一些人為了減肥不吃早餐，但這并不是一個(gè)好主意，反而會(huì )適得其反。
不吃飯，尤其是不吃早飯，會(huì )更難控制體重。不吃早飯的人往往下一頓飯會(huì )比平常吃得更多，或者是吃高卡路里的零食來(lái)抵擋饑餓。
一些研究表明人們如果吃飯次數少但每次都吃很多的時(shí)候往往要比攝入同樣多的卡路里，但是吃飯次數更頻繁每次吃得很少的時(shí)候所增加的脂肪多。其他研究表明照常吃早飯，體重管理會(huì )一樣的有效。
為什么孩子需要吃早飯
雖然成年人需要每天吃早飯來(lái)達到他們的最佳狀態(tài)，孩子更加需要吃早飯。他們正在成長(cháng)的身體和發(fā)育的大腦都需要從食物獲取正常的營(yíng)養供給。如果孩子不吃早飯，他們就不能得到身體所需去達到他們的最佳狀態(tài)。
時(shí)間來(lái)不及？從長(cháng)遠來(lái)看，吃一頓健康的營(yíng)養的早餐可能會(huì )節省你的時(shí)間。通過(guò)給大腦和身體充電，你能夠更加有效率地做每件事。
有趣的是，研究表明不吃早飯的孩子比那些按時(shí)吃早飯的孩子更加容易遲到或缺課。準備一頓美味的早餐可能就和把牛奶倒在谷物制品，或者做燕麥粥或者水果奶昔一樣快捷和簡(jiǎn)單。
你可能也會(huì )考慮讓孩子加入學(xué)校早餐計劃里，如果可能的話(huà)，在前一天晚上為他們打包好早飯或者水果奶昔好讓他們可以在上學(xué)的路上吃。
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