許多人都注重身體鍛煉，但是很少有人知道大腦也能鍛煉。實(shí)際上，人們應當像鍛煉臂肌和腹肌那么勤快地訓練頭腦，如此定會(huì )大有裨益。
將大腦與肌肉一視同仁是很有好處的。要讓大腦更靈光，不能單單機械地重復相同的訓練。一遍遍地重復縱橫填字謎[①]或數獨[②]游戲，這樣的訓練就跟老是舉兩磅重的啞鈴一樣，失去了應有的挑戰性。一旦熟悉掌握了簡(jiǎn)單的聯(lián)系，就必須加大難度，給大腦施加壓力，從而上升到一個(gè)全新的高度，跟鍛煉肌肉一個(gè)道理。這是基于人類(lèi)大腦天生的神經(jīng)可塑性和其應對挑戰的適應能力，換言之，正確的挑戰性訓練的形式能夠自然而然地讓大腦得到改善。
大腦訓練之科學(xué)
科學(xué)家們曾相信，人類(lèi)的心智能力在成年后就已定型。然而，如今關(guān)于神經(jīng)可塑性的種種研究已徹底推翻了這一結論，全球數以萬(wàn)計的人們已認可全新的頭腦訓練實(shí)踐活動(dòng)。
總部設于舊金山的“頭腦訓練計劃”公司開(kāi)發(fā)了一款在同類(lèi)產(chǎn)品中最受歡迎的程序。該公司內部擁有一個(gè)由神經(jīng)學(xué)家組成的團隊，成員均獲得斯坦福大學(xué)或加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的學(xué)位。這些科學(xué)家們意識到大腦的成長(cháng)與改善需要有更精密程序的引導和幫促，因此他們同一個(gè)很有經(jīng)驗的游戲設計團隊合作，開(kāi)發(fā)了一款有趣而高效的線(xiàn)上大腦訓練程序，能夠測量、記錄人們大腦的進(jìn)步，然而依此作出調整，從而永遠具備挑戰性。
“頭腦訓練計劃”的訓練系統和其四十多個(gè)游戲均基于廣泛運用于臨床神經(jīng)心理學(xué)研究的完善測試。
頭腦訓練效果的前景研究
2013年斯坦福大學(xué)的一項研究中，21名乳腺癌康復患者組成的實(shí)驗小組參與了長(cháng)達十二周的“頭腦訓練計劃”，就大腦處理速度、頭腦靈活度和工作記憶方面進(jìn)行訓練。平均而言，較之未接受“頭腦訓練計劃“的對照組成員，接受訓練者在這些大腦能力的測試中都有了較大提高。
同樣也有初始證據證明“頭腦訓練計劃”對普通的健康成年人也有所助益。在2011年一項由“頭腦訓練計劃”與舊金山州立大學(xué)研究人員共同進(jìn)行的實(shí)驗中，13名受試者進(jìn)行了長(cháng)達五周的“頭腦訓練計劃”，與未受訓練的對照組相比，其大腦表現測試結果有顯著(zhù)的提高。
接受訓練的受試者在工作記憶環(huán)節得分平均提高了10%，而在注意力環(huán)節這一數據為20%。
頭腦訓練應符合現實(shí)需求
頭腦訓練的目的絕非為了提高測試的成績(jì)，而是為了促進(jìn)這些測試要求的基本核心能力的發(fā)展。因此神經(jīng)學(xué)家們對“頭腦訓練計劃”的種種設計評價(jià)頗高。
舉例而言，注意力改善使人在課堂或重要商業(yè)會(huì )議中更加專(zhuān)注；大腦處理速度加快能使人更加適應快節奏的生活；而好記性則讓人們與親朋密友之間的關(guān)系更加牢靠長(cháng)久。
頭腦訓練乃投資
每天只需花幾分鐘進(jìn)行訓練，收獲的卻是生活諸多方面的煥然一新。
“頭腦訓練計劃”是市面上開(kāi)發(fā)最早也是最受歡迎的大腦訓練程序。完整版的使用需要收取一定的費用，新用戶(hù)則可進(jìn)行免費試用。
[①]縱橫填字謎：一種流行的字謎游戲。其法為出示一表格(多為長(cháng)方形)，內分空格(白色)和廢格(黑色、暗色或用斜線(xiàn)標出)，附有兩組標有號碼的謎面，一組指示橫向構詞，另一組指示縱向構詞。每一條謎面的編號與表格中的號碼對應。每一格應填入一個(gè)字母，或縱或橫組成與謎面意義相符的詞。
[②]數獨：是一種運用紙、筆進(jìn)行演算的邏輯游戲。玩家需要根據9×9盤(pán)面上的已知數字，推理出所有剩余空格的數字，并滿(mǎn)足每一行、每一列、每一個(gè)粗線(xiàn)宮內的數字均含1-9，不重復。
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