我們的生物鐘(或晝夜節律)幾乎決定了身體的所有生物過(guò)程，包括睡眠、飲食、血壓。它也決定了你的睡眠類(lèi)型——你每天需要睡幾個(gè)小時(shí)；你屬于夜貓子還是早起鳥(niǎo)。

你的生物鐘是先天固有的。也就是說(shuō)，你無(wú)法改變它——如果你是夜貓子，那么你大概永遠都是夜貓子，你只能學(xué)習如何應對這點(diǎn)。這也意味著(zhù)，擾亂天然生物鐘會(huì )帶來(lái)種種不良后果，舉例而言：從短期角度看，你可能會(huì )感到疲乏無(wú)力、缺乏動(dòng)力；從長(cháng)期角度看，你可能會(huì )增加罹患某些疾病的風(fēng)險，如阿茲海默癥。

最近，一項新研究表明：擾亂生物鐘會(huì )提高抑郁癥、雙相障礙等情緒障礙的風(fēng)險。英國格拉斯哥大學(xué)的研究人員招募了91,105人，要求他們連續一周佩戴活動(dòng)監控器，以觀(guān)察他們的生物鐘擾亂狀況。研究人員將晚上非?；钴S、或白天不太活躍的研究對象歸類(lèi)為“生物鐘紊亂者”。結果顯示，相較于作息正常(即白天活躍、夜晚睡覺(jué))的人，生物鐘紊亂者被診斷出情緒障礙的幾率高出6-10%。此外，作息紊亂還和幸福感下降、神經(jīng)質(zhì)上升、孤獨感上升、健康快樂(lè )滿(mǎn)意度下降、情緒波動(dòng)增加、反應速度變慢存在聯(lián)系。

主要研究人員Laura Lyall表示，這是探究生物鐘紊亂和情緒障礙的聯(lián)系的最大規模的研究。不過(guò)，相關(guān)關(guān)系不等于因果關(guān)系。研究結果沒(méi)有告訴我們，究竟是作息紊亂引發(fā)心理疾病，抑或是心理疾病引起作息紊亂——抑郁癥和雙相障礙常常伴隨著(zhù)活力下降、睡眠紊亂。不過(guò)，科學(xué)家將來(lái)可以探究這個(gè)領(lǐng)域。

本研究的高級作者、精神病學(xué)教授Daniel Smith表示，他們接下來(lái)將探究現象背后的機制——基因因素和環(huán)境因素如何相互作用，導致生物鐘紊亂，提高個(gè)體患抑郁癥和雙相障礙的風(fēng)險。這個(gè)問(wèn)題非常重要，因為越來(lái)越多人居住在都市環(huán)境中。眾所周知，都市環(huán)境會(huì )增加生物鐘紊亂的幾率，這可能會(huì )提高心理健康疾病的風(fēng)險。

晝夜節律對生命至關(guān)重要，它調節著(zhù)我們的激素、行為、睡眠、體溫、新陳代謝……2017年，杰弗里·霍爾、邁克爾·羅斯巴什、邁克爾·楊三位科學(xué)家由于發(fā)現生物鐘的特定分子機制而獲得諾貝爾生理學(xué)或醫學(xué)獎。