編者按：本文來(lái)自微信公眾號“璃語(yǔ)職美人”（ID:crystal_words），作者 王勝男，36氪經(jīng)授權發(fā)布。
前不久我才看了《樂(lè )隊的夏天》，緊接著(zhù)又在《認真的嘎嘎們》的綜藝上看到了張大偉。
很多人吐槽說(shuō)，怎么哪個(gè)綜藝節目中都能看到大張偉；而大張偉卻又自我調侃：我就是綜藝網(wǎng)約車(chē)啊，酒店趴活兒，開(kāi)錄就走。
說(shuō)實(shí)話(huà)，前幾年我對大張偉真的是沒(méi)有什么好感，感覺(jué)這個(gè)人咋咋呼呼的特別鬧騰嘴還碎，但是在慢慢了解后我被瘋狂吸粉。
這個(gè)人外表看似很鬧騰咋呼，但是里子卻是個(gè)寶藏男孩，真不愧是"人間精品"。
不論是作品被爆抄襲到花兒樂(lè )隊解散、還是被斥責央視晚會(huì )假唱，甚至還被謠傳過(guò)吸毒——在很長(cháng)一段時(shí)間內，大張偉給到大家的印象都是負面的。
大張偉曾自曝當跌入谷底的時(shí)候得過(guò)抑郁癥，曾經(jīng)甚至想過(guò)輕生，并且現在一直伴有焦慮癥。
《天天向上》有一期里有個(gè)焦慮測試表，滿(mǎn)分21分，他得19分。
這些年，大張偉不論做什么總有人罵：他玩樂(lè )隊的時(shí)候被人罵不夠搖滾；他唱流行被人罵忘本；他發(fā)單曲被人罵低級洗腦；他上綜藝被人罵低俗惡心；他參加選秀節目又被嘲不夠格......
大張偉卻說(shuō)：“我們從來(lái)不憐憫悲傷，我們帶著(zhù)悲傷一塊兒玩”～
當年《嘻唰唰》被爆抄襲的時(shí)候，這個(gè)倔強的少年死都不認，抄襲事發(fā)時(shí)，他震驚、委屈，堅決不認，他辯解是平時(shí)聽(tīng)了太多歌，無(wú)意間寫(xiě)入旋律中的。
“然而近六成的網(wǎng)友認為這是“無(wú)恥”、“狡辯”，后來(lái)大張偉認下了抄襲這件事。
有一次PSY 調侃大張偉說(shuō)：“你的那首《倍兒爽》好像能跟我的《江南 Style》無(wú)縫連接呀?！?/p>
大張偉順口回答：“哪兒啊，那就是抄襲你的！”
兩人相視大笑。
再見(jiàn)面時(shí)，PSY 卻認真地評論道：“看著(zhù)你唱歌，我想起了卓別林的名言——人生近看是悲劇，遠看是喜劇?！?/p>
大張偉逐漸會(huì )接納世俗，開(kāi)始與自己和解，他開(kāi)始變得越來(lái)越“清醒”。
洪濤對大張偉曾經(jīng)的印象是：“不好好說(shuō)話(huà)，吊兒郎當、沒(méi)心沒(méi)肺的?！?/p>
但在節目后臺，他的表現根本就不是這樣。
有藝人在意形象，連發(fā)型都不讓動(dòng)；而大張偉則有求必應，戴假體、穿花裙、濃妝艷抹。
熟識后，許多人都像洪濤一樣，驚訝于大張偉跟平時(shí)的印象不一樣——因此，這么多綜藝節目愿意與大張偉合作，也是不無(wú)理由的。
最開(kāi)始主持天天向上的時(shí)候，他喜歡插話(huà)，但是現在他學(xué)會(huì )了閉嘴，化解尷尬。
在《認真的嘎嘎們》里，他真誠地給選手們傳授自己這些年綜藝主持心得。
在節目中，當他發(fā)現選手自信心不足或者氣氛不對的時(shí)候，會(huì )努力搞氣氛；在很多綜藝節目中更是“金?！辈粩?，大張偉不只是人間精品更是人間清醒。
他現在的音樂(lè )都是輕快活潑的。
因為這，他被很多音樂(lè )人鄙視，甚至也很多人都說(shuō)他的音樂(lè )是“土嗨”，但是殊不知，他其實(shí)也是在用音樂(lè )在治療自己和感染他人。
我印象特別深刻的是，有一次大張偉在演出的時(shí)候，唱著(zhù)陽(yáng)光彩虹小白馬的時(shí)候，唱著(zhù)唱著(zhù)突然間哽咽了。
大張偉說(shuō)：“寫(xiě)這首歌的初衷就是為了哄自己?！焙芏嗳苏f(shuō)《陽(yáng)光彩虹小白馬》這首歌的治愈程度要遠遠高過(guò)它的娛樂(lè )性。
現在社會(huì )壓力越來(lái)越大，職場(chǎng)競爭越來(lái)越讓我們身心疲憊。
也許我們對于身體的疾病都會(huì )很了解，但是“心理疾病”卻往往容易被人忽略。
就像是我們很難想到像大張偉這樣一個(gè)“樂(lè )呵”的人，居然也會(huì )患有焦慮癥？
很多人不明白抑郁癥患者的悲傷從何而來(lái)，或者說(shuō)為什么總有人那么焦慮，也不明白為什么他們唱著(zhù)歌會(huì )突然瘋狂掉眼淚。
其實(shí)在職業(yè)咨詢(xún)中，我發(fā)現越來(lái)越多的來(lái)訪(fǎng)者遇到的職業(yè)困惑往往也包含了一些心理方面的問(wèn)題。
前幾天，我遇到了個(gè)來(lái)訪(fǎng)者Amy（化名），她一直以為是自己的人際關(guān)系出現了問(wèn)題。
Amy是通過(guò)校招作為管培生進(jìn)入現公司的，同一批進(jìn)來(lái)的還有另外一個(gè)同事叫Linda。
最開(kāi)始Amy 非常欣賞Linda，她覺(jué)得Linda身上有很多閃光點(diǎn)吸引著(zhù)她，例如熱情洋溢、做事果斷、善于學(xué)習、積極有魄力。
后來(lái)慢慢地，Amy發(fā)現自己跟Linda在一起的時(shí)候，開(kāi)始變得自卑怯懦。
尤其是在工作中，她感覺(jué)領(lǐng)導似乎更喜歡Linda——以前她覺(jué)得領(lǐng)導先把工作分配給Linda，然后Linda再跟自己對接，之前她覺(jué)得這樣很好，因為她就不用自己對領(lǐng)導了。
但是現在她意識到領(lǐng)導分配給Linda的工作更重要，對Linda也更有耐心。
她突然間發(fā)現自己開(kāi)始妒忌Linda了，甚至覺(jué)得越是跟Linda在一起就越顯得自己的卑微。
之前兩個(gè)人說(shuō)好，下一次輪崗也選擇去同一個(gè)部門(mén)；但是當輪崗機會(huì )來(lái)了的時(shí)候，她選擇與Linda去了不同的部門(mén)。
她一方面認為自己背叛了好朋友而感到內疚，另一方面內心又不想與Linda有過(guò)多的交集。
她現在依然很欣賞Linda的優(yōu)秀，但是每次和Linda在一起工作的時(shí)候，她又會(huì )覺(jué)得自己像一個(gè)小丑一樣。
她甚至有時(shí)候覺(jué)得，如果Linda不在這里就好了，這樣子自己會(huì )更多的機會(huì )施展；如果有Linda在，領(lǐng)導永遠看不到自己有多努力。
慢慢地，兩個(gè)人也就漸行漸遠；如今在新部門(mén)中，她依然無(wú)法與其他同事融入，內心倍感孤獨。
通過(guò)咨詢(xún)我了解到，Amy性格內向，因此在工作中比較悶頭做事，極少主動(dòng)與領(lǐng)導或者同事溝通或者主動(dòng)求助。
當工作中遇到一些困難的時(shí)候，Amy習慣于自己死扛，等領(lǐng)導最后要東西的時(shí)候，她才會(huì )說(shuō)自己沒(méi)有完成或者遇到了困難——這時(shí)候領(lǐng)導會(huì )覺(jué)得Amy工作能力差，個(gè)性也沉悶難成大器，所以就更不放心把重要的工作交給她了。
而Amy這時(shí)候就又會(huì )覺(jué)得自己不受領(lǐng)導重視，做的工作沒(méi)有技術(shù)含量，總是幫同事打雜，心生怨氣。
要知道，情緒是有磁場(chǎng)的，Amy的低氣壓周?chē)艘彩悄軌蚋惺艿玫降摹@就不能怪Amy的人際關(guān)系不好了，有誰(shuí)愿意與每天都很喪的人交往呢？
每當領(lǐng)導交代一些瑣碎工作的時(shí)候，她都告訴自己要拒絕，要跟領(lǐng)導好好談?wù)?；但是又害怕領(lǐng)導對產(chǎn)生更加不好的印象，話(huà)到嘴邊最后都變成了“好的”。
有時(shí)候遇到一些新的機會(huì )的時(shí)候，她明明想去嘗試，但是又擔心自己做不好，機會(huì )就這樣錯失掉了。
“王老師，我有時(shí)候在內心深處又極其討厭這樣糾結的自己?！盇my說(shuō)。
“其實(shí)每個(gè)人身上多多少少都會(huì )有類(lèi)似的問(wèn)題。例如，不知道與人相處的時(shí)候，我們會(huì )不知道如何把握界限感——要么是無(wú)條件討好對方，要么就是覺(jué)得與對方距離太遠；在承接工作的時(shí)候，表現出優(yōu)柔寡斷，無(wú)法通過(guò)自己做出果斷的判斷。更有甚者喜歡拖延，愛(ài)打退堂鼓等等，經(jīng)?？陬^上說(shuō)著(zhù)‘算了吧’但是內心又非常的不甘心?！?/p>
當我說(shuō)完這段話(huà)的時(shí)候，Amy小雞啄米式的說(shuō)：“對對對，王老師，我就是這樣子?！?/p>
通過(guò)分析，我發(fā)現Amy最重要的問(wèn)題是低自尊，不認同自己。
這會(huì )導致她不自信，從而低估自己的能力，過(guò)高肯定他人的優(yōu)勢，進(jìn)一步產(chǎn)生不自信的表現。
通常來(lái)說(shuō)，這種不自信會(huì )從三個(gè)方面會(huì )表現出來(lái)：
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，一方面經(jīng)常忽略自己情緒，另一方面喪失掉選擇能力。
比如說(shuō)，Amy在工作中是一個(gè)不討好的老好人，不懂拒絕他人。
在工作中，她為了迎合他人，常常會(huì )忽略自己內心的感受，會(huì )覺(jué)得別人開(kāi)心更重要，忽略了自己的情緒。
要知道，如果你把情緒的掌控權放在他人身上（今天被人夸一句就很開(kāi)心，明天被別人說(shuō)句不好聽(tīng)的話(huà)，就覺(jué)得自己哪都不好很失落），你的喜怒哀樂(lè )隨他人的情緒變化而變化，忘了自己的真實(shí)感受，那就活在了別人的節奏里。
Amy在工作中，因為對自己不自信，總會(huì )對自我能力產(chǎn)生懷疑，例如領(lǐng)導在開(kāi)會(huì )的時(shí)候，她不敢說(shuō)出自己想法寧愿隨大流，甚至往往還會(huì )認為別人的決定會(huì )更好。
有一次，Amy需要處理個(gè)質(zhì)量問(wèn)題，領(lǐng)導跟她說(shuō)讓她做決定，她就很惶恐，很擔心自己做錯。
事實(shí)上，Amy選擇進(jìn)入這個(gè)質(zhì)檢部門(mén)，是經(jīng)過(guò)深思熟路的；但是每當工作不太順利的時(shí)候，她就開(kāi)始懷疑自己是不是選擇錯了。
其實(shí)，自我懷疑產(chǎn)生的根本原因，在于無(wú)法客觀(guān)地看待自己內在的想法和態(tài)度。
這類(lèi)人常常擔憂(yōu) “萬(wàn)一做不好怎么辦？”......想著(zhù)想著(zhù)，就容易陷入自己的負面情緒里，開(kāi)始變得杞人憂(yōu)天……忘記了其實(shí)自己也可以通過(guò)完成其他擅長(cháng)的事情為自己帶來(lái)成就體驗。
有的人會(huì )特別容易產(chǎn)生自我厭惡的情緒，總覺(jué)得生活慘淡、人生暗淡無(wú)光。
當一個(gè)人過(guò)度懷疑自己，容易引發(fā)自我厭惡——TA總會(huì )習慣性地把自己當成受害者的角度，悲觀(guān)地看待生活和工作，從而讓自己?jiǎn)适У羟斑M(jìn)的動(dòng)力。
這種隨之而來(lái)的悲觀(guān)情緒，會(huì )讓你常常害怕自己總是做得不夠好，被他人嫌棄或討厭——于是在生活中會(huì )產(chǎn)生過(guò)度討好，或者陷入循環(huán)式自我懷疑，如果到最后事情的結果不夠積極的時(shí)候，更會(huì )加深對自己的厭惡感。
你可能會(huì )懷疑自己所做的都沒(méi)有用，以至于厭惡自己所做的一切，給自己帶來(lái)了糟糕的心情——這便是我們常見(jiàn)的自我厭惡感。
到這里可能會(huì )有人問(wèn)：我就是這樣子的，該怎么辦呢？
也就是說(shuō)，好的壞的自我都能接受，接納客觀(guān)的自己，然后找出自己弱點(diǎn)并理解他們。
我們可以通過(guò)積極暗示告訴自己，這些弱點(diǎn)的存在是正常的，擁抱接納自己的弱點(diǎn)。
因為不自信的人往往會(huì )過(guò)度關(guān)注自己的不足，把不足之處看得非常嚴重，間接認可自己好像就是這么差勁，然后陷入無(wú)法認同自己的惡性循環(huán)中。
說(shuō)不定別人的某個(gè)行為、某個(gè)想法就能破掉阻礙你多時(shí)的心結呢？
例如：Amy在工作中不敢暴露自身的弱點(diǎn)，只會(huì )回一句“沒(méi)事”，選擇獨自消化工作給自己帶來(lái)的困境和折磨，最后等到自己感到無(wú)能為力時(shí)，會(huì )發(fā)現自己做的工作依舊很糟糕——如此一來(lái)，她會(huì )變得越來(lái)越懷疑自己的能力，自信心只會(huì )繼續受挫。
人生不只有快樂(lè )，也要允許恐懼，悲傷，羞恥等情感的存在，請勇于面對自己的負面情緒；并且思考，情緒狀態(tài)不對的時(shí)候，我們需要用什么合適的方式，更溫和地表達情緒？
最后，我們還是需要通過(guò)實(shí)踐不斷調整自己的心態(tài)，學(xué)會(huì )處理情緒和自己不自信的表現，來(lái)更好地認識自我，接受自我和改變自我消極的想法。
當你真正地做到認同自己，將會(huì )獲得更健康的成長(cháng)，收獲一個(gè)更加自信的人生。
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