一、基本功篇
把勢把勢,全憑架式。
沒(méi)有架式,不算把勢。
歷來(lái)人們都愛(ài)把練武術(shù)叫做練把勢,或叫打把勢。把勢成了武術(shù)
的代名詞。其實(shí),把勢的標準讀音是八式,世人念白了,才成了把
勢。八式,是指武術(shù)基本功中的八種式子,至于是哪八種式子,現
在各門(mén)各派的解釋已不能統一了。通常的說(shuō)法是外八式,內八式
。外八式指封、閉、閃、胯、勾、擄、崩、打。封,封敵之門(mén);閉
,掩護自己;閃,避實(shí)就虛;胯,胯敵擊人;勾,化敵之力;擄,借力使
力;崩,格中進(jìn)擊;打,發(fā)力擊打(也有人說(shuō)外八式指摟、打、搪、
封、彈、踢、掃、掛)。內八式指驚、惶、猛、烈、狠、毒、神
、急。驚、惶:驚嚇敵人,使之惶恐;猛、烈:擊拳迅猛,氣勢雄烈;
狠、毒:用意要狠,使招要毒;神、急:招法神奇,心手敏捷。
這條諺語(yǔ)重點(diǎn)不在強調練好八式上,而是強調練武術(shù)必須姿勢正
確這一原則。因為姿勢不正確,就達不到鍛煉的目的,收不到預期
的效果,動(dòng)作不美觀(guān),應用也就不靈便。姿勢就是架式,就是架子,
是要反復練習以求習慣的一種動(dòng)作。練套路要注意架式,掌握要
領(lǐng),符合要領(lǐng),姿勢才正確。馬步,就是騎馬蹲襠的架式,隨便一蹲
就不是馬步。踢腿,總要挺胸迭肚,拉開(kāi)山膀,勾起抿落,隨便一踢
便不叫踢腿。就是那些沒(méi)套路的拳種,它在要求初習者練習的樁
法、步法、拳法、腿法中同樣也要按照要領(lǐng)去強調架式,否則,習
練者就會(huì )練得不倫不類(lèi),非驢非馬。沒(méi)有正確的架式做基礎,內外
八式是練不成的。
二：打拳不遛腿,必是冒失鬼。
遛腿,就是踢腿,是武術(shù)的基本功之一。無(wú)論是初習者還是老練家
,都必須堅持練習。因為腿是全身的支柱,務(wù)必根基牢固。根基不
穩,武術(shù)就是沒(méi)有練到家。
遛腿的作用很大。首先,它是武術(shù)運動(dòng)的準備活動(dòng)。將腿遛開(kāi),筋
骨柔軟,肌肉不僵,可減少韌帶和關(guān)節的損傷。其次,腿功好利于
表現技術(shù)動(dòng)作。武術(shù)中有許多體現腿功的動(dòng)作,象劈叉、彈踢、
朝天蹬、倒踢紫金冠等。很多技擊招法也是靠腿來(lái)完成的,如彈
、踢、掃、掛、擺、碾、蹬、踹等。腿功好,武術(shù)功夫便好,腿功
是表現技術(shù)的基礎。第三,腿功好利于提高拳藝。武術(shù)技術(shù)多以
身體下盤(pán)為基礎,堅持遛腿,加強腿部力量性和柔韌性,是掌握高
難動(dòng)作的關(guān)鍵,是提高武術(shù)水平的重要手段,象翻跌、旋子轉身接
劈叉等高難動(dòng)作都對腿功有較高的要求。從技擊角度看,也只有
在腿部關(guān)節柔韌性高的條件下,才能敏捷而準確地運用各種腿法,
象李小龍的迎面三腳、戳腳拳種中的玉帶連環(huán)腿,這種連續以腿
進(jìn)攻的技擊法,都只有在腿功好的基礎上才能完成。
腿功包括壓腿(正壓、側壓、斜壓、反壓),搬腿(吻靴、臥靴、抱
靴、端靴、蹬靴),劈腿(豎叉、橫叉、臥叉、摔叉),撕腿(側撕、
正撕),控腿(前控、后控、側控、高控),踢腿(正踢、側踢、蹬踢
、彈踢、斜踢、掀踢、踹踢、圈踢、擺踢、撩踢),掃腿(前掃、
后掃、磨盤(pán)掃)等。
腿功是身體力量和柔韌的標志,是對攻防意識的培養,當真需要重
視。
三：練武不活腰,終究藝不高。
腰為周身主宰,腰活則周身靈活,腰皺則周身僵硬。腰功是集中反
映身法的關(guān)鍵,肩、肘、腕、胯、膝各部動(dòng)作全靠腰來(lái)支配、協(xié)
調。所以俗話(huà)說(shuō):腰為一身之軸。
腰功扎實(shí),達到“腰如蛇行”的程度,翻、轉、折、疊、擰的動(dòng)作
便會(huì )隨意自如。腰有彈性,是完成各種翻騰動(dòng)作的關(guān)鍵。腰功還
是技擊動(dòng)作的基礎,如指上打下、虛左實(shí)右、明退暗進(jìn)、一閃即
擊等都離不開(kāi)扎實(shí)的腰功。而檢查一個(gè)人的衰老程度,也是先要
看看他腰部的柔韌性強弱。腰功是武術(shù)的基本功之一,也是衡量
一個(gè)人健康與否的條件之一。
腰功包括涮腰、甩腰、下腰、俯腰、翻腰、擰腰、轉腰、彈腰、
吊腰、揉腰等。
腰功和腿功是分不開(kāi)的,不能重視一個(gè)而忽視另一個(gè)。通常把腰
功和腿功合稱(chēng)為“腰腿功”,原因就在于此。
抬腿輕,落地松,踢起腿來(lái)一陣風(fēng)。
腿功既是基本功,那么怎樣踢腿才符合標準呢?
踢腿要象走步一樣,一左一右,一步一腿反復踢溜。踢腿時(shí),大腿
不用僵力,這即是抬腿輕;落腿時(shí)不能沉重,要控制住落點(diǎn)和力量,
叫落地松;一步一腿要緊緊相連,每起一腿都要講求速度和勁力,
大腿帶小腿踢起,有一個(gè)加速度,這便是踢腿一陣風(fēng)。這種踢法,
可以有效地提高腿部柔韌、力量、速度、靈敏等方面的素質(zhì)。無(wú)
論是直擺類(lèi)踢法(正踢、側踢,外擺、里合),還是屈伸類(lèi)踢法(彈
踢、蹬踢、踹踢、撩踢),以至平掃類(lèi)踢法(掃堂腿)都應遵守這一
原則。
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