家里條件不好，媽媽沒(méi)有工作，從記事起就一直抱怨身邊所有人，高中開(kāi)始我被她的負面情緒搞得抑郁了，這么多年一直躲在外面讀書(shū)盡量不回家，奈何好久一次電話(huà)也是在里面和我抱怨爸爸哥哥家里各種事情，姥姥是得了癌癥后自殺的，我一直懷疑我們家是不是有心理疾病遺傳，或者得抑郁癥的幾率比一般人高一些？
辰境:心理作者,2星優(yōu)質(zhì)答主
題主，你好！你的描述中提到，媽媽不工作，從小開(kāi)始抱怨身邊的人和事，現在離家工作生活，盡量躲開(kāi)，但媽媽一段時(shí)間來(lái)的抱怨電話(huà)，都會(huì )讓你崩潰、大哭、咬自己的胳膊，對你情緒影響很大，讓你也抑郁了。
?抱抱題主，感覺(jué)你在與母親的關(guān)系中一直艱難的掙扎著(zhù)：
不想受母親負面情緒影響，躲開(kāi)她；對她有情感依戀，長(cháng)時(shí)間不打電話(huà)內心空虛；受她負面情緒影響時(shí)，不敢當面反抗，寧愿咬自己，事后又將咬傷的照片給她看讓她愧疚；怕她像姥姥一樣自殺，找工作找離她近一些的…感受到了你的委屈與憤怒，無(wú)奈與無(wú)助，想分享一些自己的想法，希望對你有所幫助。
對上述的困境，有三方面的想法：你的修煉；接電話(huà)的策略；母親的改變。
?自身的修煉
你在描述中提到，你媽媽的負面情緒把你搞抑郁了，你平時(shí)還是樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的，那現在做一個(gè)奇跡提問(wèn)：如果你媽媽再不給你打電話(huà)抱怨，你的感覺(jué)是怎么樣的呢，是否不再自卑、不再抑郁。
而且，你是否思考過(guò)，為何你已經(jīng)不能承受媽媽的負性情緒了，你為何不是當場(chǎng)拒絕她，而且傷害你自己。
確實(shí)，壞情緒是可以傳染的，但同樣面對抱怨，每個(gè)人對其的認知不同，感受不一樣，采取的行為也不一樣。
她是你的媽媽?zhuān)г沟氖悄銦o(wú)法感同身受去恨的爸爸、哥哥，還有姥姥自殺的負性事件成為背景，你被束縛住，很容易陷入其中，但你現在察覺(jué)到了，如何從這個(gè)怪圈中走出來(lái)，首先需要你自己成長(cháng)。
比如心中愛(ài)的空洞是否有其他情感可以填滿(mǎn)，比如開(kāi)朗幽默積極向上，是否可以更爆棚一些，讓所有的負面情緒碰上都去冰雪消融。
?接電話(huà)的策略
在問(wèn)題中，你主要描述了打擾你的電話(huà)，不知過(guò)年過(guò)節與目前見(jiàn)面是她不再抱怨，還是見(jiàn)面的抱怨你有應對的法子。
猜測電話(huà)因為不常打，所以每次打來(lái)要不是最近發(fā)生了什么事，媽媽的情緒特別強烈，要不是就是積聚了大量情緒，一次電話(huà)時(shí)間特別長(cháng)。
感覺(jué)媽媽并不是打來(lái)尋求解決方案的，而且宣泄自己的情緒，她可能沒(méi)有朋友，自己的媽媽也不在了，只有女兒是最親的人，可以說(shuō)說(shuō)心里話(huà)。
理解了媽媽的心情，題主也要看自己的狀態(tài)，能不能接的住媽媽的情緒，接不住不要硬接，迂回一下。
?場(chǎng)景一：溫柔而堅定的拒絕。
你自己心情也不好，聽(tīng)個(gè)兩三分鐘后，“我在加班趕個(gè)方案，時(shí)間很緊，回頭忙完了，我給您打電話(huà)哈?！?br>聽(tīng)到中間受不了了，繼續借口“剛才領(lǐng)導發(fā)消息來(lái)，讓我查個(gè)資料回他，我先干活去了，回頭我們再聊?！?br>
?場(chǎng)景二：不拒絕、不投入
電話(huà)開(kāi)著(zhù)擴音，音量調小，自己忙自己的，比如做點(diǎn)家務(wù)、開(kāi)著(zhù)電腦刷新聞、刷段子，不時(shí)在電話(huà)里“嗯嗯”兩聲，一半精力在外，一半精力在電話(huà)，不會(huì )很快被負性情緒帶跑。
?場(chǎng)景三：站在媽媽一邊感受
有時(shí)勸媽媽找包容，是無(wú)法像媽媽一樣，恨那個(gè)她抱怨的人，比如你無(wú)法恨爸爸、恨哥哥。但試著(zhù)站到媽媽的角度去感受一下，是不是他們的行為確實(shí)有不當的地方要被抱怨呢。
也許一時(shí)無(wú)法真站到媽媽一邊，不過(guò)可以站到陌生人角度，安慰另一個(gè)陌生人，方法很簡(jiǎn)單，就是重復她話(huà)的后半句。
“…他怎么能這樣做呢?！薄班?，能這樣做呢?！?br>“…太讓我寒心了?！薄班?，太讓你寒心了?！?br>“別人都…他卻…”“可不是么?！?br>
?場(chǎng)景四：歡樂(lè )替代法
“……”（抱怨）
“是啊，是啊，你太不容易了。媽?zhuān)阏f(shuō)個(gè)高興的事…”
“你說(shuō)這個(gè)讓我想到網(wǎng)上一個(gè)段子…”
當你能量滿(mǎn)滿(mǎn)，隨時(shí)帶跑話(huà)題。
?母親的改變
為媽媽找到她感興趣又有成就感的事，鼓勵她去做，無(wú)論跳舞、唱歌、寫(xiě)字、畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)書(shū)、廚藝、手工藝、錄抖音小視頻…將她的注意力轉移出家里三個(gè)人，一畝三分地，她的抱怨會(huì )慢慢減少。
?我是辰境，希望我的回答能給你小小啟發(fā)！
黑科大5788?:2星優(yōu)質(zhì)答主
樓主，您好！從您的描述中，我感受到了你的無(wú)奈和痛苦，以及想要自救的迫切需要。
你平時(shí)性感開(kāi)朗，只是受到負面情緒干擾時(shí)會(huì )煩躁抑郁，這是正常的現象。
您說(shuō)媽媽經(jīng)常向你抱怨一些事情，這些抱怨讓你沒(méi)有辦法正常生活，并且煩躁、抑郁?？梢?jiàn)媽媽的負面情緒對你影響很大，如果想改善這種狀態(tài)，我認為可以從兩個(gè)方面入手。
一、從改變自己的認知開(kāi)始。
你已經(jīng)意識到了媽媽的話(huà)是一種負面宣泄，沒(méi)有實(shí)質(zhì)意義。
可以嘗試一下改變自己的認知，認識到你和媽媽是兩個(gè)獨立的個(gè)體，她的話(huà)和你沒(méi)有關(guān)系，媽媽有自己的人際關(guān)系，這些都是應該由她獨自面對的。
你要從她的抱怨中抽離開(kāi)來(lái)，就像看一場(chǎng)話(huà)劇一樣，即便有可能在當時(shí)會(huì )產(chǎn)生一些情緒，但走出劇場(chǎng)就會(huì )把這些拋在腦后。在心情煩躁時(shí)，可以進(jìn)行情緒轉移，做一些自己能夠堅持下來(lái)并且感興趣的事情。
二、從改善媽媽的宣泄方式開(kāi)始。
這一點(diǎn)應該有一些難度，因為媽媽已經(jīng)以這種方式生活了很多年，如果不好改變，也請不要氣餒。媽媽向你宣泄可能只是在找一個(gè)出口，而她可能認為你是她最親近的人，“理所應當”聽(tīng)她抱怨。
可以嘗試拓寬一下媽媽的宣泄渠道，如找到她感興趣的事情并且堅持下去，練習瑜伽、冥想等。還可以時(shí)常做一些令她開(kāi)心的事，調和她的負面情緒。
無(wú)論從哪方面下手，都是具有挑戰性的，希望你能夠堅持下去，如果實(shí)在有困難的話(huà)，可以找專(zhuān)業(yè)的咨詢(xún)師進(jìn)行溝通與調適。
對于你說(shuō)的害怕自己受到家族遺傳，這一點(diǎn)你不必過(guò)于擔心，只要信念足夠強大，是可以戰勝一切的，如果還是不放心，可以去專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行檢查。
希望我的回答可以幫助到你，祝你生活愉快！
宋靜雅:心理作者，1星優(yōu)質(zhì)答主
題主，你好！很心疼你，通過(guò)你的描述我看見(jiàn)一個(gè)陷入“母愛(ài)包圍圈”的女兒，一個(gè)還沒(méi)有實(shí)現完全個(gè)體化分離的女兒，一個(gè)想要走出纏結的親子關(guān)系的女孩。
母親是我們的重要早期養育者，是我們的重要客體，也在潛移默化的過(guò)程中影響著(zhù)我們自體的內化。
處理好與母親之間的關(guān)系，是處理好其他關(guān)系的重要基礎。
當然，這也不是一件容易的事情，因為不光是你，很多人都陷入在“母愛(ài)包圍圈”中難以自拔。
一方面想幫助母親，一方面又無(wú)能為力，產(chǎn)生的結果就是內心積滿(mǎn)了憤怒和無(wú)力，向外攻擊可能跟母親產(chǎn)生激烈“戰爭”，向內攻擊就是題主這種，受到母親負性思維的影響，內心悲觀(guān)、自卑又可能有些自責。
我看到你強烈的想和母親分化開(kāi)來(lái)的愿望，也看見(jiàn)了你想幫助母親擺脫抱怨的迫切希望。在此，我和題主討論一些小建議，希望能夠對你有所幫助。
一是接納母親并嘗試理解母親。
我不確定，題主是否羨慕過(guò)別人的樂(lè )觀(guān)上進(jìn)獨立自由的媽媽?zhuān)恳部赡茉谛睦镌?jīng)熱切希望自己擁有這款媽媽該多好？但事實(shí)上，我們的媽媽就是這樣子的。
她經(jīng)濟不獨立，對命運充滿(mǎn)了抱怨和憤怒，有沒(méi)有改變命運的能力或者嘗試，安于現狀卻希望別人能夠改變她的命運。不能處理好自己的親密關(guān)系，卻讓女兒成為自己負面情緒的“垃圾桶”，給女兒帶來(lái)極大的壓力。
你似乎承擔了你不該承擔的責任，你成了一個(gè)“家長(cháng)”。
你自己的狀況不好，你向她傾訴卻得不到她的回應和幫助，你感覺(jué)到很失望，也不被理解和支持。
但是，即使你內心千瘡百孔，但是你還是急切希望你能幫助母親，讓她生活的更好。接納這樣的母親吧！她不獨立，也不自由，自體很脆弱，充滿(mǎn)了對命運的抱怨，她沒(méi)辦法給你人生的指導甚至積極生活的榜樣，但是就是這樣的母親，就是你的母親，接納她，甚至承認“我的確沒(méi)有一個(gè)完美的母親”。
嘗試去理解她，不是容忍縱容她，而是冷靜分析下，她為什么這么做？背后隱藏著(zhù)什么沒(méi)被滿(mǎn)足的需求？每個(gè)人的行為都是有其理由的，當我們理解了她，才有可能幫助她改變。
二是接納自己并認真愛(ài)自己。
你的原生家庭和你的家庭是兩個(gè)家庭，媽媽的人生和你的人生是兩個(gè)人生，每個(gè)人有每個(gè)人的課題，都需要自己去完成。
所以，你不用為媽媽的課題操心擔憂(yōu)，那是她必須面對的課題。我們可以支持她，但是不能替她承擔這個(gè)課題。阿德勒強調，即使是父母，也不能去干涉子女的人生課題。
同樣的，作為女兒，也沒(méi)必要去承擔媽媽的課題。我能理解，你生在這樣一個(gè)家庭氛圍中，你會(huì )對自己產(chǎn)生一些不良的認知。父母的不和諧婚姻是不是婚姻常態(tài)？我會(huì )不會(huì )也成為媽媽一樣的人？
我怎么就那么幸運遇到美好的親密關(guān)系？你對自己充滿(mǎn)了懷疑，一種“不配得”的信念在你心中生出來(lái)。
你會(huì )自卑，會(huì )恐懼，會(huì )退縮。但是親愛(ài)的，你要知道，你值得一切美好的事物。放下“不配得”，告訴自己“我值得”。
所以，請接納你自己，即使還不夠完美，但你也是獨一無(wú)二的。獨行的人總會(huì )遇到有趣的人，世上的美好與你環(huán)環(huán)相扣。你相信，就會(huì )遇見(jiàn)；你堅持，就能獲得。
請認真愛(ài)你自己，去專(zhuān)心做自己的人生課題。自我成長(cháng)，自我關(guān)愛(ài)，自我鼓勵，自我支持，自我強大。唯有你的自我強大起來(lái)，你才有可能幫助媽媽。先愛(ài)自己，才有余力愛(ài)別人。
三是覺(jué)察關(guān)系并突破模式。
請認真覺(jué)察一下你和媽媽之間的關(guān)系，在這段關(guān)系中，給你最大的感受是什么？你希望這段關(guān)系的走向是什么？你想怎么處理這段關(guān)系？請認真思考一下你們之間的關(guān)系。
我感覺(jué)，你在這段關(guān)系中很想逃離但是又逃不出去，很糾結很焦慮。其實(shí)，個(gè)體化分離應當在你上大學(xué)的時(shí)候就順其自然完成了。
你開(kāi)始了你的新生活，媽媽也應該開(kāi)啟一個(gè)新生活了。因為，每個(gè)家庭都有不同的家庭生命周期。在子女長(cháng)大成人離家的時(shí)候，子女要解決如何順利個(gè)體化的問(wèn)題，家長(cháng)要完成如何適應子女獨立的難題。如果這個(gè)過(guò)程順利完成，你們都不會(huì )這么糾結。
誰(shuí)痛苦誰(shuí)先改變。
我看見(jiàn)，媽媽仿佛沒(méi)有很強大的改變動(dòng)力。那么，請你來(lái)做那個(gè)先改變的人吧！和媽媽在保持空間界限的同時(shí)，也保持一下心理上的界限，對于她的“入侵”你可以溫柔又堅定的拒絕。
你不用做一個(gè)“救火隊員”，也不用做一個(gè)“裁判”，你就做一個(gè)中立的人吧。你可以?xún)A聽(tīng)，但不一定要提出解決方案；你可以鼓勵，但不一定要“站邊”；你可以支持，但不一定要去替她解決問(wèn)題。
把她的責任還給她，讓她自己去面對，去解決。相信每個(gè)人都有解決自己難題的能力，你做一個(gè)穩定的后盾，但不是一個(gè)“前鋒”。推薦一下武志紅老師的得到課程《自我的誕生》，那里面有很多技巧幫助你突破“母愛(ài)包圍圈”。
你也可以讀讀《母愛(ài)的羈絆》這本書(shū)，你可能也會(huì )有很多體悟。
四是適當幫助卻不干涉。如果你懷疑是否存在心理疾病家族遺傳史，你也可以鼓勵媽媽去看一下心理醫生。
在我看來(lái)，媽媽有很多的創(chuàng )傷沒(méi)有撫平，有很多的需求沒(méi)被滿(mǎn)足，有虛弱的內在小孩沒(méi)被看見(jiàn)，也可能有很多未完成事件待解決，姥姥的去世對她也是一種喪失，是否需要進(jìn)行哀悼處理等。
如果媽媽能夠接受心理咨詢(xún)，對她自己是大有益處的。媽媽自身的問(wèn)題解決了，你們之間纏結的關(guān)系也將迎刃而解。
但是，心理咨詢(xún)的效果取決于來(lái)訪(fǎng)者的求助意愿的強烈與否，不是自愿求助，恐怕沒(méi)有很好的效果。所以，題主可以嘗試以溫和的方式和媽媽探索一下，是否能夠接受心理咨詢(xún)。
最后，送給題主一句話(huà)：愛(ài)媽媽?zhuān)矏?ài)自己！
希望你一切都好！
御原洛宇:我在一直追尋，我想知道何為“真物”?來(lái)吧，那讓我們一起去尋找答案吧
?樓主您好，首先抱抱樓主(つ′ω`)つ，從您的文字中我感受到了您的艱辛，真的很不容易，心疼你。
從中也可以看出您是一個(gè)很積極向上的一位堅強的女孩，在這里我也是由衷的佩服您。您已經(jīng)很厲害了哦，請繼續不要被壞情緒所打倒哦！對于您的情況我將傾盡我所以專(zhuān)業(yè)知識與生活經(jīng)驗盡最大的努力為您分析解答，希望對你能夠有些許幫助?
1.關(guān)于心理疾病是否會(huì )遺傳
●首先科普澄清下：
—心理疾病是不會(huì )遺傳的，所以不用過(guò)于擔心。
—癌癥此類(lèi)病癥確實(shí)會(huì )嚴重影響病人情緒，并導致其患上心理疾病
—心理疾病其實(shí)是通俗的說(shuō)法，一般我們在學(xué)術(shù)上更科學(xué)的說(shuō)法應該叫精神心理障礙。顧名思義這些是在自我心理上所產(chǎn)生出來(lái)的，如果想要預防樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)很重要！
2.踢貓效應
▲心理疾病不會(huì )遺傳，但壞情緒會(huì )！這一切都是因為踢貓效應，現在由我為你科普一下。
★踢貓效應：是指對弱于自己或者等級低于自己的對象發(fā)泄不滿(mǎn)情緒，而產(chǎn)生的連鎖反應?！疤哓埿?，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。
原典故：“一父親在公司受到了老板的批評，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上，正好一輛卡車(chē)開(kāi)過(guò)來(lái)，司機趕緊避讓?zhuān)瑓s把路邊的孩子撞傷了?！?br>
這就是心理學(xué)上著(zhù)名的“踢貓效應”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染所導致的惡性循環(huán)。
▼就如您文字所說(shuō)的，您本身其實(shí)是一位很樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的女孩子，但主要是由母親的負能量的傳播而影響到您，這就是踢貓效應的壞情緒的傳播。
3.對于您此狀況的一些小建議
①培養構筑強大的內心，可以多閱讀一些書(shū)籍幫助自己建立強大的心理防線(xiàn)，給您推薦幾本書(shū)《態(tài)度改變與社會(huì )影響》、《活著(zhù)》、《我這一輩子》。希望讀完可以讓你有種豁然開(kāi)朗的感覺(jué)。
②從根源去阻斷負能量的由來(lái)，換眼之就是盡量和您的母親保持一定的距離；當她和你侃侃而談那些負能量的事時(shí)，您大可把這當作只是外界雜音不去聽(tīng)，切勿往心里去，不能因為別人的壞情緒而影響自己。
③多結交朋友，增添興趣。不去想那些糟心的事，我們的青春就應該自己主宰，不是用來(lái)發(fā)愁的。讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，過(guò)自己喜歡的生活，那些煩惱也好，負能量以后也會(huì )隨之煙消云散。
④★當您發(fā)現自己的情緒已經(jīng)有問(wèn)題時(shí)，請一定要去正規的醫院及時(shí)就醫，切勿采用任何的極端方法來(lái)發(fā)泄，及時(shí)咨詢(xún)心理醫生，這也是最快最有效的解決方法。
?以前我也很喪，但是我記得身邊有這么一個(gè)人這么對我說(shuō)的：“生活只會(huì )越過(guò)越好，一切都會(huì )過(guò)去，過(guò)了夜晝就是黎明”?，F在的確我的生活越來(lái)越好，相信想您這么樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的女孩以后也只會(huì )更好的，加油??！
?以上就是我的一些個(gè)人愚見(jiàn)啦，希望能夠幫助到您。這里是洛宇，茫茫宇宙中的一顆星星，即使是星星我也希望能用我的微光照亮你們，給予你們許些溫暖~如果還有什么問(wèn)題的話(huà)，可以關(guān)注我到壹心理平臺提問(wèn)邀請我哦，洛宇一定知無(wú)不言；很高興能夠幫助到您。最后祝您生活愉快！
放～飛：心理學(xué)愛(ài)好者，15年的堅持和積累，讓自己及家人成為了學(xué)習的受益者。
?你好，感謝你的來(lái)訪(fǎng)，理解你現在的心情，一面心疼親生的媽媽?zhuān)幻嬗诛柺芩木裾勰?。也看到了你積極向上的一面：尋求自救。為你點(diǎn)贊??
幾點(diǎn)建議：
?1.接納：父母也有他們的局限性，站在更高的角度、更多人的視角看問(wèn)題，就會(huì )多一份理解和慈悲。
正如你所說(shuō)，外婆因病自殺，也對于你的媽媽來(lái)說(shuō)，肯定也是很大的打擊。她的心理也有創(chuàng )傷，需要療愈。
之所以會(huì )向你和家人抱怨，那是因為你們是她最親的人，在你們那里她能夠得到安全感，雖然給你們造成了煩擾、和傷害。
這里介入“心理年齡”與“生理年齡”的概念，生理年齡指我們實(shí)際的年齡，心理年齡則是他的心的年齡，有些人可能年紀很小，但是少年老成，他的心就是一個(gè)很古老的心；有的人可能年紀很大，但是老頑童，他的心還是一個(gè)孩子的心。
我們每一個(gè)人都是很多子人格構成的一個(gè)整體，媽媽在向你們牢騷、抱怨、哭訴時(shí)，其實(shí)就是她作為孩子的子人格在表現。心理上對你們產(chǎn)生了依賴(lài)。
?2.與原生家庭實(shí)現分離：
這里的分離不是離家出走，而是從心理上實(shí)現與原生家庭、與父母的分離。
幼年時(shí)，靠父母給你提供心理營(yíng)養，成年后，自己做自己的重要他人，給自己提供心理營(yíng)養：自我認同、肯定、贊美等好評。提升自信心、提高自我價(jià)值感。
?3.從中學(xué)習：
從媽媽牢騷抱怨的模式中，看到她背后的需求是什么。
行為有對錯，但動(dòng)機不會(huì )出錯。行為背后都會(huì )有一個(gè)正面的動(dòng)機。
每個(gè)情緒背后都會(huì )有一份不被滿(mǎn)足的需求，或者希望被看到、被理解、被接納。
當需要被滿(mǎn)足時(shí)，除了牢騷抱怨外，還能用其他的方式得到滿(mǎn)足嗎？
因為父母的模式，會(huì )被我們自覺(jué)不自覺(jué)的帶進(jìn)自己的人際關(guān)系，甚至是婚姻家庭里。所以，從媽媽那里“看到”，學(xué)習并成長(cháng)。
?希望以上對你有所幫助。
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