我的第一份工作是在影像店，這剛好也是我的第三份工作。
離我最后一次掃描DVD租借條形碼，或者這樣說(shuō)吧，都還用DVD播放藍光影碟的時(shí)候，已經(jīng)有十年了。然而到現在，我還是會(huì )夢(mèng)到它，而且每次內容都一樣：總是臨近打烊，我鎖不上門(mén)，顧客還一直進(jìn)來(lái)，甚至成噸成噸的租片兒，于是我要掃更多碼。有時(shí)候掃碼器出故障了，我就會(huì )再找一個(gè)，但自然地是我找不到。
夢(mèng)漸漸消失，我也正常醒來(lái)，但會(huì )感到特別不安和壓抑，因為這個(gè)夢(mèng)出奇地強烈。也因為這已距我在影像店工作已經(jīng)10年了。所以為什么我老是夢(mèng)到它呢？
像影像店這種焦慮的夢(mèng)，其實(shí)和噩夢(mèng)還是有區別的，因為它們不會(huì )嚇醒你，它們只是一直增加你的壓力。(但如果那些掃碼器有一個(gè)變成食人魚(yú)的話(huà)可就……然而焦慮的夢(mèng)卻還是會(huì )像噩夢(mèng)一樣，一直在快速眼動(dòng)睡眠時(shí)打擾你。
我老做這種焦慮的夢(mèng)其實(shí)并不稀奇。事實(shí)上，大多數有記載的夢(mèng)都有點(diǎn)消極意味。臨床心理學(xué)家Michael Nardoff博士說(shuō)道，不管我們記不記得，超過(guò)一半的夢(mèng)都含消極情緒。再看看歷史數據，1966年出版的《夢(mèng)的內容分析》發(fā)現，1/3的夢(mèng)都包含著(zhù)某種“不幸”，80%男性和77%女性都會(huì )做些帶有某種“消極元素”的夢(mèng)。
看看這本書(shū)寫(xiě)成的時(shí)間也就沒(méi)什么好驚訝的了。冷戰和政治動(dòng)蕩時(shí)，60年代末的人們總是有理由不安的。但現在不一樣了，世界衛生組織報告稱(chēng)，1990年到2013年間，抑郁焦慮的人增加了50%。但好的一面是，這種一般焦慮不一定會(huì )發(fā)展成更焦慮的夢(mèng)。
“不僅僅是情緒上的不安讓你做些焦慮夢(mèng)，”心理學(xué)家Antonio Zadra說(shuō)道，“發(fā)現自己身處壓力很大的環(huán)境中也會(huì )越來(lái)越焦慮?！?/p>
當然醒著(zhù)的時(shí)候，這些夢(mèng)也會(huì )讓你壓力巨大，從而陷入被壓力折磨的惡循環(huán)。它還不能讓你和別人一起睡覺(jué)，長(cháng)期休息不好，最后情況會(huì )越來(lái)越糟。這就包括快速眼動(dòng)反彈這種情況，你的大腦會(huì )優(yōu)先選擇快速眼動(dòng)睡眠，甚至誘導它在睡眠周期中更快進(jìn)行，從而導致比平常更多的噩夢(mèng)。(快速眼動(dòng)反彈，通俗來(lái)說(shuō)就是，如果一個(gè)人連續幾個(gè)晚上因為某種原因而無(wú)法做夢(mèng)的話(huà)，就會(huì )在之后幾天做更多的夢(mèng)。睡覺(jué)時(shí)快速眼動(dòng)睡眠階段會(huì )增加。所謂睡眠周期就是，我們入睡后，一般會(huì )經(jīng)歷由淺入深四個(gè)階段的睡眠周期，從階段一的淺睡眠 一直達到階段四的最深睡眠，之后又越來(lái)越淺回到最初的階段，如此循環(huán)。)
所以一個(gè)“焦慮的做夢(mèng)人”要做些什么來(lái)緩解壓力呢？
1.試試意向排演療法(IRT)。這個(gè)操作需要寫(xiě)下讓你有壓力的夢(mèng)，再把它改的沒(méi)那么消極。臨床睡眠醫學(xué)雜志建議，一天做幾次，每次持續10-20分鐘，IRT“的作用是抑制最初的噩夢(mèng)，提供一種可識別的轉變，可以有經(jīng)驗的將最初的噩夢(mèng)拒之門(mén)外?！?/p>
雖然IRT受推薦以幫助緩解噩夢(mèng)，但它也可以輕易改變焦慮夢(mèng)的走向。比如，我可以重復寫(xiě)下關(guān)于影像店的夢(mèng)，直到門(mén)鎖上。這就可能簡(jiǎn)單地阻止了這個(gè)夢(mèng)的進(jìn)行。
2.什么都別做。真正導致你壓力大的元兇不是這些夢(mèng)，你可能只是想讓它們按自己的軌跡進(jìn)行。心理分析師可能會(huì )認為IRT“玷污了好材料?！?，這些材料能讓你更好的理解自己的腦子和生活發(fā)生了什么。一位榮格派心理學(xué)家也認為，改變夢(mèng)境奪走了做夢(mèng)者“從夢(mèng)中得到某些意義的機會(huì )?！?/p>
3.解決潛在的根本原因。也許一直什么都不做，找出生活中是什么事情觸發(fā)了夢(mèng)，就能阻止夢(mèng)的發(fā)生了吧。
鑒于我的夢(mèng)老是和我第一份工作過(guò)不去，我一直都認為這個(gè)夢(mèng)和某種職業(yè)壓力有關(guān)，是覺(jué)得自己沒(méi)有做一份足夠好的工作，還是在那期間沒(méi)休息好，又或是別的事情。我也一直想看看，一天緊張的工作和夢(mèng)的反復是否有聯(lián)系。但只要掃碼器沒(méi)變成食人魚(yú)，我想我還是會(huì )繼續這個(gè)夢(mèng)的。
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