人們的習慣思維是，他的生活方式?jīng)Q定他如何飲食，但是實(shí)際上一切可能情況相反。如果正確安排自己的飲食就可以保證使自己的生活習慣向好的方面改變。如果您從飯桌旁起來(lái)，就想睡覺(jué)，這就說(shuō)明您吃的食物不對。
秘密在于，有的食物消化的時(shí)間長(cháng)，但是供給我們能量需要時(shí)間更長(cháng)，與此同時(shí)，如別的食物，相反，消化地快，然而供給的能量同樣不能長(cháng)久。但是，也有例外，就是能快速長(cháng)久供給我們大量能量的食品，這些食品是：
1 燕麥粥
整體上無(wú)論哪種用純禾本科植物做的粥都對我們消化系統有良好的作用，而這對達到自己身體平衡和和諧狀態(tài)又非常重要。燕麥中高營(yíng)養纖維素含量，以及快速消化的碳水化合物使您有長(cháng)時(shí)間飽的感覺(jué)，有助于避免白天吃得過(guò)多和相應的皮下脂肪沉積。今天實(shí)際上每位飲食營(yíng)養專(zhuān)家都建議人們自己一天從燕麥粥開(kāi)始。 2 酸牛奶（用乳酸菌發(fā)酵成的） 這里原則同樣十分相似，就是因為自己的稠度，酸牛奶將在我們的胃里滯留極少的時(shí)間。不過(guò)，這樣的酸牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和重要的維生素，這樣的物質(zhì)不僅僅幫助我們的消化道處于正常狀態(tài)，而且將有助于在出現問(wèn)題的情況下，改善消化道的工作。酸牛奶在某些方面可以說(shuō)是萬(wàn)能食品，它可以在任何時(shí)間食用，它重要的特性并不會(huì )因此而有所喪失。 3 菠菜 很難找到別的富含用于補充我們人體能量?jì)渌匦璧倪@么珍貴維生素和微量元素的食品。菠菜含有大量的鐵，鉀和鎂。所有這些物質(zhì)不僅僅是生產(chǎn)能量，而且是能量向蛋白質(zhì)的傳導者，這樣同時(shí)改善它們的整體狀況。 4 堅果和葵花籽 堅果和各種葵花子完全富含有高質(zhì)量蛋白和歐米伽-3油脂的營(yíng)養物質(zhì)。根據這些食品的所選種類(lèi)，您得到食物同時(shí)同樣獲得大量錳，鎂，磷，鐵，銅，核黃素，維生素B1, B2, B5, B6和色氨酸，所有這些物質(zhì)都參與產(chǎn)生能量。 5 四季豆 （菜豆） 飲食營(yíng)養專(zhuān)家一般認為豆類(lèi)作物是神奇的營(yíng)養食品，因為它們具有大量有益特性。適合于產(chǎn)生能量，四季豆可以相當長(cháng)久和大量地產(chǎn)生能量，由于這些成分如：鉀，鎂，磷，銅，鐵和色氨酸含量很大。 資料來(lái)源：Yahoo 健康 準備：弗拉基斯拉夫. 沃羅特尼科夫
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