老人養生之道：健康長(cháng)壽謹記八多 中醫養生方法如此之多，但是哪些是適合老人保健養生的呢?老人身體機能都逐漸的衰落，老人養生變得更加重要。老人養生之道要注意什么呢?清代學(xué)者褚人獲在他著(zhù)的《堅瓠三集》中，談到老人養生之道時(shí)，提出了年長(cháng)者在生活中應注意“八多八少”的觀(guān)點(diǎn)。這些都是他在生活時(shí)間中總結出來(lái)的，具有一定的科學(xué)道理，家里是否有老人呢?如果有，想要長(cháng)輩更健康更長(cháng)壽就跟小編一起來(lái)謹記八多八少吧。一起來(lái)看看老人養生之道包括哪些吧!
1、多食粥 粥屬于流食，老年人消化能力減退，食粥易于消化，易于吸收，既能解渴.又可充饑。故營(yíng)養學(xué)家認為，食粥具有養胃潤腸之功效。特別是用多種米和豆熬制的粥，營(yíng)養豐富，味道可口，應是老年人食譜中的首選。
2、多蔬菜 蔬菜中含有大量的維生素，是重要的副食。老年人腸道功能減退，時(shí)常發(fā)生便 秘，由于排泄不暢，新陳代謝較差，從而引發(fā)其他疾病。蔬菜中臺有大量的纖維索，可以防止便秘，因此，老年人不可一餐無(wú)菜。
3、多閉目 古人非常注意“閉目養神”，以靜養心，使心神不受或少受外界干擾，以保元氣不致外泄。古代許多名士都有抽暇靜坐、閉目養神的習慣。故老年人應當在操勞之余，抽出一定時(shí)間，靜坐閉目，對健康大有益處。
4、多梳頭 經(jīng)常梳理(摩擦)頭皮，不僅有利于頭發(fā)的生理養護，還可以起到調節腦神經(jīng)，醒腦提神，增強思維能力的作用。近代醫學(xué)研究表明，經(jīng)常梳理(摩擦)頭皮，還能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，有助于防治心腦血管疾病的發(fā)生。
5、多獨宿 指夫妻不要經(jīng)常同被而眠。夫妻同被而眠，易導致性生活頻繁，乃傷元氣。老年人更應注意獨宿節欲。近年來(lái)不少人巳認識到獨宿的好處，流行這樣一句話(huà)：“夫妻分床，地久天長(cháng)”。意思就是節制性欲，有利健康。
6、多收書(shū) 指多收藏書(shū)籍。古語(yǔ)云：“開(kāi)卷有益”。讀書(shū)不僅可以增長(cháng)知識，還可以促進(jìn)思維，使老年人老有所學(xué)，老有所樂(lè )，生活充實(shí)，與時(shí)俱進(jìn)?，F代醫學(xué)研究證明，老年人勤用腦，可防止和延緩老年癡呆癥。
7、多忍辱 指一個(gè)人應當具有寬宏大量的胸懷。俗語(yǔ)所說(shuō)的“心寬體胖”，即是指心地寬闊的人，身體必然健朗。老年人見(jiàn)多識廣，不應為無(wú)意義的庸人瑣事所困擾，遇事多忍讓?zhuān)慌c小人一般見(jiàn)識，活得超脫一些，達觀(guān)一些，自然有利于身心健康。
8、多行善 指與人為著(zhù)，助人為樂(lè )。古人云“大德必壽”。意思是說(shuō)，廣施博愛(ài)，多行善舉，必然受人敬重愛(ài)戴，有益長(cháng)壽。相反，自私的人，蠅營(yíng)狗茍，常處于心力交瘁之中，故與長(cháng)壽無(wú)緣。
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