還記得《哪吒之魔童降世》這部電影嗎？里面有句臺詞“我命由我不由天”，聽(tīng)的人熱血沸騰，你有沒(méi)有仔細的想過(guò)，你的人生到底是由什么來(lái)決定的？
心理學(xué)家榮格曾說(shuō)過(guò)：“潛意識正在操縱你的人生，你卻稱(chēng)之為命運。”
日常工作生活中，有多少次你會(huì )情不自禁的感嘆，這大概就是我的命吧！真的是命嗎？不是，是你的潛意識讓你以為這就是你的命。
工作中，同事總是把工作推給你，拒絕的話(huà)你總是說(shuō)不出口，于是你認為自己天生不擅長(cháng)處理關(guān)系。
你負責的項目，每次都是眼看著(zhù)要成功了，又出了點(diǎn)小問(wèn)題，你覺(jué)得自己大概是一事無(wú)成的命。
這些帶有注定的、天生的想法，你以為是你自己的想法，事實(shí)上，這些是你的潛意識在控制。
在《曾奇峰的心理課》一書(shū)中，作者寫(xiě)道：我們的所想、所感、所為，很多時(shí)候是被我們不知道的、不理解的潛意識操控。
我們先來(lái)了解什么是潛意識。
弗洛伊德認為，潛意識是人類(lèi)心理活動(dòng)中未被察覺(jué)的部分，但影響我們的一切。
弗洛伊德曾用一副冰山圖來(lái)解釋意識和潛意識。我們的整個(gè)意識就像是浮在海面上的冰山，大概有1/3的部分露出海平面，這就是我們的意識，是可以被覺(jué)察的。
海平面以下就是潛意識，越往深處走，潛意識就越隱秘，越不容易被覺(jué)察，但也越容易影響我們的生活。
我們用一個(gè)日常生活中的例子來(lái)解釋意識和潛意識的區別。
如果你是老司機，你可以在開(kāi)車(chē)的同時(shí)聊天、聽(tīng)音樂(lè )、打電話(huà)。這個(gè)時(shí)候你是在用你的潛意識開(kāi)車(chē)，只需占用很少的注意力。
你再想一想，你剛學(xué)開(kāi)車(chē)的時(shí)候，是不是總想去看腳下，就怕踩錯了剎車(chē)和油門(mén)，這時(shí)候你在用你的意識開(kāi)車(chē)，你的意識在控制開(kāi)車(chē)這個(gè)行為。如果有人在旁邊跟你聊天，你恨不得把他的嘴堵上，因為他說(shuō)話(huà)會(huì )分散你的注意力，讓你無(wú)法專(zhuān)心的開(kāi)車(chē)。
開(kāi)車(chē)這件事，在經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的練習以后，從你的意識進(jìn)入到了你的潛意識。因為這是成年之后才學(xué)會(huì )的技能，你可以清楚的知道你的意識是如何進(jìn)入潛意識的，是經(jīng)驗的累積，
那么其他的潛意識是怎么來(lái)的呢？按照弗洛伊德的理論，潛意識是在我們的童年形成的，與我們的養育模式密切相關(guān)，基本在6歲之前就已經(jīng)形成了，剩下的都是強迫性的重復。
潛意識就是在我們成長(cháng)過(guò)程中，內化到我們意識深處，不易被覺(jué)察的意識。
前面我們簡(jiǎn)單的說(shuō)了潛意識是什么，潛意識是怎么來(lái)的，下面我們再來(lái)說(shuō)說(shuō)潛意識是如何工作的。
先來(lái)舉個(gè)例子，你希望自己生活有規律，不要熬夜，早睡早起，卻常常做不到。刷手機刷到半夜，早上頂著(zhù)熊貓眼去上班，然后發(fā)誓今天晚上一定要早睡。
在你看來(lái)，手機實(shí)在是太好刷了，綜藝太搞笑，CP糖太甜，磕的根本停不下來(lái)。
再深一點(diǎn)，你認為自己的自制力不夠，或者是意志力不夠堅強。
但精神分析認為，你的行為呈現出了潛意識層面的死亡焦慮。
什么是死亡焦慮？死亡意味著(zhù)一輩子的結束，睡覺(jué)是一天的結束。在潛意識層面，你認為睡覺(jué)是某種意義上的死亡，所以不敢睡覺(jué)。注意，是不敢睡著(zhù)，不是睡不著(zhù)。
我們再倒過(guò)來(lái)看一下，潛意識中的死亡焦慮，表現在你的行為中是晚睡，中間的認知是不敢睡著(zhù)。在這里，潛意識用自己的主動(dòng)性，影響了你對于睡覺(jué)的態(tài)度。
可能你覺(jué)得這樣的聯(lián)系非常的牽強。我明明是因為手機太好看才睡不著(zhù)，你怎么說(shuō)是因為潛意識中的死亡焦慮主動(dòng)讓我這么做的。
我們再來(lái)看一個(gè)例子，一個(gè)中醫的兒子，體弱多病，一米八幾的個(gè)子，80多斤。任何人都可以看出來(lái)，這孩子生病了。父親從小給兒子補，掛在嘴上的一句話(huà)就是，我兒子體弱多病，我要給他補起來(lái)。但兒子用自己的癥狀告訴父親，自己從來(lái)沒(méi)有補起來(lái)過(guò)。
從精神分析的角度來(lái)說(shuō)，父親投射了一種你是弱的，你需要補的態(tài)度。兒子認同了這種態(tài)度。兒子為了做爸爸理想中“兒子體弱多病”的狀態(tài)，就是讓自己補不起來(lái)。
在這里，潛意識用暗示來(lái)影響兒子的行為。
而在他們的意識中，父親認為我兒子弱，需要補。兒子認為，我確實(shí)很弱，所以爸爸給我補。但兒子的潛意識其實(shí)是不認同父親的，于是他發(fā)展出了體弱多病的癥狀，來(lái)挫敗父親作為一名醫生的聲望。
告訴父親，我就是一個(gè)你永遠也治不好的病人，兒子通過(guò)潛意識的攻擊來(lái)表達對父親的不認同。
潛意識為我們的影響非常大，但我們往往很難抓住它，在今天的分享中，我們提到了潛意識會(huì )通過(guò)主動(dòng)性、暗示、攻擊等影響我們。
如果把人腦比作電腦，潛意識就是操作系統的底層邏輯，很重要但常常被忽略。如果電腦中了病毒，打個(gè)補丁，或者重裝系統可以讓它恢復正常。
那么看不到摸不著(zhù)的潛意識，能不能也給它打個(gè)補丁，或者重裝系統，讓它變得更好呢？
心理學(xué)的回答是：你可以掌握自己的人生，不管你在6歲之前的經(jīng)歷多么糟糕，你都可以通過(guò)改寫(xiě)自己的潛意識，從而掌控自己的命運。
榮格曾說(shuō)過(guò)：當你的潛意識沒(méi)有進(jìn)入到你的意識的時(shí)候，那就是你的命運。
所以，改寫(xiě)命運最簡(jiǎn)單的方法，就是讓潛意識進(jìn)入到你的意識。
比如前面關(guān)于晚睡的例子，潛意識中的死亡焦慮主導了對睡眠的態(tài)度。當你能夠意識到自己的死亡焦慮，重新建立對死亡的認知。大概率可以緩解你對睡眠的態(tài)度。
心理學(xué)家榮格曾說(shuō)過(guò)：當潛意識被呈現，命運就已被改寫(xiě)。
那么我們該如何識別自己的潛意識呢?有三個(gè)方法可以幫助你識別自己的潛意識。
第一是從我們日常生活中所犯的錯誤，來(lái)了解我們的潛意識。
相信大家都有過(guò)吵架的經(jīng)歷，頭腦發(fā)熱、脫口而出說(shuō)出一些傷人的話(huà)。
比如，男人很容易在跟老婆吵架的時(shí)候，氣憤的說(shuō)，你就是嫌我窮。
也許過(guò)后他會(huì )說(shuō)，那不是他的真心話(huà)，只是口誤，是話(huà)趕話(huà)說(shuō)到那了。
其實(shí)，這句話(huà)背后的潛臺詞是，男人認為自己很窮。這個(gè)窮可能是物質(zhì)上的窮，但更多的是心理上的窮。
下一次，當你出現口誤的時(shí)候，去仔細的想一想，口誤的內容，是不是你真實(shí)意圖的表達。
比如，我最近跟孩子說(shuō)話(huà)的時(shí)候，本來(lái)我想說(shuō)，寶寶，趕緊吃飯。但很多次，我都說(shuō)成了，寶寶，趕緊寫(xiě)作業(yè)。我給她說(shuō)這句話(huà)的時(shí)候，通常我都在忙著(zhù)工作。
確實(shí)，我最近有一種希望自己快速成長(cháng)的焦慮，希望可以學(xué)到更多東西，從而賺到更多的錢(qián)，讓自己的未來(lái)不那么被動(dòng)。這大概也跟我的潛意識對不確定性的恐懼有關(guān)，總希望自己可以有更多的掌控。
一些無(wú)心的小錯誤看上去是不受我們控制的，是無(wú)意識自發(fā)的，但往往是這種無(wú)意識的，反倒是潛意識在操控，就像你在熟練的開(kāi)車(chē)。如果你能夠覺(jué)察到無(wú)意識背后的潛意識，那么你離你的潛意識就近一點(diǎn)。
第二個(gè)途徑，是通過(guò)夢(mèng)。
很多人做了夢(mèng)之后會(huì )習慣的去翻周公解夢(mèng)，看看自己的夢(mèng)有什么隱喻，夢(mèng)確實(shí)能呈現出我們的潛意識。
弗洛伊德就是從對夢(mèng)的解析開(kāi)始理解潛意識心理的?！秹?mèng)的解析》一書(shū)寫(xiě)道，夢(mèng)是一個(gè)人與自己內心的真實(shí)對話(huà)，是自己向自己學(xué)習的過(guò)程，是另外一次與自己息息相關(guān)的人生。
比如很多人都有夢(mèng)見(jiàn)自己往下掉的經(jīng)歷，無(wú)邊無(wú)際的黑暗中往下掉，沒(méi)有盡頭也醒不過(guò)來(lái)。這代表了潛意識中的失控感?？赡茉谏钪心阌泻芏嗵幚聿缓玫氖虑?，或者是盡力去做的但依然無(wú)法成功的事情。
日有所思，夜有所想，夢(mèng)是潛意識的呈現。我們可以通過(guò)夢(mèng)境來(lái)解讀我們的潛意識。
第三個(gè)途徑就是自由聯(lián)想。
自由聯(lián)想是弗洛伊德發(fā)明的探索潛意識的方法，就是讓人不斷的胡說(shuō)八道。他打了個(gè)比喻，你好像坐在火車(chē)的窗口，風(fēng)景從你眼前駛過(guò)，你需要把你看到的風(fēng)景轉述出來(lái)，不管什么內容，即使是罪惡的，也要說(shuō)出來(lái)。
自由聯(lián)想讓你把自己的感受或想法釋放出來(lái)，很多人可能回頭去看自己自由聯(lián)想的內容時(shí)，都會(huì )有一種“這是我嗎”的驚嚇。
日常生活中，很多人都會(huì )有胡思亂想的經(jīng)歷，特別是在比較空閑的時(shí)間，大腦從緊張的學(xué)習工作中解脫出來(lái)，可以暫時(shí)失去意志控制而毫無(wú)目的的“胡思亂想”。
很多時(shí)候，有的人煩惱多，我們會(huì )說(shuō)，你就是想多了。想多了的人才是真正關(guān)愛(ài)自己，想了解自己的人。
只是普通人的自由聯(lián)想，可能想出來(lái)的是煩惱，而挖不到自己的潛意識層面，也就解決不了自己的問(wèn)題。
從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，那些寫(xiě)犯罪小說(shuō)是把自己潛意識中無(wú)法實(shí)現的攻擊性，用文字表達出來(lái)了。
寫(xiě)甜寵文的人，可能是把自己潛意識中對親密關(guān)系的幻想寫(xiě)在了小說(shuō)書(shū)。而喜歡甜寵文的讀者，可能是借由別人的自由聯(lián)想，去滿(mǎn)足自己潛意識中被壓抑的欲望。
需要注意的是自由聯(lián)想，想要挖到潛意識的層面，需要有咨詢(xún)師的幫助，不要自己貿然去解讀你的自由聯(lián)想，否則你可能會(huì )被嚇壞的。
在這里我們分享了三種識別潛意識的方式，分別是不經(jīng)意的小錯誤，夢(mèng)境和自由聯(lián)想。識別潛意識的目的是盡可能地讓潛意識能夠進(jìn)入意識，從而被我們覺(jué)察和掌控。
今天我們一起分享了潛意識是什么，潛意識是如何工作的，以及如何識別自己的潛意識。在本文開(kāi)頭部分，我們說(shuō)了潛意識在是6歲之前形成的，剩下的都是強迫性重復。但這并不意味著(zhù)我們的命運就此決定了。
人格的成長(cháng)是一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，比人格的形成更為漫長(cháng)，這也是精神分析學(xué)派的心理咨詢(xún)需要長(cháng)程治療的原因。
對于普通人來(lái)說(shuō)，可能日常生活有些小煩惱，根源也是在潛意識中。我們可能不需要去做精神分析，但如果能夠了解自己的潛意識模式，也就能夠對自己有更多認識，做情緒和行為上也能更加的理性。
希望我們都能夠掌握自己的命運，有一個(gè)自己說(shuō)了算的人生。
我是經(jīng)常又佛又喪，偶爾積極上進(jìn)的心理咨詢(xún)師，世界和我愛(ài)著(zhù)你。
聯(lián)系客服
