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        荷爾蒙是女性的好朋友，它能讓女人從小姑娘變成美少婦、成為母親，而它的缺失則讓女性皮膚失去光澤、骨骼不再堅硬、更易患上心臟病。 

         哪些原因會(huì )讓女性過(guò)早失去荷爾蒙呢？以下三種行為會(huì )讓女性過(guò)早失去荷爾蒙

　　過(guò)度減肥：通過(guò)節食或吃藥減肥，如果體重下降迅速就可能導致女性荷爾蒙失調。

　　運動(dòng)過(guò)度：運動(dòng)過(guò)度會(huì )改變機體脂肪和肌肉組織比例，影響荷爾蒙的分泌，出現月經(jīng)不規則，甚至閉經(jīng)的現象。

　　不當行為：濫用精神科藥物、吸食毒品，以及酗酒等都會(huì )擾亂荷爾蒙分泌。

　　激素替代治療沒(méi)那么可怕

　　有些婦女在圍絕經(jīng)期會(huì )出現很多不適癥狀，但當醫生讓她們使用激素治療時(shí)，她們連連搖頭，說(shuō)怕患上乳腺癌或其他婦科癌癥。其實(shí)，這是大家對激素治療的偏見(jiàn)?，F在，臨床研究發(fā)現，雌激素的使用是有一定“時(shí)間窗”的，只要在合適的時(shí)間，用對了藥物和劑量，激素替代治療利大于弊。

　　喝咖啡每天別超4杯

　　吃得適宜可以調節機體的荷爾蒙，使其保持平衡。女性朋友應該多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、含有植物雌激素的豆類(lèi)食物、油脂類(lèi)食物、堅果、種子等。應增加膳食纖維的攝入量，多喝水，少喝碳酸飲料和咖啡。每天喝咖啡的量應控制在4杯以下。要少吃含添加劑等化學(xué)物質(zhì)的食物，不要飲酒和吸煙，盡量少吃糖。

　　每周兩次抗阻力訓練

　　適當運動(dòng)不僅能減少很多慢性病的發(fā)生，還能讓女性保持機體荷爾蒙平衡。經(jīng)常運動(dòng)的女性，身體的代謝情況、平衡力、肌肉力量、認知力以及生活質(zhì)量更好，心臟不良事件、卒中、骨折以及乳腺癌的發(fā)生率會(huì )顯著(zhù)較低。最佳鍛煉方式是每周至少3次，每次至少30分鐘，強度中等。另外，每周再加上兩次抗阻力訓練，會(huì )得到更多的益處。