不知你有沒(méi)有類(lèi)似這樣的困擾：
我特別焦慮、明知道不用擔心，可就是停止不了擔心怎么辦；
我心里想做很多事，可行動(dòng)上總是拖延，非常自責，試了好多辦法沒(méi)什么效果；
我想和爸爸媽媽好好說(shuō)話(huà)，可他們總想讓我聽(tīng)他們的；
婚后兩個(gè)人溝通好難呀，我們不想分開(kāi)，可總是吵架，想分清到底誰(shuí)對誰(shuí)錯；
孩子寫(xiě)作業(yè)磨蹭，我好崩潰；
我總是高興不起來(lái)，很難受，我也不想這樣……
在人生答疑館我也常?？吹竭@樣的提問(wèn)，我就在想，作為心理工作者，如何能真正幫助到他們呢？
其實(shí)在生活中，情緒低落、拖延、甚至焦慮都是正常的。
生活中的沖突與矛盾是正常的。
我們?yōu)橹疅酪彩钦５摹?/p>
但是我們會(huì )覺(jué)得不舒服 ，想改變。
我們只是經(jīng)常聚焦在問(wèn)題上，而忽略了為什么這樣。
比如經(jīng)常暴食的女孩兒，試了很多方法，體重一個(gè)勁上漲，節食、反復、再節食……陷入到某種循環(huán)中。
我們真的沒(méi)辦法嗎？
李松蔚老師曾提出一個(gè)特別有趣的干預。
他對女孩說(shuō)：你這一周，該怎么吃還怎么吃，唯一不同的是你要提前策劃一場(chǎng)大餐，一定在心情好的時(shí)候，和朋友一起，體會(huì )美食帶來(lái)的快樂(lè )。
李老師說(shuō)這是悖論干預。
暴食的女孩子是在用食物找掌控感，暫時(shí)讓自己好受些，用食物填滿(mǎn)內心的空洞。
當女孩子可以體會(huì )到美食、開(kāi)始好好愛(ài)自己時(shí)，這個(gè)問(wèn)題就不存在了。
換個(gè)角度看問(wèn)題被稱(chēng)作第三只眼。
喬哈里視窗理論將人際溝通的信息比作一個(gè)窗子，它被分為4個(gè)區域：開(kāi)放區、隱秘區、盲目區、未知區。
盲區是自己不知道、別人卻可能知道的。例如性格上的弱點(diǎn)或者壞的習慣，別人對你的一些感受等。
未知區是尚待挖掘的黑洞，也許通過(guò)某些偶然或必然的機會(huì )，得到了別人較為深入的了解，自己對自我的認識也不斷的深入。
當我們有時(shí)看到自己的困擾，又無(wú)法盡快走出時(shí)，就可以尋求別人的反饋。我把反饋或是得到的幫助當作第三只眼。因為每個(gè)人都有自己的局限。
我熱愛(ài)心理學(xué)，一直在學(xué)，并且樂(lè )在其中，可越學(xué)越發(fā)現自己不懂的很多很多。當我有困惑時(shí)，我學(xué)會(huì )了尋求幫助。
我曾因為想學(xué)的東西太多、覺(jué)得時(shí)間不夠用非常焦慮。我去找我的教練，她給了我很好的指導。她幫我看到我以前沒(méi)看到的視角，沒(méi)意識到的問(wèn)題。我深受啟發(fā)。有了這次難忘的經(jīng)歷，我也愿意去當別人的第三只眼。
回到文章開(kāi)頭的那些問(wèn)題，比如焦慮停不下來(lái)，那么你想過(guò)，焦慮為自己帶來(lái)過(guò)哪些好處嗎？
如果焦慮給自己帶來(lái)了一些便利，比如有的孩子因為焦慮可以暫時(shí)不上學(xué)，那么就先焦慮吧。
因為上學(xué)要面對的一些問(wèn)題，心里還沒(méi)準備好，所以才焦慮。
當我們不再把焦慮當作問(wèn)題時(shí)，焦慮可能不知不覺(jué)就停止了。
“真正的教練可以幫助人們深入的認識到自己的思維和行為模式，并靠強有力的提問(wèn)，激發(fā)他們找到屬于自己的答案?！?br>
我在人生答疑館里曾熱心做危機干預，嘗試給絕望的人帶去溫暖和力量。
某一天的清晨，我打開(kāi)手機，瀏覽問(wèn)題。
無(wú)意間看到一個(gè)深夜的提問(wèn)：“喪母百天后老公逼我離婚，我簽署了器官捐贈！”
題主是位女性，因為喪母，每天自責，內疚，陷在母親離世的痛苦中不能自拔，而老公要賣(mài)房子，這一天和她提出離婚。
我立刻起床，沒(méi)有洗漱，直接開(kāi)電腦，非常專(zhuān)注地快速寫(xiě)下：
我感到你深切的疼痛，親人的突然離世，讓你感到了無(wú)比的痛苦和自責，而老公又沒(méi)有給予你所希望的支持和幫助，心里更加心灰意冷，真的是太難了，希望我能給你帶來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)溫暖和支持。
我想對你說(shuō)：允許自己悲傷，允許自己難過(guò)。好好地自己抱抱自己……
相信一切都會(huì )好起來(lái)的。你從來(lái)都不是一個(gè)人，我們陌生人也為你祝福！
“所有的雨都會(huì )停的?！?/p>
隔了幾個(gè)小時(shí)，我終于收到題主的回復：謝謝你，我感到了溫暖，我一定會(huì )加油的！
我收到類(lèi)似的感謝有很多。
后來(lái)，隨著(zhù)回答問(wèn)題漸多，我發(fā)現人們生活中有那么多的煩惱、無(wú)助，如果能為別人賦能解憂(yōu)，是多么有意義的一件事呀！
“愛(ài)出者愛(ài)返?！?/strong>就像積極心理學(xué)說(shuō)的，我愿意幫助人們提升幸福指數。因為幸福是可以習得的。
心理學(xué)家告訴我們，我們本身就是解決自己人生問(wèn)題的專(zhuān)家。只是我們常常不相信，或是忘記了。
有些人習慣跟問(wèn)題死磕，可能問(wèn)題確實(shí)會(huì )解決，但耗時(shí)很久。如果能找個(gè)人幫你，陷在痛苦里的時(shí)間就會(huì )少很多。當然痛苦對于個(gè)人也是有意義的。
最近，我看了很多場(chǎng)督導示范教學(xué)， 一遍一遍地看，真的收獲頗多。
每當看到督導老師那么專(zhuān)注地傾聽(tīng)、答疑、講解，并幫助咨詢(xún)師看到自己忽略的問(wèn)題時(shí)，我對督導老師和咨詢(xún)師都充滿(mǎn)敬意與感恩。
有的咨詢(xún)師因為承受來(lái)訪(fǎng)者的壓力太大，會(huì )進(jìn)行轉介。
督導老師說(shuō)，轉介沒(méi)有問(wèn)題，但一定要特別妥善地處理。
因為要把來(lái)訪(fǎng)的利益放在首位，咨詢(xún)師再難，如果有督導老師，都要堅持下去。
因為咨詢(xún)是彼此成長(cháng)的。沒(méi)有哪個(gè)個(gè)案是容易的。
這讓我想到，我曾經(jīng)為了回答好題主的問(wèn)題，為了共情題主，心理上也曾不堪重負，也想逃離。因為真的很難。
而在這艱難之中，我得到不少老師的支持，他們是我的第三只眼。
通過(guò)不斷地學(xué)習和實(shí)踐，以及找老師指導，我比從前更專(zhuān)業(yè)、更包容，更穩定 ，更平和，也更開(kāi)放。
共情題主的同時(shí)，不被過(guò)多地卷入，可以給提問(wèn)者強有力的支持。
我想這就是賦能解憂(yōu)。
“當你有一桶水的時(shí)候，才能給別人一碗水?！?/p>
而且這一桶水還需要是活水。
成長(cháng)的路無(wú)止境，無(wú)論是作為答主、心探教練，還是提問(wèn)的你，在提問(wèn)和解答的過(guò)程中，我們都在成長(cháng)。
心理學(xué)既可以療愈我們的創(chuàng )傷，更是可以讓人們生活的更好、更幸福的學(xué)科。
愿我們都被關(guān)注、被看見(jiàn)、給對方反饋，成為別人的第三只眼，彼此賦能、彼此成就！
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