文：安嶺丨壹心理認證咨詢(xún)師
案例：
一個(gè)貧困大學(xué)生來(lái)信說(shuō)：我是通過(guò)綠色通道進(jìn)入大學(xué)的，家里貧困讓我感到很自卑，自卑讓我覺(jué)得低人一等，不敢正視別人，不敢發(fā)表自己正確的見(jiàn)解，不敢和別人交流，更不敢和老師對話(huà)，人多的場(chǎng)合，我只能偷偷的逃離。為賺點(diǎn)生活費，今年五一，我給某公司在寢室樓前發(fā)傳單，有時(shí)同學(xué)要我一起出去吃飯，去吧，自己沒(méi)有那么多錢(qián)；不去吧，又覺(jué)得不合適，也怕別人說(shuō)自己“小家子氣”。每重復一次這樣的狀況，我的自卑心理就加重一次，就像一座大山壓在了我的身上。請問(wèn)老師，怎么才能解決自卑心理呢？
這個(gè)學(xué)生說(shuō)出了許多貧困大學(xué)生的心里話(huà)，貧困的家庭背景帶來(lái)的自卑心理就像一座大山壓在了他們的身上，他們能不能抗得過(guò)直至最終推翻這座大山呢？請看心理咨詢(xún)師的如下分析：
寶貴的青春，寶貴的大學(xué)時(shí)代，她們都是人生最美好的年華，這個(gè)年華本應該是個(gè)揮斥方遒，激揚文字的時(shí)代，可是，一旦家庭貧困，那些高校學(xué)子們能否抗得過(guò)貧困所帶來(lái)的自卑這座大山嗎？
隨著(zhù)時(shí)代的進(jìn)步和經(jīng)濟的發(fā)展，越來(lái)越多的貧困學(xué)生能夠進(jìn)入高校學(xué)習，但是，由于他們經(jīng)濟基礎較差，常常要為學(xué)費或生活費發(fā)愁，為了繼續學(xué)業(yè)，他們不得不控制自己在學(xué)習和生活等方面的支出，不得不盡可能地通過(guò)勤工儉學(xué)等活動(dòng)為自己籌集學(xué)費和生活費。另外，他們不能像經(jīng)濟寬裕的學(xué)生那樣自由地參加各種校園文化活動(dòng)，不能根據自己的需要購買(mǎi)學(xué)習和生活用品，不能隨意參與一些需要自己承擔費用的集體活動(dòng)。在這種情況下，貧困大學(xué)生都或深或淺地產(chǎn)生了自卑心理，擔心別人看不起自己，所以，他們一般也不愿意主動(dòng)與教師和同學(xué)來(lái)往，不敢在豐富多彩的校園文化活動(dòng)中鍛煉和表現自己，甚至同學(xué)間不經(jīng)意的一句笑話(huà)或某個(gè)行為也會(huì )深深地刺傷他們的心靈。
一般說(shuō)來(lái)，自卑心理能夠給人帶來(lái)兩種影響。從積極方面來(lái)說(shuō)，它可以催人奮進(jìn)，積極進(jìn)取，通過(guò)克服自己一些不盡如人意的缺點(diǎn)或短處來(lái)獲得個(gè)人的成長(cháng)，從而減輕甚至是消除自卑，開(kāi)始自信滿(mǎn)滿(mǎn)地生活和學(xué)習；從消極方面來(lái)說(shuō)，自卑心理也可能壓垮自卑者的脊梁，讓自卑者自暴自棄，自我封閉，從而變成一個(gè)萎縮、萎頓、無(wú)力又無(wú)能的窩囊廢?？梢?jiàn)，如果說(shuō)前者是我們都希望的“天堂”，那后者就是我們都恐懼的“地獄”。
貧困大學(xué)生如何順利跨進(jìn)美妙的“天堂”，躲開(kāi)那黑暗可怕的“地獄”，推翻自卑這座心理大山呢？
首先，要調整認知，認清自我，創(chuàng )造良好的心理環(huán)境。
大學(xué)生都具有較高的智商，所以，貧困大學(xué)生一定要利用自己較高的智商認清自己的優(yōu)勢和劣勢、長(cháng)處和短處、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，對自己要有一個(gè)全面辯證的分析和認識。只有這樣，自己的心中才能有一個(gè)理智、勵志、立志的基石。所以，建議上述當事人可以寫(xiě)20個(gè)“我是一個(gè)什么樣的人”來(lái)分析認識自己，如“我是一個(gè)勤奮刻苦的學(xué)生；我是一個(gè)上進(jìn)心很強的學(xué)生；我是一個(gè)謙虛的學(xué)生；我是一個(gè)能夠忍辱負重的學(xué)生；在當今時(shí)代，能夠有機會(huì )接受高等教育，所以，我是一個(gè)幸運的農村學(xué)生；在我的家鄉，我是一個(gè)眾人眼中優(yōu)秀的學(xué)生；我是一個(gè)擅長(cháng)適應環(huán)境的學(xué)生，沒(méi)有我適應不了的環(huán)境；我是一個(gè)學(xué)習能力很強的學(xué)生……”，通過(guò)這樣的分析，要認識到自己能夠忍受種種難以想象的困難、壓力和心理負擔考上大學(xué)，這本身就是值得我們尊敬的資本，所以，我們貧困大學(xué)生首先就要自己看得上自己，接納自己，認可自己。
其次，要科學(xué)、客觀(guān)地看待貧困，要認識到通過(guò)自己的努力是可以改變現狀的。
一要認識到貧困不是自己的錯，是客觀(guān)的當地經(jīng)濟等原因造成的；二要認識到貧困不是永遠的，只是暫時(shí)的一種狀態(tài)，完全可以通過(guò)自己的努力改變自己貧困、甚至改變家庭貧困的面貌?！皩W(xué)好一個(gè)專(zhuān)業(yè)，富裕一個(gè)家庭”已經(jīng)是一些專(zhuān)業(yè)的目標，也是一些專(zhuān)業(yè)的現實(shí)情況。所以，建議當事人一定要學(xué)好自己的專(zhuān)業(yè)，牢記并實(shí)踐“專(zhuān)業(yè)就是生命”這句至理名言，并把貧困當作一種人生財富，激勵自己在逆境中奮起，真正認識到“人不可以選擇家庭和出生，但是可以選擇改變命運”。
再次，要有明確的奮斗目標，引領(lǐng)努力的方向。
貧困大學(xué)生一定要有一個(gè)明確的奮斗目標，這樣才有助于自己更大、更快的進(jìn)步，同時(shí)，這個(gè)實(shí)現奮斗目標的過(guò)程也是不斷擺脫自卑、走向自信的過(guò)程。在心理學(xué)上，這個(gè)過(guò)程叫做“升華”。所以，建議當事人根據自己的情況列一個(gè)明確的奮斗目標。如我班上的一個(gè)農村女大學(xué)生，她入學(xué)伊始就給自己確定了一個(gè)明確的目標：大一拿獎學(xué)金，大二爭取加入學(xué)生會(huì )；大三加強專(zhuān)業(yè)學(xué)習，準備考研，大四考研與找工作。在這樣明確的人生目標的指引下，大一結束時(shí)，她成績(jì)高居年級第一，榮獲國家獎學(xué)金，大二時(shí)順利加入學(xué)生會(huì )，并高票當選年級班長(cháng)職務(wù)，大三時(shí)她獲取了與所學(xué)專(zhuān)業(yè)有關(guān)的各種證書(shū)；大四時(shí)順利地考取了名牌大學(xué)的研究生。后來(lái)，在我們采訪(fǎng)她時(shí)，她說(shuō)：如果沒(méi)有明確的人生目標，自己的努力就不容易長(cháng)久，再加上家里經(jīng)濟條件不好，很容易自暴自棄，但是，有了明確的人生目標就不同了，生活變得充實(shí)了，性格變得開(kāi)朗了，意志也變得堅強起來(lái)了，還交到了許多好朋友，之前的自卑感也漸漸消失了。
第四，要善用各種資源，助己成才。
許多貧困大學(xué)生往往抱怨自己的學(xué)習條件不如經(jīng)濟基礎好的學(xué)生，實(shí)際上，這是根本站不住腳的理由，是個(gè)不值一駁的借口。如宿舍里沒(méi)有筆記本，但是可以利用學(xué)校的電子閱覽室，沒(méi)有MP3，可以去英語(yǔ)角真人對話(huà)，這種集體學(xué)習的氛圍更有助于自己各方面的成長(cháng)。一般說(shuō)來(lái)，現在的大學(xué)各方面條件都比較好，資源也比較豐富，貧困大學(xué)生完全有成才、成人的各種條件，如各種文本或電子圖書(shū)資源、實(shí)驗室、專(zhuān)業(yè)的教師、寬敞明亮的教室等等，這些都是貧困大學(xué)生可以免費使用的優(yōu)質(zhì)資源。貧困大學(xué)生完全可以充分地利用這些優(yōu)質(zhì)資源，讓自己迅速地成人、成才，這個(gè)過(guò)程也是貧困大學(xué)生不斷走向理智、成熟和自信的過(guò)程。
第五，要融入大學(xué)集體生活，錘煉和諧人際交往能力。
大學(xué)是一個(gè)人際交往很重要的地方，貧困大學(xué)生要大大方方與人交往，要盡量養成熱情、開(kāi)朗、樂(lè )觀(guān)的性格，在周?chē)诵枰獛椭臅r(shí)候，還要盡力幫助他人。如果貧困大學(xué)生能夠做到這些，相信他的同學(xué)一定會(huì )喜歡上他，他的人際關(guān)系也一定會(huì )非常和諧。像上述案例中的貧困大學(xué)生，堅持一定的人際交往是必須的，如在空余時(shí)間，可以和輔導員等老師或同學(xué)交流一些心理狀況，當然，也要學(xué)會(huì )用適當的理由避免一些與自己經(jīng)濟狀況不適宜的聚會(huì )等活動(dòng)。值得提醒的是，貧困大學(xué)生對于自己并不擅長(cháng)的各種社團活動(dòng)，一定要認識到不同的家庭背景出生的孩子會(huì )各有所長(cháng)，關(guān)鍵是要揚自己所長(cháng)，避自己所短，就好比他歌比你唱的好，你跑步卻比他快，身體也比他強壯一樣。
最后，我想給這個(gè)大學(xué)生說(shuō)一說(shuō)我自己的事例。我也是一個(gè)農村出來(lái)的大學(xué)生，家里也是很貧困，所以我當時(shí)大學(xué)的學(xué)費都是向親戚好友籌借而來(lái)，剛入校時(shí)也曾經(jīng)產(chǎn)生嚴重的自卑心理，總覺(jué)得自己事事不如人，但是后來(lái)經(jīng)過(guò)朋友的開(kāi)導和自己閱讀相關(guān)的書(shū)籍，如《心理與健康》、《心理世界》等勵志書(shū)籍，我逐漸認識到：貧困不是我的錯，并且，我完全可以通過(guò)我的努力來(lái)改變這種狀況。比如，為了養成大大方方地當眾講話(huà)的能力，我在大一時(shí)參加了學(xué)校的演朗協(xié)會(huì )，在協(xié)會(huì )里，我積極參加各類(lèi)活動(dòng)，努力學(xué)習別人的長(cháng)處，不怕出丑，大膽鍛煉自己當眾講話(huà)的能力，經(jīng)過(guò)一年多的磨練，我的能力大大提高，后來(lái)可以很大方很有條理地當眾闡述自己的觀(guān)點(diǎn)，以至于在后來(lái)協(xié)會(huì )的換屆選舉中，被一致推選為新一任會(huì )長(cháng)。再后來(lái)，憑著(zhù)出色的專(zhuān)業(yè)能力和一個(gè)熱情坦誠的心，我在大四時(shí)又高票當選為班級的班長(cháng)，這些鍛煉和經(jīng)歷讓我在畢業(yè)時(shí)很順利地找到了一個(gè)好工作，再后來(lái)為了更好地發(fā)展，在工作之余，我又考取了心理學(xué)研究生，最后做了一名心理咨詢(xún)師?；叵脒@些，我深深地感到：我無(wú)權選擇出身，但我有權選擇自己。只要我要堅持做自己的主人，我就有能力通過(guò)自己的努力逐漸改善自己的狀況。
總之，即使貧困是你心中的一座大山，那也不要緊，只要你能夠堅持做到以上五點(diǎn)，你就一定能夠抗得過(guò)自卑這座大山直至最終推翻這座大山，因為，那時(shí)你就已經(jīng)是一個(gè)身強“心”壯的男子漢了！
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