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可以是可以，但每天花一部電影的時(shí)間做大掃除？還不如跑步呢。
感覺(jué)自己今年也沒(méi)少運動(dòng)，結果胖了三斤，這可能是用運動(dòng)幻覺(jué)騙自己的一個(gè)你必然要承受的命運。
在好奇心研究所此前做過(guò)的“測測你的運動(dòng)幻覺(jué)指數”的調查中，我們收到了共 11478 次表態(tài)，總計為 6 分的幻覺(jué)指數（分數越高，幻覺(jué)指數越高），男士們平均預計得分 2.9，實(shí)際得分 3.2，而自信滿(mǎn)滿(mǎn)的女士們預計自己 2.2，實(shí)際得分 2.6。人們都比自己想象的要懈怠一點(diǎn)。
其中就“你的運動(dòng)連貫性如何”的調查結果顯示， 84% 的受訪(fǎng)者都認為自己的意志力更接近于三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，能堅持一年以上的朋友是極少數。
赫芬頓郵報根據一些真實(shí)的推特，整理了大部分健身達（懶）人的運動(dòng)心得：
……
這些年運動(dòng)沒(méi)怎么做，運動(dòng)彎路走了不少，其中走得最遠的一條就是“我以為我已經(jīng)夠努力了”。
為了幫助你更好地哄騙自己，媒體也會(huì )致力于報道運動(dòng)替代項目。
比如用“洗個(gè)熱水澡等于中等程度的運動(dòng)”這種富有迷惑性的標題來(lái)迎合你的懶惰，打開(kāi)來(lái)細看，其實(shí)說(shuō)的是泡一小時(shí)澡的抗炎和降低血糖的作用和運動(dòng)相當，跟運動(dòng)量沒(méi)半點(diǎn)關(guān)系，泡澡能有啥運動(dòng)量。
或者，提供比運動(dòng)本身更難堅持的解決方案——
經(jīng)濟學(xué)人的生活副刊 1843 magazine 把各種體育運動(dòng)項目和一些日常家務(wù)消耗的卡路里做了對比，他們說(shuō)，做特定家務(wù)消耗的能量不比一些體育運動(dòng)低，如果堅持不了做每天跑步 30 分鐘，每天堅持做點(diǎn)家務(wù)也算有運動(dòng)量。
割草半小時(shí)可以消耗超過(guò) 200 千卡，比打高爾夫、棒球、乒乓球和滑板等運動(dòng)都要高出一點(diǎn)。吸塵半小時(shí)也比打保齡球、做瑜伽、做普拉提半小時(shí)消耗的熱量要多。
但如果真心要控制熱量，跑步仍然是最好的選擇。在所有運動(dòng)項目中，拳擊和皮劃艇在同等運動(dòng)時(shí)間內消耗的卡路里最高（以一個(gè) 75kg 的健康成年人為基準），接近 500 千卡每半小時(shí)，其次就是跑步，約 430 千卡每半小時(shí)。
1843 還提供了一個(gè)換算表，要消耗和跑步半小時(shí)等同的熱量，你需要：打網(wǎng)球 50 分鐘；割草一個(gè)小時(shí)；走路 70 分鐘；吸塵 100 分鐘；或者是……堅持近三小時(shí)的 sex?？雌饋?lái)，需要的意志力和體力也一點(diǎn)不比跑步少。
總之如果真想堅持運動(dòng)，要么有點(diǎn)決心，要么，就還是干脆別想了吧。
題圖來(lái)自：Giphy
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