我有位朋友正忙于他想專(zhuān)注完成的一個(gè)很有意義的項目… 所以不得不拒絕了一些令人興奮的項目機會(huì )。
那些項目都是他很尊敬的人們想要一起合作的事情。你怎么能對這種機會(huì )說(shuō)不呢？！
可以理解的是，他在拒絕這些美妙機會(huì )后覺(jué)得挺難受 —— 總有錯失機會(huì )的痛苦和恐懼感。我想許多人能對此感同身受。
錯失機會(huì )的恐懼和痛苦感（其實(shí)任何恐懼或痛苦感受）可以成為練習如何應對它們，敞開(kāi)心靈，處理我們內心深處不勝任感的絕佳機會(huì )。
它是種很有轉化效果的練習。
對某些事情說(shuō)不就是對保持專(zhuān)注和爭取自由空間說(shuō)是
比方說(shuō)你因為對某些事情說(shuō)不錯失了一個(gè)重要機會(huì )。你通常并不愛(ài)說(shuō)不 —— 自己太多時(shí)候都會(huì )說(shuō)是，而且總感到不堪重負。你總會(huì )過(guò)于忙碌，對完成各種事情充滿(mǎn)壓力，工作過(guò)度到精疲力盡的程度，因為要做的事情太多，反而錯過(guò)很多最后期限，沒(méi)法在工作項目上做到自己本可做到的良好水平。
所以拒絕這些項目機會(huì )是個(gè)重大轉變。它意味著(zhù)：
你終于要優(yōu)先考慮自己手頭的事情。
你打算為保持理智，自我關(guān)懷，不再讓自己精疲力盡創(chuàng )造個(gè)人空間。
你打算全然專(zhuān)注于對自己最有意義的工作，自己最決心完成的工作。
這些都是極好的事情，是你關(guān)愛(ài)自己和你在乎的人們的行為表現。
然而，對錯失大好機會(huì )的恐懼和痛苦感受還是會(huì )出現。
練習應對恐懼和痛苦感受
你注意到自己掙扎于這種恐懼和痛苦感受。它是進(jìn)行練習和實(shí)現轉化的絕佳途徑。
下面就是你可以進(jìn)行練習的方式：
停下行動(dòng)，注意到你正因錯失某個(gè)重要機會(huì )感到恐懼或痛苦（或兩者兼有）。對無(wú)法去做想做的事情感到痛苦，為錯過(guò)自己本應去做的事情感到恐懼。
請暫停下來(lái)，去感受那種痛苦和恐懼。我們并未讓自己體會(huì )那些感受，反而逃離它，躲避它，恐懼感受它。但我們有能力去體會(huì )遠多于恐懼的感受。我們擁有付諸實(shí)踐的勇氣。請暫停下來(lái)，真正感受它 —— 不是感受自己錯失機會(huì )的想法，而是身體層面的恐懼與痛苦感受。
請問(wèn)自己手頭是否有任何事情不如你已拒絕的事情重要。你愿為那個(gè)機會(huì )移除手頭任何事情嗎？若不愿意，你便很清楚自己的優(yōu)先考慮（即使你永遠無(wú)法真正確定自己是否做了正確選擇）。
請提醒自己你已對個(gè)人優(yōu)先考慮，還有保持專(zhuān)注與爭取自由空間說(shuō)了是。自己的那種恐懼和痛苦感受，也是跟隨你追求專(zhuān)注，自由空間和優(yōu)先考慮的有愛(ài)行動(dòng)而來(lái)。它就是你所選體驗的一部分，你還將感受到它很多次。而這種狀態(tài)完美沒(méi)問(wèn)題！
提醒自己如果說(shuō)了是，甚至可能感到更痛苦。那將是不堪重負，過(guò)于忙碌，承諾太多，永遠沒(méi)有個(gè)人時(shí)間的痛苦。感到精疲力盡，錯過(guò)最后期限，在每個(gè)項目上都表現不佳的痛苦。所以你現在感受到的痛苦其實(shí)沒(méi)那么糟糕。
感受對自己最大優(yōu)先考慮事項說(shuō)是的有愛(ài)之處。請感受你對保持專(zhuān)注和爭取自由空間的有愛(ài)之處。欣賞感激那種做法有多美妙。
恐懼錯過(guò)機會(huì )也是一種“貪婪”（沒(méi)有評判好壞的意思） —— 我們總想要得更多，想在手中堆積一切事物。與之相反，我們能否對手頭已有事物心懷感恩？我們能否看出已經(jīng)選擇的事物有多美妙？我們能否看到那些事物已然足夠，自己并不需要更多？
在恐懼錯失機會(huì )的核心部分，藏著(zhù)我們認為自己不能勝任的深層感受。我們恐懼如果錯失某個(gè)重要事物，自己便無(wú)法承受。請面對那種認為自己不能勝任的痛苦感受，和這種感受成為朋友。你能友善面對這種認為自己不能勝任的感受嗎？
從你已經(jīng)付諸的行動(dòng)中感受自己的善良本質(zhì)。你是個(gè)有著(zhù)善良心靈的美好勇敢之人。你能應對處理那些實(shí)際結果不如預想滿(mǎn)意的事情。你已安然度過(guò)糟糕得多的情形。
通過(guò)看到自身的善良本性，請學(xué)會(huì )信任你自己。學(xué)會(huì )認可你自己。學(xué)會(huì )和自己成為朋友。學(xué)會(huì )擁有感受一切的勇氣，和你的真實(shí)感受安然相處。
歸根結底，你總會(huì )錯過(guò)某些重要事情。這種情形不可避免。但你因此收獲的結果值得自己充滿(mǎn)感恩。
Leo Babauta（里奧·巴伯塔）
2019.07.12
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