人們覺(jué)得要想成功完成一項任務(wù)就得先克服自身的恐懼，但智者知道恐懼永遠都無(wú)法被根除。
——斯蒂夫·帕里斯菲爾德（Steven Pressfield）
過(guò)去兩個(gè)月里，我一直在忙著(zhù)寫(xiě)一本面向手機客戶(hù)端的電子書(shū)《有方向的人生》（現在書(shū)名已改為《發(fā)現你的人生目標》）——這是我個(gè)人非常非常期待完成的一個(gè)項目。寫(xiě)書(shū)的過(guò)程饒有趣味，除了深入地探索恐懼這個(gè)話(huà)題的方方面面之外，自省與自律于我而言也是家常便飯。
擠出時(shí)間來(lái)寫(xiě)這本書(shū)或是寫(xiě)下一些有見(jiàn)地的想法并不算太難，難就難在我還得時(shí)不時(shí)地與一股無(wú)形而又強大的勢力作斗爭。你也知道的，你時(shí)常也會(huì )有這樣的疑問(wèn)：我們?yōu)槭裁匆七t行動(dòng)呢？我們?yōu)槭裁匆涎幽兀?/span>
我相信你在頭腦中也會(huì )聽(tīng)到類(lèi)似的誘惑之聲，它讓你拖延去做手頭最重要的事情，它還說(shuō)服你放下手頭重要的任務(wù)轉而去做其它較次要的事情——通常情況下，你所拖延去做的那件事于你而言是非常重要且能給你帶來(lái)深遠的積極影響的那一件事。
當然了，拖延癥并不僅存于寫(xiě)作中，它是個(gè)普遍的問(wèn)題。當我們想要完成一項對自己來(lái)說(shuō)是非常重要的事情時(shí)，如減肥、早起、鍛煉肌肉、搞好人際關(guān)系、過(guò)品質(zhì)生活、教育、繳稅、開(kāi)發(fā)一個(gè)有創(chuàng )意的項目，或是創(chuàng )業(yè)什么的，我們往往就會(huì )對這些事產(chǎn)生抵制情緒。
要是任由這些抵制情緒在我們頭腦中滋生蔓延，我們就會(huì )永久地將這些任務(wù)拖延下去。興許，我們還能再次找到靈感或是重新開(kāi)始研究工作，但問(wèn)題就是我們永遠都無(wú)法完成這些任務(wù)。我們之所以不會(huì )看到任務(wù)被完成的那一天是因為我們總會(huì )碰上一些使得我們終止工作的事情——如分心、拖延、自我懷疑、評判、焦慮、恐懼、怠慢，以及其它一些自找的借口，如餓了，看醫生，打掃房間等。
那本電子書(shū)我現在寫(xiě)得已經(jīng)差不多快要完成了（最后編輯階段）。我的壓力與恐懼也有增無(wú)減。每天早晨醒來(lái)我滿(mǎn)腦子充斥的都是些放棄這個(gè)項目的想法。為了克服這種抵制情緒，我付出了許多額外的努力。
這些天都很難熬，尤其是今天。一整天的工作時(shí)間幾乎都被我花在了網(wǎng)上沖浪、查收郵件，以及查看網(wǎng)站數據和社交網(wǎng)站更新上了。也許我是有查收郵件偏執傾向，但也有可能是因為我頭腦中的恐懼干擾了我、迫使我無(wú)法完成這個(gè)項目。
當時(shí)我頭腦中所充斥的都是些這樣的想法：
你應該立刻查收郵件，然后順便看一下最新發(fā)布的幾篇博文，再看看臉譜網(wǎng)上有沒(méi)有新消息。
這本書(shū)也太短了吧，有誰(shuí)會(huì )掏錢(qián)買(mǎi)它呢？
你注定會(huì )失敗的。
不要完成這本電子書(shū)，不然你就等著(zhù)丟人現眼吧！
這將會(huì )是一次失敗。
你很遜！
干嘛非得要做這個(gè)項目呢？你不知道還有很多其它的高回報率的好項目可供你選擇嗎？
什么？只有四頁(yè)內容？大部分書(shū)都有十幾二十個(gè)章節內容，你才四頁(yè)！算什么東西呢？
你就是個(gè)蠢貨，還不如去打掃打掃房間、清潔清潔屋子里的每個(gè)角落呢！
你工作已經(jīng)很努力了，應該給自己放個(gè)假。讓我們帶上行李，去遠方吧！
你很久沒(méi)有更新博客了，所以這周你應該把時(shí)間都放在寫(xiě)博客上。
你很遜！你很遜！你很遜！
你是個(gè)失敗者。
對以上這些想法，你一定不會(huì )感到陌生吧！
每當我座下來(lái)開(kāi)始寫(xiě)那本電子書(shū)時(shí)，這些負面的想法就會(huì )向我侵襲而來(lái)，真是太糟糕了。但我還是要求自己不要放棄，繼續做這個(gè)項目。真的，接下去我所走的每一步就像是在爬一個(gè)變得越來(lái)越陡越來(lái)越高的樓梯那樣。
上述就是我所經(jīng)歷的一個(gè)特別糟糕的一天，可以看出恐懼是困擾我的頭號元兇，那么我們該如何克服恐懼呢？我們該如何克服阻礙我們去完成項目的抵制情緒呢？
相關(guān)資源
在做這“有方向的人生”這個(gè)項目時(shí)，斯蒂夫·帕里斯菲爾德（Steven Pressfield）的書(shū)給了我極大的幫助與鼓舞，它讓我認識了恐懼的真面目，并教會(huì )了我戰勝疑慮的方法。
下面斯蒂夫的兩本書(shū)我強烈推薦給那些在做一些關(guān)于創(chuàng )意、創(chuàng )業(yè)或個(gè)人成長(cháng)的項目的朋友。這兩本書(shū)寫(xiě)得實(shí)在太棒了，你會(huì )喜歡上它們的。
[1]Do the Work!
[2]The War of Art: Break Through the Blocks and Win Your Inner Creative Battles
此外還有另外兩本優(yōu)秀的書(shū)可供你參考：
[2]Linchpin: Are You Indispensable?
如何應對恐懼呢？
人們總是放棄追隨自己的好想法的頭號原因很有可能就是疑慮和恐懼。你曾有多少次為一個(gè)想法興奮激動(dòng)，但最終卻又無(wú)果而終？
這樣的事情也曾無(wú)數次地發(fā)生在我身上。我有一本筆記本記著(zhù)滿(mǎn)滿(mǎn)一堆好主意，可總在我付諸行動(dòng)之前我就開(kāi)始打退堂鼓了。有時(shí)當我真的動(dòng)手去做了，我就會(huì )在研究階段陷入不知所措的境地，這時(shí)我會(huì )試圖搞清楚每一個(gè)令我費解的細節之處——結果我最終還是放棄了它。
如若你也有過(guò)相似的經(jīng)歷，也用不著(zhù)太過(guò)懊惱，因為這是大家所普遍共有的問(wèn)題。這是人性的弱點(diǎn)之一。每當一天宣告結束之時(shí)，恐懼就有可能莫名地涌上我們的心頭。
就在幾天前我和一個(gè)親戚聊起了我手頭在做的事情。應他的請求，我與他分享了許多激勵人心的小貼士。他最后說(shuō)，“說(shuō)得好，但你不一樣啊，你有動(dòng)力、專(zhuān)注和自律，你有企業(yè)家的精神，要是換做別人的話(huà)可就要難得多了?！?/span>
這是真的嗎？我不知道。不過(guò)讓我確信無(wú)疑的一點(diǎn)就是我以及其它無(wú)數投身于創(chuàng )業(yè)事業(yè)的人，也會(huì )和其他人一樣會(huì )感到恐懼、自我懷疑，還會(huì )有抵制情緒。因為，把自己以及自己的創(chuàng )意展現在別人眼前真的是一件非常非?？膳碌氖虑?。
解決方案就是把恐懼放一邊，無(wú)論如何也要繼續做下去。成功是沒(méi)有捷徑的。
恐懼會(huì )引發(fā)我們的拖延癥，接下去我就來(lái)談?wù)剮讉€(gè)解決問(wèn)題的小貼士：
“亨利已經(jīng)75歲了，但他在臺上講話(huà)時(shí)依舊緊張得要死。換句話(huà)說(shuō)，恐懼并沒(méi)有隨著(zhù)歲月的流逝而褪去。
戰士與藝術(shù)家信奉著(zhù)同樣的原則，即每天都是一次不得不去奮力搏殺的新戰役?！?/span>
——斯蒂夫·帕里斯菲爾德（Steven Pressfield）Do the Work!
我所發(fā)現的最能寬慰人心的一件事就是恐懼無(wú)處不在——不論是 Lady Gaga、斯蒂夫·喬布斯還是賽斯·高?。⊿eth Godin）——沒(méi)有人是完全沒(méi)有恐懼感。我們總會(huì )感受到它，它總是存在于我們周?chē)?/span>
不過(guò)，行動(dòng)派于拖延派之間的差別就是前者知道恐懼只不過(guò)是我們頭腦中的一種意識，他們知道恐懼是虛幻的。這個(gè)虛幻的恐懼感老想著(zhù)說(shuō)服你逃避困難、它無(wú)法是想讓你停止進(jìn)步、停止成長(cháng)。
在實(shí)際操練中你可以從兩個(gè)方面運用這個(gè)理念：
認識到頭腦中的聲音不是你的，而是你的頭腦的。這樣做的目的就是讓我們遠離危險，保持自身的安全。記住，恐懼感僅屬于你的頭腦。
接受恐懼無(wú)處不在這一事實(shí)——不論是我們在學(xué)習新鮮事物、創(chuàng )造獨一無(wú)二的東西、減肥、寫(xiě)書(shū)、增重、推銷(xiāo)自己、改善關(guān)系，還是認識一個(gè)陌生人，恐懼感總會(huì )在那個(gè)時(shí)候趁虛而入。我們的頭腦接著(zhù)就產(chǎn)生抵制情緒，在這發(fā)生之前你要提前做好準備。
這對我來(lái)說(shuō)已成為了一場(chǎng)游戲。每當我開(kāi)始工作時(shí)有了些抵制情緒或恐懼心理，或是嘗試快點(diǎn)回到狀態(tài)時(shí)，我就會(huì )開(kāi)玩笑地對自己說(shuō)：
“可真是時(shí)候啊，抵制情緒，你總是這么勤勤懇懇地和我見(jiàn)面。謝謝你的關(guān)心?！蔽⑿^(guò)后，我就會(huì )立刻開(kāi)始手頭正要去做的事情——這能讓我一步步完成我的項目。
有時(shí)，抵制情緒會(huì )在我還未作出反應之前就將我擊倒了。不過(guò)，我倒是從中學(xué)到了許多，等下一次的時(shí)候我就可以更好地應對這種抵制情緒了。
無(wú)論何時(shí)，接受恐懼的存在是非常重要的。
人生難免有困頓之時(shí)，但至少我們的頭腦還是清醒的。每每這時(shí)，只要你繼續嘗試、繼續行動(dòng)、好主意最終就會(huì )出現在我們眼前。
當你在做項目時(shí)——不論是專(zhuān)業(yè)的、創(chuàng )新的、個(gè)人的，還是企業(yè)的——記住你的目標不是要它變得完美，而是要把它做完。要是你能把他做完，你就可以在以后去對它作出改善、調整，豐富細節。眼下重要的不是吹毛求疵，而是完成任務(wù)。
這就是我在寫(xiě)文章時(shí)所采取的方法。即便是在沒(méi)有文思的時(shí)候，我也堅持繼續往紙上寫(xiě)東西。從我自身的經(jīng)驗中我知道，只要我不停地寫(xiě)，靈感最終就會(huì )閃現。當我處于沉靜之中，只要我不停地去表達內心的想法，最終我都能寫(xiě)出很棒的文章來(lái)。
寫(xiě)出一篇好文章是需要一點(diǎn)時(shí)間的。我寫(xiě)作中的大部分時(shí)間都花在不停歇地寫(xiě)，然后再對其進(jìn)行反反復復地修飾與編輯之上。
我覺(jué)得你要養成的最重要的一個(gè)習慣就是去行動(dòng)——拿起手頭的任務(wù)真真實(shí)實(shí)地去做些事情。只要去做就可以了，不要勉強自己盡善盡美。當你反反復復這樣去做了以后，你就會(huì )形成一種類(lèi)似與條件反射的思維定勢，這能讓你克服抵制情緒與拖延的干擾。
當你養成了這個(gè)新習慣，有了良好的勢頭之后，你要保證這它會(huì )變成長(cháng)期的習慣。不要忘了，不論你的借口多么冠冕堂皇，你也不要打破這個(gè)習慣。
持之以恒，建立起良好的勢頭，即便陷入困境時(shí)也要繼續行動(dòng)、繼續嘗試。
最近我聽(tīng)說(shuō)了一個(gè)定律叫，“同一個(gè)空間上不會(huì )同時(shí)存在兩個(gè)物體?！卑阉子玫剿枷肷暇褪?，“同一個(gè)立場(chǎng)上不會(huì )同時(shí)存在兩個(gè)矛盾的觀(guān)點(diǎn)?！?/span>
所以，你要么在想你想要去做的事情，要么在想你正在做的事情。你要么抱怨，要么把焦點(diǎn)都放在積極的方面。你要么感到恐懼，要么在做令你感到恐懼的事情。你無(wú)法同時(shí)去做這兩件事。你無(wú)法同時(shí)處在理性空間與感性空間之中。
當你下一次感到憂(yōu)慮、疑慮、焦慮和恐懼之時(shí)，你就可以運用這一法則了——說(shuō)服自己把注意力轉移到另一件事上，然后就開(kāi)始行動(dòng)——當你這樣去做的時(shí)候，我向你保證，恐懼感會(huì )漸漸消失。
專(zhuān)業(yè)演說(shuō)家的成功秘訣是什么呢？他們是如何高效地應對緊張情緒的呢？他們的做法就是，沒(méi)有把注意力放在這些事情上。他們不會(huì )這樣想，“我說(shuō)的話(huà)是不是很蠢？”他們把注意力都放在了聽(tīng)眾身上，他們想要把自己內心里的信息傳達到每一個(gè)觀(guān)眾。當他們這樣做的時(shí)候，也就不會(huì )擔心自己講得是不是很差勁了。
所以，當你的頭腦中有恐懼思想時(shí)，去做做其它事情吧。
要是你周?chē)錆M(mǎn)了消極、抱怨聲不斷、情感脆弱的人，那這對你的成長(cháng)是非常不利的。
你要努力讓你處在積極陽(yáng)光向上的人包裹之中。當你在做有意義的工作之時(shí)，你也就不會(huì )有時(shí)間去抱怨或生氣。如果你和積極的人交談，他們的激情也會(huì )激發(fā)出你的熱情和追求。
我使用社交網(wǎng)絡(luò )——有許多人都是我未曾謀面的——來(lái)激發(fā)自己的斗志。
我的一個(gè)朋友最近在寫(xiě)一本書(shū)，每周她都會(huì )給我分享她的寫(xiě)作進(jìn)度。她每周都在克服抵制情緒，也取得了不少成功。這讓我很是欣喜。而且，每當我收到她的電郵時(shí)，我總會(huì )產(chǎn)生向上的力量告誡自己”不要在網(wǎng)上沖浪了，快點(diǎn)回到工作中去?！八囊懔εc自律讓我印象深刻。而且，她還真的激勵到了我呢。
我的丈夫近來(lái)在做健身鍛煉。除了要忍受身心上的巨大挑戰之外，他還有每周堅持去5鍛煉5天。她日復一日地堅持鍛煉，在我看來(lái)這種精神真的是非常鼓舞人心。
與能讓你的精神振奮的人相處，把他帶來(lái)的這種積極影響運用到你的生活中去。
成功沒(méi)有捷徑。
戰勝恐懼一點(diǎn)都不容易。
秘訣就是，去行動(dòng)。
最后，你就會(huì )為自己的行動(dòng)而感到欣慰。
深入閱讀：伯恩斯新情緒療法(最新完整版)。
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