“上周我唯一的一位真正的好朋友邀請我出去吃晚餐,我很高興因為我已經(jīng)有三個(gè)多月沒(méi)有出去過(guò)了，因此我很渴望社交交往。我們打算先出去吃披薩然然后再去玩游戲。但是在他邀請我的第二天，也就是我們計劃外出的三天前，他告訴我說(shuō)他的幾個(gè)朋友也會(huì )一起。一聽(tīng)他這么說(shuō)我便覺(jué)得不安，我心跳速度加快，我一想到與這些陌生人握手的情形就微微的顫抖起來(lái)，嘗試著(zhù)去想一些能延續十秒以上對話(huà)的主題，盡力想一些能讓我看起來(lái)很酷、很有趣的同時(shí)試圖找出如何隱藏我的不安。
為了找到一個(gè)應對的方法，我窮思苦想，或許我可以在見(jiàn)面之前先和我的朋友聊聊但是我意識到我先見(jiàn)他或許會(huì )使我的情形更糟，會(huì )屈服的。后來(lái)，我撒了一個(gè)善意的謊言，我覺(jué)得發(fā)短信會(huì )比較容易表明我的失約，我告訴他說(shuō)我忘了我還有其他的約會(huì )，并告訴他說(shuō)我們可以再約時(shí)間。
那天我獨自呆在家里，叫了一份外賣(mài)，在網(wǎng)上玩了游戲，看了一些錄在DVR上的節目?，F在距我最后一次外出也是我最后一次見(jiàn)我的那位朋友已經(jīng)快四個(gè)月了”。
對我們許多人來(lái)說(shuō)，結識新朋友真的是一件可怕的事。有多少次你被邀參加一個(gè)派對、與朋友及朋友的朋友一起吃飯、與生意上的伙伴吃午餐、一個(gè)同你的朋友或者是同伴侶及他的家人和朋友在周末外出而放棄在舒適又安全的家？為了社會(huì )上真誠的社交人士，結識新的朋友是一件令人興奮和滿(mǎn)足的事。不過(guò)，對于那些社交感到不安的人來(lái)說(shuō)只要想到要結交新的朋友就會(huì )觸發(fā)嚴重的焦慮甚至是引起恐慌癥狀。
社交焦慮整體而言是一個(gè)很復雜的問(wèn)題。它形式多樣，進(jìn)入我們的日常生活的原因也多式多樣。
同其他事物一樣，對于每一個(gè)經(jīng)歷焦慮的人它也有不同的焦慮程度。介于這個(gè)原因，它將被分為以下三個(gè)帖子進(jìn)行討論：第一部分:社會(huì )焦慮是什么樣子？第二部分：社會(huì )焦慮源自于何？第三部分：如何克服社交焦慮癥？
我們的生活中一定有覺(jué)得累或者是有一部好電影又或者是一長(cháng)串的電視節目的時(shí)侯而我們只想在沙發(fā)上享用一餐或者是點(diǎn)心的時(shí)候，我們會(huì )選擇不出門(mén)。這種情形并不是“社交焦慮癥”。因為此種情況下不出門(mén)的動(dòng)機并非是避免參加社交活動(dòng)所引起的不適癥狀，我們僅僅是渴望并決定呆在家做一些事（然而，如果你經(jīng)常呆在家那就要引起注意—即便你不是為了躲避社交焦慮，那你一定還有不同的問(wèn)題要面對）。
盡管它出現的形式多樣，但在其最基本的層面上講它們之間的一個(gè)共同點(diǎn)便是由于害怕尷尬、害怕被他人評價(jià)或拒絕而感到焦慮或者恐慌。它在社交中通常出現于你需要見(jiàn)新朋友的時(shí)候。但是，它也可能出現在我們認識了很久的朋友之間。因此，人們完全避免社交或者是仍舊參與但只是應付了事然后回家的情形十分常見(jiàn)。
社交焦慮癥通常包括一種恐懼—人們將會(huì )不喜歡我們或我們可能是無(wú)聊、乏味的人。我們可能會(huì )覺(jué)得低人一等、冷漠或不宜接近的，這些會(huì )觸發(fā)一種對尷尬的恐懼然后會(huì )引起焦慮和逃避。
人們通常害怕見(jiàn)面與問(wèn)候互動(dòng)，會(huì )有“我不知道說(shuō)什么”、“我不是一個(gè)健談的人”等想法。但是在現實(shí)生活中通常并不是談話(huà)本身引起焦慮， 對許多人來(lái)說(shuō)，單獨的談話(huà)沒(méi)什么大不了的，但一些其他的事，比如在他人面前用餐卻會(huì )引起。事實(shí)上，即便是那些在社交生活中如魚(yú)得水的人也仍會(huì )在一件事之前幾天感到焦慮，即便只是去一家餐廳或一個(gè)朋友家用晚餐。
壓力、緊張和是自己與此種情況脫離而進(jìn)行的腦力活動(dòng)會(huì )無(wú)法抗拒的。一位女士曾告訴我她不管什么時(shí)候在他人面前用餐的時(shí)候所經(jīng)歷的嚴重焦慮（這個(gè)我傾向于歸于第二部分）。初期，這種焦慮是如此的嚴重，它開(kāi)始避免在他人面前用餐，因為她根本吃不下飯。它過(guò)去通常是同他人一起去餐廳然后自己將一半的事物帶回家.(焦慮涉及到“戰斗還是逃跑”機制，它會(huì )使我們身體處于警報狀態(tài)—一種不利于吃的情感和化學(xué)環(huán)境）。她會(huì )回家，在她再次感到冷靜與安全之后，才能用完她的晚餐。
如果你在同社交焦慮癥抗爭，那么你并不是孤軍奮戰。它是一件很普遍的問(wèn)題，有可能許多你認識的人體驗過(guò)你此時(shí)所體驗的情感。請關(guān)注第二部分，在第二部分我們會(huì )討論社會(huì )焦慮癥的產(chǎn)生。
聯(lián)系客服
