孩子都有哪些讓你頭疼的不良習慣呢？比如學(xué)習不主動(dòng)，注意力不集中，磨蹭，效率低，粗心，丟三落四，愛(ài)玩游戲不愛(ài)學(xué)習等。我們要改變孩子的行為，首先要理解孩子的行為，要對這些行為有科學(xué)的認識。當前的情況下，理解孩子行為的維度有兩個(gè)主要的部分：一是疫情，一個(gè)是孩子身心發(fā)展的特點(diǎn)。
1.疫情與好習慣的建立
疫情會(huì )對人的身心產(chǎn)生一些影響，在疫情的特殊情況下，孩子可能會(huì )出現一些應激反應，比如比較黏人、退縮、膽小、害怕、煩躁不安、容易發(fā)脾氣等，這些都是孩子的正常反應。在這樣的背景下，可能都是一些不良習慣產(chǎn)生的“土壤”。當孩子處于不安全的狀態(tài)中時(shí)，或是比較煩躁的時(shí)候，建立好習慣變得更加困難了，比如以前不讓做的事情都“開(kāi)禁”了，像玩游戲、看動(dòng)畫(huà)片，吃零食，晚睡晚起等。
2.兒童的身心發(fā)展特點(diǎn)與好習慣的建立
幾乎所有的小學(xué)生家長(cháng)都會(huì )抱怨自己的孩子磨蹭、效率低下、學(xué)習不自覺(jué)、馬虎、聽(tīng)不進(jìn)去父母說(shuō)的話(huà)等等。很多家長(cháng)都給孩子貼上學(xué)習不主動(dòng)、不自覺(jué)、不愛(ài)學(xué)習、貪玩、粗心、丟三落四、拖延、磨蹭等標簽，實(shí)際上這些行為在一定程度上正好體現了小學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)。比如：
為什么你給孩子講大道理，孩子聽(tīng)不進(jìn)去？因為小學(xué)生的思維特點(diǎn)是直觀(guān)、形象，從具體形象思維向抽象思維轉變的過(guò)程，講抽象的東西，往往他們聽(tīng)不懂。
為什么孩子比較粗心和馬虎？老是寫(xiě)錯字，考試的時(shí)候漏題，閱讀的時(shí)候漏字？因為他們的知覺(jué)的廣度有限，你能看到整個(gè)畫(huà)面，而孩子只能看到畫(huà)面中的很小的一部分，他們還沒(méi)有成年人那樣的能力？
為什么孩子寫(xiě)字歪歪扭扭的？因為他們的精細動(dòng)作發(fā)展有限，也就是說(shuō)他們還不能像成人一樣很靈活地控制自己的手指頭。
為什么孩子有時(shí)候說(shuō)句話(huà)會(huì )把你氣得半死？根本不顧及你的感受？因為他們的觀(guān)點(diǎn)采擇能力是有限的，幼兒園的孩子，他不知道別人的感受可能和自己的感受不同，比如他喜歡小汽車(chē)，她會(huì )認為所有的小朋友都喜歡小汽車(chē)。小學(xué)低年級的孩子知道別人的感受和想法可能和自己不一樣，但并不知道具體是什么，所以他們不知道自己說(shuō)出來(lái)的話(huà)會(huì )對別人產(chǎn)生什么樣的影響。
為什么孩子學(xué)習不主動(dòng)？因為孩子的注意力、知覺(jué)和記憶是從無(wú)意注意、無(wú)意知覺(jué)、無(wú)意記憶到有意注意、有意知覺(jué)和有意記憶過(guò)渡的階段，并不是他們不主動(dòng)，這就是小學(xué)生的特點(diǎn)。
培養孩子的好習慣，重點(diǎn)不是給孩子的這些行為去“貼標簽”，而是去培養孩子的好習慣，在這個(gè)過(guò)程中需要家長(cháng)要有更多耐心，幫助孩子去發(fā)展自己，比如去發(fā)展自控力，發(fā)展自主學(xué)習能力，發(fā)展記憶力，發(fā)展精細動(dòng)作，發(fā)展抽象邏輯思維能力、發(fā)展情緒管識別和管理能力等等，這樣才能幫助孩子建立好習慣。
父母是孩子的榜樣，家庭氛圍是好習慣的“土壤”。孩子的學(xué)習不是聽(tīng)父母說(shuō)了什么，而是看父母做了什么。心理學(xué)有大量研究發(fā)現：孩子會(huì )模仿大人的行為，父母的行為對孩子的影響比說(shuō)了什么要大得多。具體來(lái)說(shuō)，父母需要在三個(gè)方面做好榜樣：
1.自己要有好習慣，做行為的好榜樣
如果你自己每天在家睡覺(jué)睡到10點(diǎn)起，起來(lái)就是玩手機游戲，孩子也不會(huì )自覺(jué)去學(xué)習。所以最重要的就是，父母自己要做孩子的好榜樣，如果你希望孩子生活規律，你自己就需要先做到早睡早起，如果你希望孩子能有閱讀的好習慣，你也要愛(ài)閱讀，少玩手機，培養孩子閱讀的習慣。這里有兩個(gè)小建議：
（1）把家的各種功能做區分，有條件的可以在空間上做區分，比如書(shū)房，專(zhuān)門(mén)學(xué)習的房間等；
（2）從一些儀式化的行為和習慣上對家的功能做區分。
建議父母保持原有的作息習慣，和工作的時(shí)候一樣，比如7點(diǎn)起床，洗漱，上班的時(shí)間換身衣服，化個(gè)妝，收拾一下自己，準備在家“辦公”，這樣的一些儀式化的行為都可以幫助自己進(jìn)入到工作的狀態(tài)，而不是臉不洗、口不漱、穿一身睡衣開(kāi)始工作。同時(shí)也可以提醒時(shí)刻可能會(huì )來(lái)騷擾你的孩子：媽媽現在要工作了。
透過(guò)這樣的一種做法，可以做孩子的榜樣，然后再幫助孩子，和上學(xué)時(shí)保持一樣的作息時(shí)間，盡量根據學(xué)校的作息來(lái)安排孩子的時(shí)間，或者跟著(zhù)學(xué)校的安排，上網(wǎng)課等。也通過(guò)讓孩子洗臉，穿好上學(xué)的衣服等儀式化的行為來(lái)表示現在已經(jīng)開(kāi)學(xué)了，要進(jìn)入正常學(xué)習的節奏了，雖然是在家，但現在是你的學(xué)習時(shí)間，不是在家休閑的時(shí)間，幫助孩子進(jìn)入學(xué)習的狀態(tài)。
2.控制好自己的情緒表達，做溝通的好榜樣
幾乎所有的父母都沖孩子發(fā)過(guò)脾氣，有時(shí)候孩子真的會(huì )讓你氣得牙癢癢，在教育孩子的過(guò)程中不生氣是不可能的。情緒管理的一個(gè)重點(diǎn)是管理自己的情緒表達。首先要接納自己的生氣，這本身也是一個(gè)很正常的情緒，接下來(lái)要做的就是管理我們表達情緒的方式。具體做法就是把情緒用語(yǔ)言表達出來(lái)，而不是用發(fā)脾氣的行為來(lái)表現。好的情緒表達可以不傷害孩子，同時(shí)又讓孩子能夠理解你發(fā)生了什么，表達的內容可以是自己的情緒狀態(tài)，也可以是這個(gè)情緒產(chǎn)生的原因。
例子：你看到孩子玩游戲很生氣
你叫了好幾次別玩游戲了，去寫(xiě)作業(yè)，孩子沒(méi)有照做，叫第一遍的時(shí)候你內心有點(diǎn)生氣，叫到第三遍的時(shí)候估計內心已經(jīng)翻江倒海了，這個(gè)時(shí)候你可能會(huì )忍不住想沖孩子大吼，或者把手機給搶過(guò)來(lái)扔掉。這個(gè)時(shí)候建議你可以學(xué)習通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達自己的情緒，比如叫第一遍的時(shí)候，告訴孩子：“我現在已經(jīng)有點(diǎn)生氣了，我內心的生氣就像火龍果一樣大?！苯械降谌榈臅r(shí)候可以對孩子說(shuō)：“我已經(jīng)叫了你三遍了，別玩了，去學(xué)習，我現在非常生氣，我的內心就像一個(gè)鼓大的氣球一樣，馬上就要爆炸了！”這樣的表達可以幫助孩子理解父母的感受和想法，也可以讓孩子學(xué)習到如何去表達自己的情緒。
3.父母相互尊重和配合，做合作的好榜樣
在這個(gè)特殊階段，特別是父母之間，需要更多的相互尊重和配合，一起來(lái)助力孩子養成好習慣。比如雙職工家庭，一個(gè)去上班，另一個(gè)在家，那可以?xún)蓚€(gè)人配合，下班的人回來(lái)后看孩子，在家看孩子的人去處理工作上的事情。
相互尊重和合作，可以讓孩子學(xué)習到尊重他人和合作，父母形成合力之后，孩子也會(huì )少一些空子可鉆，當然更有利于建立好的習慣了。如果父母之間因為孩子教育的問(wèn)題矛盾和分歧太多，缺少合作，孩子會(huì )在習慣建立上也會(huì )無(wú)所適從，還容易在中間鉆空子，父母不一致，缺乏尊重，就會(huì )削弱對方作為父母管教孩子的功能，孩子可能會(huì )和跟自己有利的一方結盟，或者是輪流結盟，在中間鉆空子。
例子：父母對孩子玩游戲的態(tài)度不同
媽媽認為孩子一點(diǎn)都不能玩游戲，爸爸認為玩一會(huì )兒沒(méi)關(guān)系，當父母形成沖突的時(shí)候，孩子想玩的時(shí)候有爸爸撐腰，這時(shí)候就會(huì )破壞媽媽對孩子的管教，媽媽對爸爸的不滿(mǎn)和不服氣，也會(huì )削弱爸爸對孩子的管教，從而讓孩子建立好習慣變得更困難。這就是在我們家庭中，當父母有沖突，相互拆臺和指責時(shí)，孩子容易變得難以管教的一個(gè)重要原因。所以父母之間要相互尊重和配合，即使教育孩子的理念和方法不同，也可以尊重對方，而不是削弱對方的作為父母管教孩子的功能。這樣不僅會(huì )助力孩子養成好習慣，也會(huì )讓孩子學(xué)習到尊重和合作。
溝通是教育的一個(gè)重要媒介，會(huì )溝通的父母，可以在幫助孩子建立好習慣的同時(shí)，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。有四個(gè)溝通的方法和步驟，可以引導孩子建立好習慣。
1.溝通的形式要溫柔而堅定，讓孩子愿意聽(tīng)你講話(huà)
如果你講的話(huà)孩子都不愛(ài)聽(tīng)，那就談不上教育和引導了，建立好習慣根本無(wú)從開(kāi)始。所以溝通的形式是非常重要的，因為一句話(huà)，說(shuō)話(huà)的形式不同，就算是同樣的內容，給人的感覺(jué)也不同。人們往往會(huì )更在意一個(gè)人說(shuō)話(huà)的態(tài)度和形式，而不是內容。我們要讓孩子建立好習慣，首先得讓孩子愿意聽(tīng)我們講話(huà)。尤其是在現在這個(gè)特殊時(shí)期，由于疫情，孩子們的情緒可能會(huì )緊張不安，溫和的溝通方式能讓孩子們更放松，更能接受。
溫柔的態(tài)度可以讓孩子更愿意聽(tīng)進(jìn)去父母講的話(huà)，而堅定的態(tài)度能夠增加孩子的執行力。但是在家里，我們經(jīng)常會(huì )出現兩種情況：一種是溫柔但不堅定，比如一看孩子可憐巴巴的看著(zhù)你，用渴望的小眼神盯著(zhù)你，想吃零食，就允許了，或者是孩子一哭鬧，為了讓孩子不哭了，你就退讓了，這會(huì )導致父母說(shuō)的話(huà)孩子不聽(tīng)，總會(huì )去突破父母的底線(xiàn)；另一種情況是堅定但不溫柔，比如：非常嚴厲地制止孩子，或者是吼孩子，“不行”，“不可以！”“跟你說(shuō)了現在不能出門(mén)！你怎么這么不聽(tīng)話(huà)！”孩子雖然聽(tīng)話(huà)了，但是內心會(huì )很不舒服、或者會(huì )很恐懼，可能會(huì )對父母說(shuō)的話(huà)產(chǎn)生抵觸情緒、逆反心理，或引發(fā)孩子和父母的對抗。
要怎么做呢？有幾個(gè)建議：
（1）覺(jué)察自己和孩子說(shuō)話(huà)時(shí)的語(yǔ)音、語(yǔ)速和語(yǔ)調。在疫情期間，成人因為緊張，焦慮和恐慌，可能會(huì )出現易激惹，容易發(fā)脾氣的狀況，這種狀況下，說(shuō)話(huà)時(shí)的語(yǔ)音可能會(huì )比較高，語(yǔ)速快，語(yǔ)調尖刻。
（2）和孩子溝通時(shí)，語(yǔ)音、語(yǔ)速適中，語(yǔ)調柔和而堅定，做刻意練習；提要求的時(shí)候，以及拒絕孩子時(shí)也要“溫柔而堅定”。
（3）給自己設定一個(gè)目標：明天選擇和孩子溝通的一個(gè)場(chǎng)景，溫柔而堅定地和孩子溝通。
（4）刻意練習的作用：當你慢下來(lái)的時(shí)候，語(yǔ)言溫柔而堅定的時(shí)候，內心也更加溫柔而堅定了。
溝通的形式要溫柔而堅定，讓孩子愿意聽(tīng)你講話(huà)，這是我們建立好習慣的第一步。有的父母對孩子挺溫柔的，很少沖孩子發(fā)脾氣，但孩子就是聽(tīng)不進(jìn)去他們講的話(huà)。這是為什么呢？請看下一個(gè)方法。
2.溝通的內容要直觀(guān)形象，讓孩子聽(tīng)得進(jìn)你講的話(huà)
因為小學(xué)生的思維特點(diǎn)是從具體形象思維到抽象思維過(guò)渡的階段，年紀越小的孩子，我們的溝通就越是要直觀(guān)形象，千萬(wàn)不要講大道理，講大道理通常達不到建立好習慣的目的，因為孩子進(jìn)不進(jìn)去你講的話(huà)。建議是盡可能直觀(guān)越形象地描述你要講的內容，這樣孩子更容易理解，最好是能讓孩子親身體驗。
例子1：讓孩子練字
你給孩子講大道理：字都寫(xiě)不好怎么能學(xué)好呢？練字就是練一個(gè)人細心的品質(zhì)，現在不仔細，以后怎么能培養起細心的品質(zhì)呢？你考試怎么能得高分呢？這些大道理對于孩子來(lái)說(shuō)太抽象了，孩子很難聽(tīng)進(jìn)去，也很難對練字提起興趣。
但是如果你跟孩子說(shuō)：“俗話(huà)說(shuō)，字如其人，見(jiàn)字如見(jiàn)人，如果別人看到你寫(xiě)的字特別的秀美、整潔，雖然沒(méi)見(jiàn)過(guò)你這個(gè)人，但也會(huì )想象你這個(gè)人非常秀美、整潔，如果你寫(xiě)的字東倒西歪、涂涂畫(huà)畫(huà)，別人也會(huì )想象你這個(gè)人非常邋遢，你希望別人看到你寫(xiě)字的時(shí)候怎么想你呢？”這樣說(shuō)，孩子就更能理解了，更愿意聽(tīng)父母說(shuō)的話(huà)。
例子2：給孩子解釋新冠病毒
如果你跟孩子說(shuō)不能出門(mén)，出門(mén)有病毒，會(huì )被傳染，對孩子來(lái)說(shuō)孩子會(huì )覺(jué)得很恐懼，但是孩子并不一定會(huì )理解，尤其是年紀小一點(diǎn)的孩子，病毒、傳染這對孩子們來(lái)說(shuō)都太抽象了，孩子們也不理解為什么要戴口罩，勤洗手，這些行為都是由恐懼來(lái)驅動(dòng)的。如果你跟孩子說(shuō)不能出門(mén)，出門(mén)有病毒，會(huì )被傳染，對孩子來(lái)說(shuō)孩子會(huì )覺(jué)得很恐懼，但是孩子并不一定會(huì )理解，尤其是年紀小一點(diǎn)的孩子，病毒、傳染這對孩子們來(lái)說(shuō)都太抽象了，孩子們也不理解為什么要戴口罩，勤洗手，這些行為都是由恐懼來(lái)驅動(dòng)的。
可以用面粉來(lái)幫助孩子理解病毒的傳播過(guò)程，以及為什么出門(mén)要戴口罩，不能用手摸眼睛、嘴和鼻子，以及為什么要勤洗手。過(guò)程是：抓一把面粉，對著(zhù)孩子猛吹一口氣，把面粉吹得孩子滿(mǎn)身都是，這個(gè)過(guò)程用來(lái)形容病人打噴嚏的時(shí)候把病毒打出來(lái)的過(guò)程，孩子就能看到面粉（病毒）滿(mǎn)身都是，孩子在玩的過(guò)程中，摸摸身上，可能手上就會(huì )沾上面粉（病毒），再用手去摸眼睛，面粉（病毒）就會(huì )眼睛里，如果勤洗手，面粉（病毒）就會(huì )被洗掉，如果戴口罩，就不會(huì )吸進(jìn)面粉（病毒）。這個(gè)過(guò)程非常直觀(guān)形象，還可以讓孩子有直觀(guān)的體驗，孩子就能理解了。
3.要和孩子協(xié)商明確、具體、可執行的計劃，讓孩子知道該怎么做
1和2涉及的是讓孩子愿意聽(tīng)和能理解和聽(tīng)進(jìn)去父母說(shuō)的話(huà)，第三步則是讓孩子知道該怎么做。
因為兒童的前額葉發(fā)育還不完善，各方面的自控能力都還不強，同時(shí)記憶、知覺(jué)和注意力都是從無(wú)意記憶、無(wú)意知覺(jué)、無(wú)意注意到有意記憶、有意知覺(jué)、有意注意發(fā)展的過(guò)程，體現在學(xué)習上就是從被動(dòng)學(xué)習到主動(dòng)學(xué)習發(fā)展的過(guò)程，所以會(huì )體現在自覺(jué)性、主動(dòng)性不強，再加上孩子的思維模式是直觀(guān)、形象性思維為主，太抽象的話(huà)就讓孩子更難執行了，這時(shí)候就特別需要明確、具體、可執行的操作計劃了，這樣的計劃會(huì )讓孩子知道該怎么做。所以父母不能只對孩子說(shuō)“你要自覺(jué)”、“你別玩游戲了”、“你得有好習慣”這樣抽象的話(huà)，因為這些話(huà)太抽象了，孩子知道要有好習慣，但孩子并不清楚要怎么做。
但需要注意的是，這個(gè)計劃不要由父母單方面來(lái)制定，一定要和孩子一起協(xié)商，這樣制定出來(lái)的計劃孩子才愿意執行。
例子：你希望孩子能夠自己收拾好自己的玩具，保持房間的整潔。
“收拾好自己的玩具，保持房間的整潔”對孩子來(lái)說(shuō)是一個(gè)目標，很模糊，要怎么做呢？要先把步驟進(jìn)行拆分，比如：準備幾個(gè)不同顏色的整理箱，讓孩子把不同類(lèi)別的玩具先在地上分類(lèi)，一種類(lèi)別的玩具擺在一起，然后再把每種類(lèi)別的玩具中，玩具缺少的部位歸位，比如娃娃的帽子，機器人的某個(gè)散落的部件等，然后再把同一種類(lèi)別的玩具放到不同顏色的整理箱中，并且在整理箱外面貼上類(lèi)別的名稱(chēng)。這個(gè)過(guò)程對孩子來(lái)說(shuō)就是一個(gè)明確、具體可執行的行為，孩子知道該怎么做。
4.說(shuō)與做一起，啟動(dòng)孩子的好行為，讓孩子行動(dòng)起來(lái)
有的時(shí)候孩子知道該怎么做了，但就是不執行，這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？那需要父母說(shuō)與做一起，啟動(dòng)孩子的好行為。
因為兒童的執行力，控制能力和主動(dòng)學(xué)習的意識還沒(méi)有形成，再加上兒童注意力的轉換不像成人那樣靈活和快，所以這個(gè)時(shí)候好習慣需要父母“推一把”，而推一把的最好方式就是語(yǔ)言和行為相結合，先啟動(dòng)孩子的好行為，或者啟動(dòng)停止孩子的不好行為。即父母邊說(shuō)邊帶孩子一起做，用行動(dòng)啟動(dòng)孩子的行為，幫助孩子進(jìn)行注意力的轉換，這樣可以提升父母溝通的影響力和孩子的執行力。
訣竅就是一邊說(shuō)一邊做。和上一條結合，要有明確的步驟或具體的指令，告訴孩子該如何做，需要注意的是，重點(diǎn)在于啟動(dòng)孩子的某個(gè)行為，這個(gè)行為啟動(dòng)之后剩下的就交給孩子自己去做了，而不是我們幫助孩子去做所有的事情，父母行為的目的是啟動(dòng)孩子的行為而不是代替孩子行為。
例子1：起床
“寶貝起床啦，7點(diǎn)半了（走到床邊溫和地說(shuō)）。來(lái)寶貝，睜開(kāi)眼睛，現在媽媽抱你坐起來(lái)（把孩子抱出被窩，坐起來(lái)），真乖，來(lái)把眼睛開(kāi)，好啦，現在我們穿衣服，來(lái)，伸胳膊（開(kāi)始給孩子穿衣服），來(lái)自己穿褲子吧（如果孩子有點(diǎn)清醒了，讓孩子自己做力所能及的事情，如果孩子還很迷糊，媽媽繼續幫孩子穿褲子），好嘞，下床吧，穿上拖鞋洗臉刷牙去?！边@比你叫孩子起床n遍都有用。
例子2：洗手
“寶貝來(lái)洗手啦（把孩子帶到洗手池），來(lái)，你自己按洗手液，還是媽媽給你按？（孩子自己按）好的，真棒，還記得洗手的七個(gè)步驟嗎？第一步是什么？來(lái)，咱們一起邊說(shuō)邊洗好嗎……”這比你在旁邊不停的喊去洗手更有用。
例子3：讓孩子停下玩游戲
“寶貝你已經(jīng)玩了20分鐘啦，不能再繼續玩啦，該寫(xiě)作業(yè)啦（走到孩子身邊，坐在孩子旁邊，看看孩子游戲的進(jìn)程），好的，這局馬上就結束了，結束了就去寫(xiě)作業(yè)?。ɡ^續坐在孩子身邊，等待游戲結束），好的，結束了，來(lái)把手機給我，去寫(xiě)作業(yè)吧?！?/blockquote>作者簡(jiǎn)介： 公眾號：京師心理大學(xué)堂（ID：bnupsychology），北師大心理學(xué)部出品，奉行“打造中國最專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)科普平臺”的項目定位，努力將北師大心理學(xué)百年積淀奉獻于社會(huì )，凝聚師生力量傳播科學(xué)知識，讓心理學(xué)走進(jìn)千家萬(wàn)戶(hù)。
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