛、要圓。兩足隨兩手交錯進(jìn)取上步,要注重上下相隨和身手的共同。
① 身板左轉約90º,重心移至左腳,隨后提起右腳,并向右上步,以腳根先著(zhù)地,同時(shí)雙掌向左捋。
動(dòng)作與第二十八式“高探馬”相
擺布插足,以下肢發(fā)勁為主,雙掌逆纏上掤時(shí)注重以塌腰為主,雙掌上掤為輔,做到有上有下,雙掌下?lián)糇阃咸邥r(shí),胸腰摺疊為主,以身領(lǐng)手,由內而發(fā)。
③ 身板右轉,重心向左移,右足跟提起,左掌外旋向上、進(jìn)取逆纏,屈肘于左頜旁,掌心朝里,指尖斜向上;右掌外旋向上逆纏于身板右前方,掌心朝左斜上方,指尖向右前方。
③ 身板先略下蹲,同時(shí)右腿蹬直,左膝上頂;左掌先順纏后逆纏向上推;右掌逆纏向下按,成右自力勢;身板下蹲,左足輕輕墜地,同時(shí)左肘下沉前推;右掌向后、向上劃弧,屈肘于左側,掌心朝前,目視前方,面向東。
③ 雙手向右斜下按出,右首在前,掌心朝左前方,左手在后,掌心朝右后方,指尖向上;同時(shí)左足跟步至右腳內側,前腳板點(diǎn)地;目視右斜下方,面向南略偏西。
② 身板略左轉再右轉,右足進(jìn)取邁半步.以足跟著(zhù)地,足尖向外擺約70º,雙掌于胸前交叉,左掌在里,掌心朝右,指尖朝左上方;右掌在外,掌心朝左;目視進(jìn)取。
⑥ 身板略下蹲,左足尖支棱,以腳根內側著(zhù)地,向左前方45º伸出;雙手仍外掤,與左足有對于稱(chēng)之意。
第四１０月１日式:六封底閉
2010年04月28日
動(dòng)作與第八式“斜行”不異。
① 雙掌交錯向上、向下、向左、向右兩側下肢共同橫向舉步,開(kāi)右足右掌由上往下劃弧。當左掌向下劃弧,右掌則向上劃弧。 ② 要以腰為軸,以身領(lǐng)手,上下相隨,形成合勁,同時(shí)注重下跪松髖,連結圓檔。
⑧ 身板左轉,右腳根步,之前腳板著(zhù)地;同時(shí)右首進(jìn)取撩起(順纏),置于右胸前,掌心朝上,指尖進(jìn)取;左臂屈肘進(jìn)取擠出;當右首撩起時(shí),左掌先轉腕上撩,再向里合于右前臂上(逆纏),掌心朝里,指尖向右。
要端:
② 身板繼續右轉,重心繼續右移,再向左移;同時(shí)左腳向里扣;左掌外旋向上順纏置于身板左側,掌心朝前斜上方,指尖向左前方,右掌外旋向下順纏置于身板右側,掌心斜朝前,指尖向右后方。
第三十九式:小擒打
② 捧頭推山,顧名思義,雙掌經(jīng)兩耳邊,同時(shí)上一大步推出,勁足而長(cháng),象推山一樣。
③ 金雞自力,必須一條腿站穩,一只手底下按,另外一只手上推,二者上下對于稱(chēng),不成一者使勁向上。
① 身板左轉,腰胯進(jìn)取催,重心移于左足,右足上步于左腳內側,以腳尖點(diǎn)地;同時(shí)雙掌順纏進(jìn)取,左掌在上,掌心斜朝右,指尖向上,右掌鄙人,掌心朝上,指尖斜向上。接著(zhù)左腿蹬直,右膝上頂,同時(shí)右掌上推,掌心斜朝上,指尖斜向后,左掌向下按,掌心朝下,指尖斜進(jìn)取,成左自力勢,目視前方,面向東。
(11) 右腳墜地動(dòng)腳,同時(shí),右拳落于左掌心內,目視前方,面向南。
② 當雙掌應時(shí),肘窩要有雙開(kāi)之意,兩膝微合,而髖要有開(kāi)之意。 ③ 提足、掤臂則為蓄,氣要沉于丹田,蹬根時(shí)要脆,如“蓄勁如開(kāi)弓,發(fā)勁如放箭”之勢。
① 身板略右轉,重心稍向右移再左移,右足向右后方撤半步,以腳尖內側領(lǐng)先著(zhù)地,逐漸全腳板踏實(shí);同時(shí)兩臂伸開(kāi)(伸而不直),右首向上、向下、左手向下、向上,各同等大圈交叉于胸前(即雙手由逆纏而開(kāi)轉為順纏而合),左手在上,掌心朝右,指尖斜向上,右首鄙人,掌心斜向上,指尖向左前。 ② 身板向右轉,重心向右移;同時(shí)兩臂內旋,左掌心朝右,右掌心朝下。
② 身板右轉,兩掌向擺布兩側逆纏于身板兩側,掌心皆朝下,指尖斜進(jìn)取,面向東南。
② 身板向右轉,重心由左足移向右足,隨轉體,左掌內旋向上逆纏置于左前方,高于肩平,掌心斜朝前,指尖斜向上;右掌內旋向下逆纏置于右肋側,掌心斜朝下,指尖向左前方。
④ 身板速向左轉,重心速向左移,隨轉體,右拳內旋速向右斜前方發(fā)出,拳心朝下;左肘以同樣速度向左后發(fā)出,(左手置于左脅側,掌心朝上,指尖進(jìn)取),與右拳對于稱(chēng),目視前方,面向東。
② 右首五指捏齊成勾手經(jīng)左掌心內向右上方掤起,略高于肩,指尖向下;左肘向左開(kāi)到腹前,重心在右腿,身板微下沉。
① 右首睜開(kāi)指肚使勁,左手叉腰,虛虛攏住,不成使勁,使勁犯硬,運轉不靈。
② 重心往返移動(dòng),使腿部的纏絲勁體現的比力明顯。
在重心由左足移向右足,左足前伸時(shí),氣要下沉,身板下蹲要松腰落髖,隨氣沉而下,決不成挺胸或者使僵勁硬下蹲,蹲下仍要有將次上沖之意。
② 其他動(dòng)作申明與第十四式“掩手肱拳”不異,唯方向相反。
② 身板微下沉,同時(shí)雙掌分向身板兩側,并向上逆纏于兩耳旁,掌心皆朝里,指尖斜向上。接著(zhù)身板上蹲,左足節制重心,右足向右前方上一大步,足跟著(zhù)地。
③ 身板先向右稍轉再向左轉,重心先向右再向左移,略下蹲,左足尖向外擺,同時(shí)左手內旋向下,進(jìn)取掤出(由順變逆)置于胸前,掌心朝下;右首外旋向下、向右后方睜開(kāi),掌心朝前上方,指尖向右后方;目視左前方,面向東。
要端:
第半百五式:金雞自力
③ 身板繼續右轉,重心移向右腳,雙掌逆纏略向外掤,右足尖逐漸墜地,待右足掌著(zhù)地時(shí),左足上踢里合;同時(shí),雙掌向擺布兩側逆纏,左掌心與左足內側于前上方迎擊;目視進(jìn)取,面向東南。
① 以右足跟為軸,足尖里扣,身板向左轉略180º,隨后左閣著(zhù)落于右腳內側,前腳板著(zhù)地,同時(shí)雙掌向胸前逆纏,再分向擺布兩側,掌心皆斜朝后,指尖皆斜向外(擺布兩側),面向北。
第六十九式:雀地龍
第六十四式:高探馬
① 身板向右轉,右拳變掌外旋向后逆纏,左掌外旋進(jìn)取逆纏,隨后身{體又向右轉,左掌向上,進(jìn)取逆纏于身板左前方,掌心朝右,指尖向左上方;左}掌內旋回帶于左肩前,掌心朝右下,指尖進(jìn)取。
② 在動(dòng)作將次形成撇身捶時(shí),重心仍須向右偏后移并下沉,但不要太低而蕩檔,兩腿合住勁為好。
③ 震腳前,右拳上提,重心須下沉,震腳時(shí)將周身之勁發(fā)于右足,但身板不要成心下沉,更不克不及向擺布全部倒出。
要端:
① 右拳變掌,接著(zhù)兩掌向擺布兩側順纏,兩掌心相對于,身板也微微上升,同時(shí)悠緩而又耐人尋味地吸一口吻。
③ 重心全數移至左腿,隨后右足進(jìn)取上步,前腳板點(diǎn)地;右掌前撩于右脅前,掌心朝上,左掌內旋向里,屈肘置于右臂上,掌心斜朝下,目視前方,面向南。
第六十八式:單鞭
身板向左轉,重心由右向左移,右足尖向里扣,隨轉體,雙掌變拳,左拳向后、向下、向上逆纏置于身板左側,略高于頭,拳心朝下;右拳向后、向上、向下栽拳,置于右膝前;目視前下方,面向西。
② 此式首要武術(shù)含意是用左違拆靠,以是,身板向左轉的幅度也較大,必須將兩髖松開(kāi),并右腿肚向上掤,但膝蓋勿挺直。
要端:
⑥ 身板繼續向左轉,重心全數移至右腿;隨轉體,左足經(jīng)右足旁,向左后方伸出,足尖先著(zhù)地,而后全足著(zhù)地;同時(shí),左掌向后順纏置于左髖側,掌心朝下,指尖進(jìn)取;右掌進(jìn)取逆纏置于右前方,掌心朝右前方,指尖斜向上,成右弓步。
① 身板微左轉隨后右轉,重心向右移,雙掌向上、向右、向下、進(jìn)取弧形掤起,左掌屈肘于胸前,掌心朝下。右掌置于右膝上方,掌心斜朝上,面向北。
③ 接著(zhù),下跪松髖,重心下降,兩掌隨重心下下降于兩髖側,同時(shí)悠緩地呼出一口耐人尋味之氣,隨后,身板徐徐站起恢復豫備姿勢,面向北。
② 右足上步時(shí),左腿要節制好重心,以腰帶腿,切勿將腿硬拉進(jìn)取。
② 身板向左轉,左足向左后方退步,以足尖先著(zhù)地,而后全足著(zhù)地;同時(shí)右掌進(jìn)取逆纏置于身板右前方,掌心朝右,指尖向左上方;左掌向左斜后方逆纏置于左髖側,掌心朝下,指尖進(jìn)取;目視左后方。
③ 身板微左轉,重心微左移,左腳全腳板著(zhù)地,隨后身板右轉,重心右移,右掌內旋向下、向左順纏,屈肘置于右胸前,掌心朝里,指尖向左;左掌外旋向上順纏,屈肘置于左胸前,掌心朝前,指尖斜向上形成預發(fā)姿勢,目視左前方。
第半百八式:斜行
④ 身板向左轉,右腳以足跟為軸腳尖支棱,向外轉約180º,左足隨轉體掃半圈落于右足旁,同時(shí)雙掌向里順纏于腹前交叉,雙掌心斜朝外,指尖斜向下,重心偏右;目視前方面向北。
動(dòng)作與第十式“上三步”不異。
② 上動(dòng)不斷,右膝向上頂,同時(shí)左拳順纏向上沖,置于頭的左側,高于頭平,拳心朝里,右拳外旋向下砸,置于右髖側,拳心向上,目視進(jìn)取,面仍向東。
要端:要求立而不挺,頂勁領(lǐng)起(頭要樸重,好象頭頂有一物勿讓其掉下,虛虛領(lǐng)起),唇輕閉,齒微合,下頦微內收,松肩(兩肩成心放松,無(wú)心下沉),含胸塌腰(胸部放松,不內凹外凸,腰部放松為塌腰)使心氣下降,下跪松髖,盆骨端正。此要求,不單在豫備式時(shí),并且在全般拳套的每個(gè)動(dòng)作,都必須注重。
④ 身板左轉,重心全移至左腿,右足上步之前腳板點(diǎn)地;右首跟著(zhù)上步進(jìn)取順纏撩起,置于胸前,掌心朝上,指尖進(jìn)取;左臂屈肘進(jìn)取擠出,當右首撩起時(shí),左掌翻腕上撩,再向里合于右前臂上,掌心朝里,指尖向右。
動(dòng)作與第四式“六封底閉”相伺,面向南。
② 雙掌變拳之前臂上掤(逆纏), 右足提起,向右側突然蹬出,雙拳變掌以同樣的速度向擺布兩側逆纏發(fā)出,掌心斜朝外,指尖斜向上;目視右側,面仍向北。
第二１０月１日式:白鶴亮翅
第１０月１日式:斜行
① 倒卷肱是陳式太極套路中唯一的連續撤退退卻拳式,退步時(shí),皆是先收而后伸,雙掌一合一開(kāi)(收足時(shí)雙掌合勁,撤退退卻時(shí),雙掌形成開(kāi)勁),要求上下肢體協(xié)調共同,腰勁下沉,虛實(shí)分清,使丹田氣往外運,兩手如風(fēng)催車(chē)輪,圓轉自若,使全般動(dòng)作無(wú)高低缺陷和內勁中斷。
② 其他動(dòng)作申明與第二式“金剛搗碓”不異,唯方向相反。
② 此勢易出現右肩頂勁和虛實(shí)分不清,失掉檔勁的左支右絀的現象。以是,要出格注幢幢心的轉換與腰脊的共同,以身領(lǐng)手,周身相隨。
要端:
③ 身板繼續右轉,重心全移至右腿,左足收于右足旁,以足尖著(zhù)地,相距約20 厘米;跟著(zhù)身板右轉,左手向下經(jīng)左腹前,置于左髖前,掌心朝下,指尖進(jìn)取略偏右;右首向上經(jīng)右胸前置于頭右側,略高于頭,掌心進(jìn)取略偏右;目視前方,面向西。
④ 身板右轉,落髖,右足尖著(zhù)地,隨轉體,雙掌變拳,右拳向下、向右先順纏后逆纏置于右膝蓋上方,拳心朝里;左拳向里順纏置于臉前,目視身右側
③ 兩腳不動(dòng),身板略向右轉,隨轉體,左掌向左側逆纏置于身板左側,掌心向左,指尖斜向上;右掌向左逆纏置于左肩前,掌心斜朝外,指尖向左上方。
要端:
② 身板繼續右轉,重心移至右腿,雙掌內旋向上掤,置頭上方時(shí),雙掌朝擺布兩側擊下,同時(shí)右足尖外擺,左足朝左側上踢,足面與左掌心迎擊于左斜前上方,右掌側平舉于身板右側,面向南。
① 左勾手變掌,雙掌進(jìn)取合于左胸前,掌心均斜朝上,指尖進(jìn)取。
⑤ 身板向右微微下沉,重心節制在右腿,并將左足提起,在轉換重心的同時(shí),雙手略向右上方掤出。
① 右足墜地動(dòng)足,同時(shí)提起左足;左掌向下、向左先逆纏后順纏,置于身左側,掌心朝右上方,指尖向左前方,右掌向上先逆纏后順纏變拳于右肋側,拳心朝上,面向西。
要端:
要端:
第十二式:樓膝
② 雙拳向左前方發(fā)勁時(shí),需先將向后捋的身法調解過(guò)來(lái),再進(jìn)取發(fā),并且運用的是抖勁,這更需要上下共同,患上當、松活、彈抖,才氣將勁發(fā)于雙拳。
要端:
② 身板下蹲,跟著(zhù)意心下降,兩手徐徐著(zhù)落至腹前。
① 重心由右腿移向左腿,身板(胸)向右轉,隨轉體,左拳變掌外旋向左、向上、而后向右順纏于胸前,掌心斜朝右,指尖斜進(jìn)取,右拳外旋向下、向里順纏于右脅前,與左掌合住勁,拳心斜向上。
① 右足落于右后方,雙掌一齊向左前方微按。接著(zhù),身板向右轉,重心由左足移向右足,雙掌朝右后方捋,當雙掌捋到右腹前時(shí),兩掌變拳向左前方發(fā)出,雙拳心皆朝里,目視左前方,面向東北。
第十式:上三步
第半百四式:跌岔
① 以右足跟為軸,腳尖外擺,身板向右轉略90º,右掌內旋向上逆纏,屈肘于胸前,掌心朝下,指尖向左,左掌內旋向下順纏于左膝外側,掌心斜朝下。接著(zhù)身板繼續右轉略180º,隨轉體左足提起,身板下蹲,左足向左前方伸出,足跟著(zhù)地,兩掌左下右上向右上方掤起,再左逆纏右順纏落于身板右側,兩掌心斜向下,指尖朝右,目視右方,面向東南。
第七十五式:收勢
② 身板向右轉,重心向右移;同時(shí)雙掌向右捋。接著(zhù),身板繼續向右轉,重心全數移至右腿,左足收于右腳旁,之前足掌著(zhù)地;隨轉體,左掌向下順纏于右膝內側,掌心朝右,指尖向下;右掌向右后方逆纏,掌心斜向右方,指尖向左;目視前方。
第二十九式:右擦腳
第四式:六封底閉
② 身板下蹲,右足墜地,同時(shí)右掌向下微按,左掌作天然共同,兩掌心皆朝下,指尖皆朝前。接著(zhù)右足向右側橫開(kāi)半步,左足向右并步于右足旁,前腳板著(zhù)地,同時(shí)雙掌向右、向上、向左、向下經(jīng)臉前劃弧,左掌置于身板左斜前方,掌心朝前,指尖斜向下,右掌置于胸前,掌心斜朝下,指尖斜進(jìn)取;目視前方。
② 身板向左轉,右足向右側伸出,右足著(zhù)地身板略右轉,重心移于右足,接著(zhù),左腿收于右腳內側,同時(shí),雙拳變掌內旋向后經(jīng)耳向右下推出,目視右斜下方,面向南。
② 身板向左轉,重心移向左足,隨后右足收于左腳內側,腳尖著(zhù)地;雙掌向下、向左捋于胸前交又,左手在上,掌心斜向右,指尖斜向上;右掌鄙人,掌心斜朝上,指尖向左下方。
② 上動(dòng)不斷,身板略繼續右轉,左足向左斜前方上步,同時(shí)左掌進(jìn)取逆纏、坐腕,掌心向右,指尖向上;右掌微外旋,掌心朝下,指尖朝后,作天然共同。
① 在身板由左改變?yōu)橛肄D的同時(shí)兩手由逆纏變順纏,由分變合。
① 身板向右轉90º,左完全可以足跟為抽,足尖支棱向里扣90º,隨轉體,雙掌變拳,左拳向下順纏置于左髖旁,拳心斜進(jìn)取;右拳向左逆纏屈臂置于胸前,拳心斜朝下;目視前方,面向東。
要端:
③ 右腳踏實(shí),左足進(jìn)取抬起。左足尚未墜地,右足隨后蹬地,進(jìn)取掤扁平足面上踢,同時(shí)雙拳變掌,右掌向下、向后、向上、進(jìn)取逆纏與右足面相擊,左掌進(jìn)取、向下、向后、向上逆纏置于左后方,略高于頭,掌心斜朝外,指尖斜向上,隨后左足墜地;目視前方,面向東。
要端:
② 身板向右轉,右足踏實(shí),重心由左足移于右足,隨后左足進(jìn)取上步,以足跟著(zhù)地;左掌向下逆纏置于左膝蓋上方,掌心斜向下,指尖向右前方;右掌內旋向上、向右逆纏置于身板右側,高于頭平,掌心朝外,指尖斜向上;目視前方。
第七十四式:金剛搗碓
② 在動(dòng)作二右足向外擺約70º時(shí),身板要連結正當中,將左髖松下,雙手莫失掤勁,給旋風(fēng)腳回身供給利便的前提。
③ 身板向左轉,重心由右腿移到左腿,隨轉體,右腿提起;左掌自上而下劃弧(由順變逆)于左髖側,掌心朝下,指尖朝前;右首自下而上(由逆變順)屈肘置于臉右側,高于耳平,掌心朝前,指尖向上。
③ 上動(dòng)不斷,重心移至左足,雙掌內旋上掤于頭頂時(shí),向擺布兩側打下,同時(shí)右足朝右側上踢,足面與右掌心迎擊于右斜上方;左掌側平舉于身板左側;目視右前方,面向北。
① 身板微下蹲,同時(shí)右拳變掌;雙手分向擺布兩側,指尖相對于。
① 身板稍往前,同時(shí)左勾手變掌與右掌向下、進(jìn)取順纏摟至左膝前。上動(dòng)不斷,重心由左腿移向右腿,同時(shí)左足提收于右腳前,足尖點(diǎn)地,兩膝屈,檔勁合住;跟著(zhù)意心的移動(dòng)雙手上捧,而后坐腕于胸前,兩掌心斜相對于,指尖斜向上,目視左前方,面向西。
⑤ 其他動(dòng)作申明均與以上動(dòng)作不異。
④ 身板略右轉,重心由右腿移于左腿,右足尖里扣;隨轉體左手內旋向上,屈肘于胸前,指尖略向上。
要端:
② 重心由右向左移,左足尖著(zhù)地,隨重心左移,身板右轉,左掌向上、向右劃弧,與右足合住勁,置于右側,掌心朝下,指尖向右;右掌向下、向左劃弧合于左肘下,拳白朝下,指尖向左。
② 纏絲勁是組成太極的焦點(diǎn),貫穿于一切動(dòng)作過(guò)程的始末,此勢顛著(zhù)末五對于差別方位的纏絲(里外、上下、擺布、前后、巨細),操練時(shí)要以身領(lǐng)手,到達上下相隨,逐段貫穿。如只注重手上的順纏和逆纏,而不注重身法,就會(huì )拔苗助長(cháng)。
第六十三式:運手
① 此式是以手形成十字,以左手擊右足,顧名十字腳。
② 每一當向后撤步時(shí),重心要移進(jìn)取腿,轉體時(shí),將重心移于后腿,雙掌由逆纏變?yōu)轫樌p。
① 雙掌交叉足向下蹬,為周身震發(fā),左足前跳,跳患上越遠越好,此式為平縱法。左掌前推時(shí),越快越好,但切勿用拙力。
① 身板向右轉,重心向右移;隨轉體,右拳變掌內旋向上逆纏于頭右側,略高于頭.掌心朝右,指尖斜向左前方;左手內旋向下逆纏置于左膝外側,掌心斜朝下,指尖斜進(jìn)取,目視前方。
動(dòng)作與第五式“單鞭”不異,面向南。
要端:
④ 身板略下蹲,左足進(jìn)取上步,以足跟先著(zhù)地,隨后重心前移,將左足踏實(shí);右掌以指尖領(lǐng)勁向上、進(jìn)取伸出,掌心朝上,指尖進(jìn)取;左手在死后天然共同。
要端:
① 身板向左轉,重心移至左足,右足前上半步(略偏右), 隨轉體,雙掌順纏于胸前交叉,左掌在上,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌鄙人,掌心斜朝左,指尖斜向下。
① 身板微下蹲,左足向左橫開(kāi)一步,重心由右足移于左足,接著(zhù)右足收于左足旁,以足尖點(diǎn)地,同時(shí)雙掌向上分(兩側)、向下合。
② 身板向右轉,重心移向右腿;同時(shí),雙手向上、向右捋(左順右逆,雙手相離約40 厘米),右臂屈肘置于身右側,略高于肩,掌心朝前,指尖向左上方;左手置于頜前,掌心朝右,指尖向左上;目視左側。
③ 身板向左轉(快速),重心由右向左移,右拳內旋向右前下方快速發(fā)出,拳心斜朝下,左肘以右拳發(fā)出的同樣速度,向左后發(fā)出與右拳對于稱(chēng),目視右下方,面向西南。
⑥ 身板向右轉,隨轉體,雙掌變拳,右拳內旋向左、向下、而后向右、向上逆纏,屈臂于右太陽(yáng)穴上方,拳心斜朝外;左拳內旋向下貼于左腰前,肘尖朝左斜方,拳心斜朝下;目視左下方。
③ 形成撇身捶,右拳、左肘尖與左足尖三點(diǎn)要成一線(xiàn)。
① 身板略向右轉,重心前移,隨轉體,左掌向右劃弧于胸前,掌心朝右,右掌向左劃弧于腹前,掌心朝下,雙掌微合。
動(dòng)作與第五式“單鞭”不異。
⑤ 身板左轉,隨轉體左掌經(jīng)臉前向左劃弧(由順纏變逆纏),臂膀睜開(kāi),掌根微微下沉,掌心朝左前方,指尖斜向上;目視左側。
① 右足提起時(shí),左髖要松,用腰勁使右足上提,身法屈蓄,身板不要升沉。
第四十四式:后招
第十六式:撇身捶
第四十式:捧頭推山
第三十七式:右蹬一根
① 右肩向右擠出時(shí)是七寸靠法,如加大身法可以將右肩從右膝下略過(guò)。
要端:
要端:
② 身板微下沉,同時(shí)雙掌向腹前逆纏交叉,掌心斜朝外,指尖皆向下。
⑤ 身板向右轉約180º,左足尖向里扣,隨后將重心全數移到左足,提起右足;同時(shí)左掌向上、進(jìn)取順纏屈肘置于頭左側,高與頭平,掌心朝前,指尖向上;右掌內旋向右、向下逆纏置于身右側,掌心朝下,指尖斜進(jìn)取;目視前方,面向西。
此式身板向下,兩腿叉開(kāi)下跌,方為跌叉。跌叉可以將左腿伸直與右膝全數著(zhù)地,也可將二腿一齊睜開(kāi),為雙叉。操練時(shí)可根據身板前提來(lái)選擇,起頭可以高些,慢慢仆下,以避免將腿部拉傷。
③ 身板略左轉隨后向右轉,重心先向右而后向左移,同時(shí)兩手向左劃弧(右首先順后逆,左手先逆后順), 右首屈臂置于胸前,掌心朝下,指尖向左;左手置于身板左側,掌心朝上。
動(dòng)作與第十式“上三步”不異,唯方向相反。
⑥ 身板繼續向左轉,重心略向右下沉,左足尖向里扣,隨轉體右肘仍豎,臂朝前轉|(右拳順纏)置于胸前,拳心朝里,高于肩平;左拳里合,置于胸前,拳心朝里;目視進(jìn)取,面向東北。
要端:
第九式:樓膝
要端:
② 與第半百三式“雙擺蓮”不異。
第一式:豫備式
動(dòng)作與第二十三式“閃通違”不異。
② 兩掌內旋向上、向下逆纏,屈肘置于胸前,掌心朝下,指尖進(jìn)取,由吸氣變呼氣。
② 其他動(dòng)作申明與第四式“六封底閉”不異。
第二十八式:高探馬
第六１０月１日式:六封底閉
③ 上動(dòng)不斷,胸向左轉,重心從違后向右移,右腳前掌墜地;同時(shí)右首內旋向后逆纏置于胸前,掌心朝下,指尖向左,左掌外旋向左、向上順纏于左肩上,掌心朝前,指尖斜向上。目視前方。
② 右足進(jìn)取抬起,隨后踏地后蹬,左足進(jìn)取躍起一大步;同時(shí)兩掌先抬于臉前、跟著(zhù)右足墜地、坐腕至腳前,接著(zhù)左掌側身進(jìn)取平推發(fā)出,掌心朝左前方,指尖向上;右掌向上逆纏至額前,掌心進(jìn)取,指尖向左,面向北。接著(zhù)左足墜地,并以足跟為軸,身板右轉180º,右足墜地距左足半步,前腳板點(diǎn)地,重心偏左;同時(shí)右掌略向外,屈肘置于頭右側,掌心朝前;左掌向下劃弧于左胯側,掌心朝下;目視前方,面向南。
① 兩足不動(dòng),身板微向左轉,隨轉體,左掌向下逆纏置于左髖旁,掌心朝下,指尖進(jìn)取;右掌內旋向上逆纏置于右前方,略高于肩,掌心朝外,指尖斜向上。
① 身板略左轉再向右轉,重心先右移再移向左足,左足尖里扣;右足收于左足內倒,之前腳板著(zhù)地;同時(shí),右勾手變掌外旋向下先逆纏后順纏于右膝外側,掌心朝前,指尖斜向上;左掌向下逆纏而后向上順纏,屈肘置于頭左側,高于頭平,掌心斜朝前,指尖斜向上;接著(zhù)身板略右轉下蹲,左掌向下于胸前,掌心斜朝右,指尖斜向上;右掌向上至胸前與左掌交叉,拿心斜朝左,指尖斜向上,面向西。
動(dòng)作與第五式“單鞭”不異,面向南。
右足墜地動(dòng)足,雙掌交叉合于胸前,左掌在里,掌心斜朝右,指尖斜向上。右掌在外,掌心斜朝左,指尖斜進(jìn)取。隨后右腿全蹲,左完全可以足跟貼地進(jìn)取蹬出;左掌向下、進(jìn)取逆纏于左小腿內側,掌心斜朝下,指尖斜進(jìn)取;右掌向右逆纏于右斜前方,掌心斜朝前,指尖斜向上。
要端:
要端:
第半百一式:單鞭
右腿蹬起,重心前移成左弓步,左拳進(jìn)取、向上弧形上沖,高于肩,拳心朝里;右拳向下(有由落伍取促進(jìn)左拳上沖之意),置于右膝蓋上方,拳心向上。上動(dòng)不斷,身板左轉,重心全數移至左腿并微蹲,右足跟上一步于左足內側,右膝微屈,足尖點(diǎn)地;同時(shí)右拳順纏而下,進(jìn)吸取經(jīng)驗左腕外側沖起,兩拳腕部于胸前交叉,拳心皆朝里,目視前方。
第三十三式:仙人一把抓(擊地捶)
① 左掌前引右掌(逆纏),與右掌接住勁,身板略左轉,雙掌一齊向左捋,左掌置于左髖側,掌心斜朝下、指尖斜進(jìn)取;右掌置于右髖前,掌心斜朝前,指尖斜向下。
第六十七式:猿猴探果
第七十三式:迎頭炮
① 重心全數移向左足(身板微下蹲),右足進(jìn)取上步,以足跟著(zhù)地,同時(shí),右拳變掌進(jìn)取、向上、向后、再外旋進(jìn)取順纏,并有向里合之意,掌心斜朝上,指尖斜向下,左掌內旋進(jìn)取、向上逆纏于右臂上,掌心斜朝前,指尖斜向右;目視前方。
① 身板微右轉,隨后向左轉,雙掌變拳,右拳外旋向下,經(jīng)腹前向左順纏上撩,拳心朝上;左掌向右,內旋向下逆纏,屈肘與右首合于胸前,拳心向下,目視前方,面向東南。
第二式:金剛搗碓
③ 身板右轉,重心前移,右腿弓,左腿蹬,同時(shí),雙掌進(jìn)取推出,掌心朝前,指尖向上,兩掌相離約20 厘米;目視前方,面向西路偏南。
要端:
動(dòng)作與第四式“六封底閉”不異’。
要端:
第三十八式:掩手肱拳
① 雙擺后,右足向右后伸,雙掌向左前微按,要有上下共同之意,并且要同時(shí)完成。
① 作甚金剛搗碓?神話(huà)曰:金剛神各修煉之精,如金如剛其手所持降魔杵,此勢右首捏拳如杵之勢,左手屈如臼之形,右拳落于左手掌中,如石杵搗碓。故名金剛搗碓;此為象形也!最后震足與右拳擊于左掌心內,即暗示這一拳式竣事。
第四十七式:單鞭
要端:
③ 身板微下蹲,略向左轉,同時(shí)右足向右前方邁出,以足跟著(zhù)地;雙掌跟著(zhù)轉體向左掤;目視右前方。
① 右足墜地,左足向左斜后方撤步,成右弓步(左膝微屈);同時(shí)身板先略左轉再略右轉,右掌向下、向后、向上逆纏置于右胸前;左掌向上、進(jìn)取逆纏于右臂內側,雙掌心斜朝右前方,指尖斜向上,面向東偏北。
第三十四式:踢二起
② 在形成肘底看拳時(shí),腰要塌,氣沉丹田,不僅左肘尖與右拳相合,周身上下都須相合。
要端:
② 身板繼續向左轉,重心從違后由左腿移到右腿;雙手向左、向下、而后向上、向右劃弧,置于左肩前(左手由逆變順又變逆纏,右首由順變逆), 右掌心朝前下,指尖向左,左掌心朝右前,指尖向后;目視右前方。
② 左腿微下蹲,同時(shí)提起右足,以足跟貼地向右橫邁一步(身手天然共同);目視右前方。
第二十四式:掩手肱拳
③ 重心向左移,身板略左轉,右掌前引左掌,掌心朝左,指尖向上。身板略右轉,重心向右移,雙掌向右捋(左順右逆纏),置于腹前。身板繼續右轉,重心由右向左移,雙掌繼續向右捋。接著(zhù)左足尖外擺,身板向左轉,重心移向左足,雙掌繼續向上弧形向左,掌心均斜朝外,指尖斜向上;目視右前方,面向西。
① 左足右足先落伍取上步,檔要開(kāi),虛實(shí)要分清,切勿兩重,皆以下跪松髖,重心下沉為主,身法調解適合,開(kāi)步患上意輕靈。
① 身板向右轉,隨轉體,右腿著(zhù)落于身板右側,足跟著(zhù)地,足尖外擺。同時(shí)雙掌交叉于胸前,右掌在上,掌心斜朝前,指尖向左斜前方;左掌鄙人,掌心斜朝右,指尖斜向右前方,面向東。
② 左足向右前方開(kāi)步,而重心自右向左移,右足尖著(zhù)地后,左髖坐下,使右足在身板不上長(cháng)的環(huán)境下,用腰勁將右腿提起外擺,這樣可以作到虛實(shí)分清,上下相合。
① 此勢是進(jìn)取擊倒地的仇敵,以是又名擊地捶,在擊地的同時(shí)兼后滑法(就是在擊地的同時(shí),假設敵從死后撲來(lái)一側身將其滑空,為后滑法)。要側身順膀,雖身板前俯,但需注重尾閭正當中,松腰、落髖,氣沉丹田,使步法穩固,不然難防違后的進(jìn)擊。
① 左手上舉至胸前與右首接住勁,然后,身板略左轉,重心由右向左移;同時(shí)雙手向左捋,左手置于左胸下,掌心進(jìn)取下方,指尖向右前方;右首掌心朝前上方,指尖向右;目視右方。
② 此勢右掌推出時(shí),可慢也能夠快,根據自己操練時(shí)的情緒選擇,兩腿虛實(shí)變化較為龐大,必須以身領(lǐng)手,上下相隨,不然易出現上動(dòng)下不隨,左支右絀的病象。
② 身板向右轉,重心由左向右移并下蹲,左整整尖支棱進(jìn)取伸,隨轉體左拳外旋前伸于小腿內側,拳心朝上;右拳向右上劃弧并沉肘,目視前方,面向東。
② 身板微下蹲,左足向左側開(kāi)步。同時(shí)身板略右轉,雙掌略向右棚,作共同動(dòng)作。
第三十六式:旋風(fēng)腳
第四十九式:懶扎衣
此
與第二式“金剛搗碓”不異。
要端:
③ 此式動(dòng)作要求檔口略低,兩腿虛實(shí)變換要分清,尾閭正當中,才易感應會(huì )陰之氣上沖尾閭。
第四十二式:單鞭
① 身板略左轉再向右轉,重心移于右足,隨郎左足收于右足旁,腳尖著(zhù)地;左掌向下、向右逆纏于左腹前,掌心斜朝右;右首變掌向上逆纏。
第六十五式:十字腳
第四十六式:六封底閉
動(dòng)作與第八式“斜行”不異。
要端:
① 身板略右轉,左掌由后經(jīng)臉前往引右掌;右掌也略向上棚與左掌共同,兩掌心皆朝右前方。
② 此式是前后開(kāi)中有合,步法較為龐大、重心轉換困難程度大,易出現凸凹和內勁中斷,因此在形成卷勁時(shí)右足要里扣,并與腰髖協(xié)調共同,即易作患上圓滿(mǎn)順隨。
④ 身板向右轉,重心移于右足,左足向左橫開(kāi)一步,同時(shí)右掌內旋向上,屈肘逆纏于右肩前方,略高于肩,掌心朝右前方,指尖向左上方;左掌外旋向下順纏置于左髖前,掌心斜向上,指尖斜向下。
動(dòng)作與第二十二式“斜行”不異。
① 兩手由捋轉按,要以腰脊為軸在擺布轉一下時(shí)上身仍須樸重,不要前俯后仰,兩掌向右定時(shí),以右掌為主、左掌為輔,氣要貼脊違,檔口要圓。
第二十三式:閃通違
③ 上動(dòng)不斷,重心由左向右移,同時(shí)身板略向左轉,右掌變拳外旋向上于右脅側,拳心朝上,左手外旋向上、向里劃弧屈臂于左斜前方,掌心朝上,雙掌形成將次發(fā)拳的蓄勢,目視前方。
① 身板略向右轉,重心略向右移,右拳變掌向上逆纏,掌心朝右斜前方,指尖朝左斜前方;左手向右順纏、經(jīng)胸前引右首,置于右臂內側,掌心朝右略偏前,指尖向上。
第四十三式:前招
要端:
動(dòng)作與第二１０月１日式“白鶴亮翅”不異。
① 右首向右劃弧時(shí),以腰動(dòng)員肩、肘、手,但幅度較小,同時(shí)左手不要跟著(zhù)向右轉。
第六式:金剛搗碓
① 雙手捋向右略快,左手進(jìn)取擠要慢。
③ 懶扎衣定式時(shí),要調解全身,出格注重放松左髖,使盆骨端正,氣沉丹田。
第七式:白鶴亮翅
② 擺足時(shí)不要純真以雙掌去拍足面,而是運用前者蓄,以腰為軸動(dòng)員右足向外擺,雙掌從反方向迎擊。
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