抑郁癥的定義

抑郁癥是持續的情緒低落（一周以上），表現為思維遲緩、語(yǔ)言和動(dòng)作減少、感到自己沒(méi)有用、厭食、入睡困難、不愿與人交往、易怒或精神不振的一種心理障礙。

形成原因

1、遺傳。

藥物治療往往通過(guò)改變神經(jīng)遞質(zhì)的分泌進(jìn)而影響大腦的活躍程度，藥物可以進(jìn)一步刺激海馬體新神經(jīng)元的生長(cháng)，在治療抑郁癥時(shí)有較好的效果?？梢?jiàn)抑郁癥與我們的大腦密切相關(guān)有關(guān)。

遺傳而導致的抑郁癥，主要是生理上的缺陷，導致多巴胺、血清素和去甲腺上腺素等神經(jīng)遞質(zhì)不合理，而導致的情緒低落和焦慮等癥狀。

2、成長(cháng)環(huán)境與生理缺陷。

在缺少愛(ài)的環(huán)境下長(cháng)大的孩子和有生理缺陷的孩子往往是低自尊和悲觀(guān)的人，容易因為負面事件影響形成自責與自我否定，導致持續情緒低落，如果沒(méi)有及時(shí)疏導，較容易形成抑郁心境。

3、外部刺激。

外部刺激包括與自己密切相關(guān)的事件、疾病和創(chuàng )傷，外部刺激給人帶來(lái)突然的難以接受的刺激時(shí)，會(huì )讓我們沉浸其中，難以自拔，往往越強烈的刺激越容易帶來(lái)持久的負面影響，越容易引抑郁，當低落情緒持續一周以上時(shí)，我們就需要尋求幫助，盡快走出抑郁心境。

治療方法

1、藥物治療。

目前來(lái)說(shuō)藥物治療是治療抑郁癥的主要方法。通過(guò)服用相應的藥物能夠有效的緩解癥狀，但可能伴有一定的副作用，如睡眠質(zhì)量不好、食欲不振、頭痛等癥狀。一般重度抑郁癥患者應該以藥物治療和心理治療相結合的治療方式。

2、心理治療。

由于藥物有一定 副作用，不能長(cháng)期服用，心理治療成為治療郁郁癥較好的方法。通過(guò)心理治療，能改變一成不變的思維習慣，引導患者脫離原有的心境，建立抗抑郁的“心理抗體”，可以重新適應社會(huì )。

但心理治療主要適用于輕度和中度抑郁癥患者，重度抑郁癥患者接受心理治療的同時(shí)最好服藥藥物，這樣效果更佳。

目前心理治療方法中，接受度最高的是認知行為療法，即通過(guò)改變患者對事件、世界和人際關(guān)系的認知，引導患者走出抑郁的困境，幫助患者重新適應社會(huì )。

3、自我療法

對于一些不想服藥有不愿意花錢(qián)請心理醫生的人提供一些其他戰勝抑郁癥的方法，以下多種方法組合使用，也許會(huì )有一定的效果，當然這些方法僅適用于輕度和中度抑郁癥患者。

（1）延長(cháng)光照的時(shí)間。每天通過(guò)照射光來(lái)調控內部激素的分泌，特別是冬季日照短的時(shí)候，要多開(kāi)燈，避免躲在黑暗的房間里，黑暗的房間更易容滋長(cháng)抑郁的情緒。

（2）多運動(dòng)。運動(dòng)能夠刺激多巴胺的分泌和緩解壓力，能讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，抑制抑郁的情緒。

（3）減壓。應該避免從事有挑戰性的任務(wù)，當壓力過(guò)大使任務(wù)無(wú)法完成時(shí)帶來(lái)不愉悅的情緒體驗，會(huì )增加人的挫敗感。離婚和分居往往會(huì )帶來(lái)較大的生活壓力和心理壓力，應盡量避免，另外高難度和人際關(guān)系交復雜的工作往往讓人有挫敗感，也應盡量避免。

（4）保持良好和諧的人際關(guān)系。多與他人開(kāi)展合作，保持對他人的興趣，真誠且主動(dòng)的與他人溝通。

（5）多做利他的事情。多做膳食和公益事情，在幫助他人的過(guò)程中能體現自我的價(jià)值，提升自身的自尊感和成就感，認識到生命的意義。

（6）保持積極的心態(tài)。世上無(wú)難事，只怕有心人。當面對各種負面的事件時(shí)，時(shí)刻保持積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)去面對它，解決它。當有著(zhù)戰勝一切的信心時(shí)，抑郁癥，自然而然也就能夠戰勝。

原創(chuàng )：剛剛好

責任編輯：一只梨