我的健身房會(huì )員費是每個(gè)月90美元。
這就是我在健身房的健身費用，而且為了獲得折扣，我預付了一年的費用。所以，我最好讓自己花的錢(qián)物有所值。每天晚上當我“不想去健身”時(shí)，都意味著(zhù)我在浪費金錢(qián)。就像《機器人總動(dòng)員》里那些天生適應了懸浮座椅的人一樣，有許多晚上，我都要讓自己從“不想去”變成“迫不及待想去”。
我如何強迫自己去健身房呢？下面，是我激勵自己從沙發(fā)上站起來(lái)，騎上動(dòng)感單車(chē)去健身的一些小技巧。我不能保證這些技巧適合每一個(gè)人——但至少現在，它們對我很有效果。
1. 把健身包放在辦公室里。
對于喜歡在上班前和下班后健身的人來(lái)說(shuō)，這顯然更加困難，但好在我還沒(méi)有那么瘋狂。作為只在晚上健身的人，不論是否計劃去健身房，我每天都會(huì )把健身包帶回家，拿出里面的物品，然后再重新裝好，第二天帶到辦公室。在周末，我把健身包帶回家，在周一早上帶回到公司。這樣做的好處在于，我從來(lái)沒(méi)遇到忘帶運動(dòng)鞋的情況……而且在上下班過(guò)程中，我還可以鍛煉手臂。
2. 我會(huì )問(wèn)健身房里的伙伴，他們是否會(huì )去，而且……天天如此。
因為你不能問(wèn)了對方，然后自己卻說(shuō)：“我只是隨便問(wèn)問(wèn)。我不跟你一起去。因為我還有一部重要的網(wǎng)劇要看?！?
3. 跟著(zhù)教練上課。
如果沒(méi)有人站在我面前，大聲喊著(zhù)節拍，保證我去做動(dòng)作，我不可能做到。我對自己非常了解。雖然在白天和晚上隨時(shí)都能看到那些穿著(zhù)運動(dòng)鞋、自我激勵的紐約人，在曼哈頓輕快地慢跑，他們讓我非常欽佩，但我永遠變不成那樣的人。
4. 站在最前面。
當你在教練視線(xiàn)以?xún)葧r(shí)，你還敢試圖偷懶嗎？
5. 讓教練認識我。
當教練走進(jìn)教室時(shí)，我會(huì )看著(zhù)對方，微笑著(zhù)說(shuō)：“你好?！碑斘也铰嫩橎堑刈叱龇块T(mén)時(shí)，我也一定會(huì )感謝他們。這樣做有兩個(gè)好處： 首先，不會(huì )讓人以為我是怪人，其次，這意味著(zhù)當我沒(méi)去健身房的時(shí)候，他們會(huì )注意到我。
當教練步履輕快地走進(jìn)健身房時(shí)說(shuō)：“嗨！好久沒(méi)見(jiàn)你來(lái)了！”這非常有激勵效果。
6. 從金錢(qián)角度考慮問(wèn)題。
與我許多朋友喜歡的35美元一節精品動(dòng)感單車(chē)課程不同，去健身房的精妙之處在于，既然你已經(jīng)付了錢(qián)，你每去一次價(jià)格就變得越便宜。這太神奇了！如果我一個(gè)月上一次課，這節課的價(jià)格就是90美元。如果上兩次節，它的價(jià)格就變成了45美元。九次呢？一個(gè)月上九次課，每周不到三次，而每次課的價(jià)格只有10美元。
7. 提前登記。
今年早些時(shí)候，我的健身房終于推出了在線(xiàn)網(wǎng)站，你可以提前登記那些明顯位置有限的健身課，如動(dòng)感單車(chē)，因為單車(chē)的數量有限，因此人數也有限制。
在三次登記卻未參加訓練之后，你將被禁止在線(xiàn)登記30天。
我不會(huì )錯過(guò)預約的課程。
8. 不停談?wù)撊ソ∩矸俊?/strong>
如果辦公室里的同事知道我計劃去健身房，我就必須遵守諾言。下面是一件真事： 我去年曾寫(xiě)過(guò)一篇有關(guān)這個(gè)話(huà)題的文章。幾個(gè)月前，我在電梯里與一些同事抱怨，我如何不想去健身房。
一個(gè)人開(kāi)玩笑說(shuō)：“你最好回去重新讀一遍你寫(xiě)的文章?！?
然后，我還是去了健身房。
9. 告訴自己，去健身房是對自己的回報。
現在，我找不到對自己的身體健康更好的選擇。這是一種新鮮的優(yōu)越感。
10. 盡量找人陪同
從辦公室到健身房有兩個(gè)地鐵站的距離。也可以乘坐出租車(chē)?？梢宰呷诵械乐苯拥郊?。為了督促自己去健身房，而不是一直考慮退出，我會(huì )盡量讓同事陪我一起。 “我們不用非要一起去健身！就是一起走到那邊而已！”（天哪，我太壞了。）
11. 從不期待享受健身的每一分鐘。
在辦公室里工作九個(gè)小時(shí)之后，在下著(zhù)雨的漆黑夜晚，在大街上拖著(zhù)沉重的腳步前往健身房，讓我得到了一個(gè)啟示： 我一邊躲避著(zhù)周?chē)腥说挠陚?，一邊對自己低聲說(shuō)道：“你不必喜歡健身。你只是不得不去做而已?！?
這條“咒語(yǔ)”讓我度過(guò)了許多下雨的夜晚、寒冷的夜晚，還有那些不想讓自己的襯衫被汗濕透的夜晚。流行文化中似乎有這樣一種觀(guān)點(diǎn)：你必須熱愛(ài)自己所選的鍛煉方式。你必須享受健身。這是你的習慣！它是最好的！你對它欲罷不能！
但實(shí)際上，有時(shí)候它也可能是最糟糕的，而且你并不喜歡它，你甚至想用五磅重的啞鈴砸破窗戶(hù)，然后逃走，有這樣的感覺(jué)沒(méi)什么大不了。只要你完成鍛煉就好了。
12. 混合進(jìn)行各種健身項目。
我知道我前面剛剛說(shuō)過(guò)不喜歡健身也沒(méi)關(guān)系，但有時(shí)候，你必須選擇一個(gè)自己喜歡的項目?；蛘咧辽倌軌蜃屇闳淌艿捻椖?。
如果我一周練習四天動(dòng)感單車(chē)，我肯定會(huì )因為無(wú)聊而放棄。跆拳道也是如此?；蛘咂绽??；蛘咚苄?。
但如果我每天晚上選擇一種不同的運動(dòng)，我就可以騙自己這樣想：有些項目更輕松，因為每天的項目都是不同的。我會(huì )對自己說(shuō)：“今天去健身房沒(méi)什么大問(wèn)題。今天晚上會(huì )很輕松?！?
第二天對著(zhù)我的腹肌這樣說(shuō)。
13. 參加每一個(gè)健身房挑戰。
今年冬天，我的健身房舉辦了名叫“90天50次”的挑戰，即在90天內去健身房的次數達到50次。挑戰的獎勵是一個(gè)品牌手提包，你也可以直接以30美元的價(jià)格購買(mǎi)。
你必須相信，盡管此次挑戰的時(shí)間跨越了假期，而且我在90天內去健身房50次的可能性也微乎其微，但我還是報了名。
我不想告訴你我去健身房的次數。（33次。但我還出差了一周！而且距離結束還有一周時(shí)間呢，不是嗎？?。?/div>
14. 告訴自己可以中途離開(kāi)。
雖然我這樣說(shuō)，但從未這樣做過(guò)。只要進(jìn)了健身房，穿上運動(dòng)服，系好運動(dòng)鞋，占到一個(gè)最好的前排位置，我就不會(huì )中途離開(kāi)。我又不是要做四個(gè)小時(shí)的CrossFit訓練，或者參加一場(chǎng)馬拉松——這只是一個(gè)45分鐘的課程而已，在45分鐘內我可以堅持做完任何訓練。當我想要離開(kāi)的時(shí)候，45分鐘也就結束了。(財富中文網(wǎng))
譯者：劉進(jìn)龍/汪皓
