@有個(gè)梨UGlee:寫(xiě)給有輕度胃炎的旁友的飲食建議，各種慢性淺表性胃炎，胃食管反流等等。顯著(zhù)癥狀是腹脹，打嗝，反酸，燒心（胃酸流入食管），吃達喜等抗胃酸咀嚼片顯著(zhù)改善癥狀，嗎叮啉等胃動(dòng)力藥物基本沒(méi)用。注意不是胃潰瘍或嚴重胃痛，那個(gè)你趕緊去看醫生，不要指望什么食療了。
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有油脂的不吃
有糖的不吃
蔬菜要吃
谷物粥或發(fā)面食品例如饅頭要吃
無(wú)油脂的蛋白質(zhì)，蛋白或魚(yú)或雞胸肉要吃
刺激性的調味品不吃
當然這些要求沒(méi)有外賣(mài)能做到，只能自己家里燒。
其它容易有誤區的食品：
蜂蜜，基本沒(méi)用而且高糖可能產(chǎn)生負面反應
蒜，普遍認為利于腸胃但確實(shí)對胃炎沒(méi)幫助
姜，因人而異，有時(shí)候它對幽門(mén)螺旋菌引起的胃炎有點(diǎn)作用但它也刺激胃
煙酒茶，沒(méi)有能所謂養胃或者保護胃的
奶，乳糖有問(wèn)題，無(wú)添加的酸奶可以
雞蛋，把雞蛋黃挑出去
蘇打餅，通常都是高脂肪的，吃了幾乎立刻打嗝腹脹，不如直接吃抗胃酸咀嚼片，而且餅干的多孔結構吸水后加劇腹脹
水果，絕大多數酸的水果都有問(wèn)題，橙子檸檬葡萄這些肯定不行；蘋(píng)果香蕉西瓜這些因人而異，如果糖分不會(huì )引起胃里的反應產(chǎn)生大量氣體就可以，否則就會(huì )吃下去立竿見(jiàn)影的腹脹，你可以吃一小塊試試，沒(méi)問(wèn)題再吃。
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胃酸多的時(shí)候谷物粥是最好的食物，可以吸收大量胃酸又不會(huì )刺激胃酸分泌，不會(huì )導致大量氣體產(chǎn)生腹脹，粥會(huì )略微增加胃的排空時(shí)間，使食物消化充分利于吸收。
進(jìn)食后兩小時(shí)應保持上半身直立狀態(tài)，晚上睡覺(jué)應該多加一個(gè)枕頭墊高頭部，防止胃酸反流損傷食管導致咽炎等。
Antacid在國外很常見(jiàn)，Kirkland，Tums都有大罐裝的賣(mài)，很便宜，當然不能總是指望它，但需要的時(shí)候可以吃一點(diǎn)，國內都是OTC藥物，達喜是最常見(jiàn)的牌子不錯的，其他也有很多。
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以上是本周的生活經(jīng)驗，很多程序員都像我一樣天天吃外賣(mài)，吃完飯打嗝很久其實(shí)都是胃對高糖高脂食品在發(fā)出抗議，應該加以注意。
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增補：
這個(gè)帖子的轉發(fā)數量把我驚呆了！而且，這么多人不知道有抗胃酸咀嚼片這種東西，都靠革命意志硬抗，也把我給驚呆了！那是胃啊朋友們不是鋼筋混凝土。
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