美國媒體刊文建議中年人

提前為退休做好功課（養生之道）

　　人無(wú)遠慮必有近憂(yōu)?！睹绹侣勁c世界報道》近日載文，刊出“退休前應準備好7件事”，預先考慮退休后的安排及可能出現的問(wèn)題，有助于極大地提高退休后的生活質(zhì)量。
　　1．為長(cháng)壽做好準備。由于科技和醫學(xué)的發(fā)展，人類(lèi)越來(lái)越長(cháng)壽，預計到2050年，美國百歲老人總數將從2010年的53364人增加到60萬(wàn)以上。這意味著(zhù)，退休后的時(shí)間會(huì )更長(cháng)。如果65歲退休，那么退休生活將會(huì )達到20~30年。因此應該為長(cháng)壽做好準備。
　　2．保證夫妻生活節奏同步。如果夫妻生活節奏同步，退休之后就能夠一起購物、買(mǎi)菜、燒飯、運動(dòng)、旅游等。退休之后，老夫老妻幾乎24小時(shí)形影不離，各自在家中的角色可能較退休前有所變化，比如，不經(jīng)常干家務(wù)的一方，也會(huì )學(xué)著(zhù)做些家務(wù)活等。另外，夫妻退休之后仍要有足夠的私人時(shí)間，保持各自的愛(ài)好。
　　3．想好退休之后要干點(diǎn)啥。退休之后，該做些啥呢？好消息是，退休之后，想做啥就做啥。但是如果沒(méi)有任何計劃，即使有大把的時(shí)間，也不知道做哪些事情更有意義。退休之后，除了有更多的時(shí)間發(fā)展自己的愛(ài)好之外，還應該安排一定的時(shí)間和活動(dòng)多與他人交往和溝通。另外，參加一些力所能及的志愿者活動(dòng)，為他人做些力所能及的事情。
　　4．進(jìn)行健康投資。隨著(zhù)年齡的增大，老人要越來(lái)越多的關(guān)注自身健康。所以，提前進(jìn)行一下健康投資大有必要，比如報名參加老年健身班、訂閱健康類(lèi)報紙雜志。購買(mǎi)一些必備的健身器材等。健康的生活方式可以降低衰老的負面影響。
　　5．不要啥事總是自己扛。由于衰老的緣故，老人的獨立性會(huì )逐漸降低，一些事情感覺(jué)心有余而力不足。凡是都力爭自己做，不利老人健康。退休前，應該考慮好老年時(shí)的生活起居等保障問(wèn)題，比如，子女關(guān)系和養老院的生活等。
　　6．對一切要有耐心。衰老的確是一種挑戰，需要老人有足夠的耐心。遇到事情，老年人最好不要動(dòng)輒發(fā)脾氣或大吼大叫。一丁點(diǎn)兒小事弄得心里不舒服，會(huì )直接影響到退休后的快樂(lè )感，也容易造成人際間關(guān)系的緊張。平心靜氣，一笑了之，結果會(huì )更好。
　　7．堅信老了也有用。年老的時(shí)候無(wú)法完成20多歲時(shí)候能做的很多事情，但是這并不意味著(zhù)“老了就一無(wú)是處，不中用了?！崩夏耆巳匀挥心芰ψ龊芏嗍虑?，發(fā)揮余熱。比如，身體許可的情況下定期旅游、為公司做業(yè)余顧問(wèn)、教晚輩一些傳統風(fēng)俗習慣等。
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